Reis, Nudeln, Linsen, Bohnen um Kcal bedarf zu decken ;) Ich bin 15 und habe kein problem auf 3500kcal täglich zu kommen... einfach alle 2 stunden etwas essen und dich nicht auf 3-4 einzelne mahlzeiten konzentrieren
Du kannst sie ganz einfach füllen in dem du deine Carbs erhöhst.... wie viele hängt je nach Größe Körpergewicht und ausgangslage ab!
machs doch einfach und guck ob es dir gefällt
tu was du für richtig hälst... 14 jahre ist heut zu tage ein alter in dem jeder schon diesen schritt geht! #BesteZuDemGeneration ^^
wo die liebe hin fällt..
es sind ja auch nur aminosäuren und kein protein... außerdem sollte man bcaa's nur in eine diät verwenden
Mit ruhe phase ist nicht die pausenzeit im training sondern die Regeneration zeit der darauffolgenden 48std. gemeint! alles darüber in form von muskelkater wäre übertraining und kontraproduktiv!
Kein Salat Essen! Denn wie jeder weiß, der Bizeps schrumpft vom salat
Körperfett senken 😉
wenn du eifersüchtig bist dann lass es lieber... denn das wir auch nicht aufhören wenn du mit ihr zsm. wärst.... außerdem spielt das aussehen doch garnicht die größte rolle wenn du eine ernsthafte beziehung suchst! Wenn du es trotzdem probieren willst geh in der pause zu ihr hin und frag sie ob ihr euch mal privat treffen wollt... wenn du dafür keine eier hast kannst du sie ja auch über whatsapp oder facebook fragen aber ich denke mal das sie eher ja sagen wird wenn du sie persönlich fragst ;) beste grüße!
mein gott, wo ist das problem... frag ihn einfach, mehr als nein kann er nicht sagen 🙇
tu der gesellschaft einen gefallen und zeig ihn an wegen verführung minderjährigen... 😉 so ein bängel, der junge haha