Abhängig von Körpergewicht.

Man sagt:

1,5-2,5g Proteine pro Kg Körpergewicht.

Zu viele Proteine sind nicht schlimm und werden vom Körper normal verarbeitet, bringen allerdings auch keinen Vorteil beim Muskelaufbau/erhalt.

Zu wenig Proteine hingegen fördern den Muskelabbau und sorgen dafür, dass der Körper keine Muskeln aufbauen kann.

Punkt 1. Ziel festlegen!

Ich spreche da aus Erfahrung, wollte früher immer abnehmen und meine Ernährung umstellen, aber es klappte nie länger als ein paar Tage, da der Anreiz fehlte.

Nach meiner Bewerbung bei der Polizei war klar dass ich nicht drumherumkomme, das war Anreiz genug.

Wenn du ein klares Ziel hast und weißt wofür du das tust, fällt es einfacher mal die Schokolade im Schrank zu lassen oder doch noch ne Runde laufen zu gehen.

Mit der richtigen Motivation, kann man den inneren Schweinehund leichter besiegen.

Punkt 2. Dranbleiben!

Baut quasi auf den ersten Punkt auf, ist aber enorm wichtig.

Auch wenn die erste Zeit hart ist, nach ein paar Wochen, wird der Gang ins Fitnesstudio oder die Runde Laufen zur Routine und du brauchst dir selbst nicht mehr in den Hintern treten.

Punkt 3. Informieren!

Es gibt z.B. auf Instagram oder YouTube ausreichend Fitnessblogger mit haufenweise leckeren Rezepten und Tipps.

Schlussendlich ist es wichtig zu wissen, dass du nicht auf alles verzichten musst um abzunehmen. Wenn du mal Lust auf ne Pizza hast, gönn sie dir und geh dafür vielleicht ne extra Runde laufen.

Wichtig ist den Ausgleich zu schaffen.

Abnehmen schafft man nur mit Kaloriendefizit!

Viel Wasser trinken, Zeit lassen beim Essen (da Sättigungsgefühl i.d.R. erst nach 20 Minuten eintritt) und lieber zu gesättigten als ungesättigten Fettsäuren greifen (die halten länger Satt)

Ich hoffe ich konnte helfen.

Teu Teu Teu, du schaffst das! LG :)

Hallo, ich hab mich zwar in NRW beworben, da gibt es kein Diktat mehr, allerdings hab ich von einer Mitbewerberin gehört, dass man durchaus genug Zeit hat. Soll wohl am Ende auch nochmal ein paar Minuten geben, um letzte Worte zu korrigieren.

Mach dir nicht zu viel Druck, die Tests sind darauf ausgelegt, deine Stressresistenz zu prüfen. Keiner wird da ohne Fehler rauskommen.

Einfach die Ruhe bewahren und vielleicht vorher nochmal ein bisschen lesen, ist immer gut für solche Diktate um den Wortschatz und die Rechtschreibung zu verbessern.

Viel Glück! :)

In welcher Situation denn?

Es gibt durchaus Leute, die gar keins geben.

Ich denke, die Geste macht es und wer nicht viel hat, kann eben auch nicht viel geben.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass zu früher Einstieg auf jeden Fall zu vermeiden ist. Trainiert man zu früh wieder, ist der Muskel anfälliger und der Heilungsprozess kann zurückgeworfen werden.

Mit Zerrung in der Wade hab ich jedoch keine Erfahrungen, in der Regel sagt man jedoch 2 Wochen Pause.

Die PECH-Regel könnte den Heilungsprozess verkürzen. Wichtig! Kühlen, hochlegen und ggf. Salbe z.B. Pferdesalbe.

Wenn du keine Schmerzen mehr verspürst, starte vielleicht erstmal mit einem leichten Lauftraining.

