Du könntest Meditationsmusik hören. Am besten was zur Entspannung. Am besten mit einer Stimme die dir sagt wo du dich hinbegibst z.B. an den Strand. Eigentlich sind diese CD´s zur Entspannung und Konzentration ,aber man kann sich dabei seine Gedanken ordnen und die Sachen, die an dem Tag gelaufen sind vergessen. Ich weiß nicht, ob es dir hilft , aber bei mir klappt es immer. Versuche es doch mal.
Viel Spaß und Erfolg dabei