Ist ja süß^^ Ich verstehe was du meinst, es gibt Styles die wirken nunmal „nicht Hetero“. Da gibt es Stereos wie nunmal Klamotten aus der Männerabteilung, Flannel Hemden, Tshirt über dem Pullover, Regenbogenarmband, ggf. noch einen Cut in der Augenbraue, aber auch danach kann man heutzutage nicht mehr gehen.

Versuch doch ihr so ein wenig näher zu kommen, schreib ihr mal oder verbring Zeit mit ihr? Vielleicht findest du ja heraus ob sie ebenfalls an Frauen interessiert ist.

Viel Glück :)

Du kannst dich auf die Transferliste setzen lassen. Während der Transferzeit wirst du, wenn du genug Leistung erbracht hast, Angebote erhalten. Welche Vereine für dich bieten werden, kann keiner sagen. Wenn du gut genug bist, könnte Manchester United aber durchaus dabei sein.

20 Minuten ist eine reguläre angenehme Fahrzeit, die viele täglich überbrücken. Zum Beispiel zur Schule oder zur Arbeit. Es ist kein Aufwand.

Ich würde etwas erst eine Fernbeziehung nennen, wenn man den Partner nicht regelmäßig sehen kann, eben auf Grund von Distanz.
Beispiel: Dem Partner geht es nicht gut, er/sie braucht Unterstützung. In einer Fernbeziehung müsste man damit warten, bis man ausreichend Zeit hat, die Distanz zu überbrücken, um sich zu sehen. Bei einer „regulären“ Beziehung, ist dem Partner möglich (wenn er denn so mag:)), in kurzer Zeit für den Partner da zu sein.

Also ich persönlich habe Werte von -1,5 und -0,5. Ich habe eine Sehhilfe für‘s Autofahren aber auf den Platz und Alltag habe ich keine Probleme.

Vermutlich, da ich mich daran gewöhnt hab nicht alles perfekt sehen zu können. Aber auf dem Platz stört behindert es mich gar nicht.

Du scheinst dich zu ihr hingezogen zu fühlen. Wenn es dir gefallen hat, lass es doch einfach passieren? Ich gehe an dem Punkt einfach mal davon aus, dass du nicht in einer festen Partnerschaft bist.

Vielleicht gefällt es dir ja doch? Das muss ja nicht direkt etwas festes werden und selbst wenn, ist das natürlich nichts eigenartiges.

Aber da solltet ihr vielleicht klären, worauf das Ganze hinausläuft, bevor irgendwelche Missverständnisse entstehen und wer verletzt wird.

Wenn es dir nicht gefällt, kannst du‘s immer noch beenden.

Ich muss ehrlich gesagt gestehen, dass ich nicht wirklich auf äußerliche Dinge acht gebe.

Ich finde an Frauen tatsächlich (zumindest beim Großteil), die einfühlsame Art wundervoll. So gut wie alle Frauen die ich kenne, sind sehr emotional und offen über ihre Gefühle.

Ansonsten finde ich Frauen im Gesamtpaket sehr sexy, egal ob mit oder ohne Kurven. Besonders ein sympathisches Lächeln legt eine sehr sehr hohe Messlatte. ^^

Wunde* in der Überschrift. Vertippt man sich mal am frühen Morgen :D

Eine der Gründe ist auf jedenfall dass es Free to play ist. Außerdem wird zum online spielen kein Playstation Plus benötigt.
Neben der Tatsache dass das Spiel so gehypt wurde/ist und alle es spielen um ‚dazu zu gehören‘, zieht Epic Games seine Spieler an, da immer wieder neue Features und neue Modi ins Spiel kommen. Die Entwickler legen sehr viel Wert auf Abwechslung wodurch das Spiel für viele spannend bleibt. Außerdem ist es ein Shooter Game ab 12, davon findet man nicht sooo viele. Liegt auch daran dass es sehr freundlich gehalten ist.
Allerdings spielen nicht nur Jungs Fortnite, auch viele Mädchen haben Interesse daran gefunden. :)