Dieser Plan hat zu wenig Essen. Immerhin trinkst du viel, das ist gut. Aber versuch nicht, deine Mahlzeiten durch literweise Wasser oder Tee zu ersetzen, denn auch die können dir nicht die nötigen Vitamine geben. Vor allem ist es bei so einem Plan auch wichtig, dass Abwechslung drin ist. Immer das Gleiche ist extrem ungesund, vor allem bei einer Diät.
Mach aus der Viertelbanane morgens ruhig eine ganze Banane. Und variier das, also können das auch Äpfel, Orangen, Mangos, Avocados etc. sein.
Und auch wichtig: Trau dir richtige Gerichte zu, nicht immer nur ein Brotscheibchen. Davon bekommst du doch keine Nährstoffe und man verliert Abwehrkräfte. Das ist schlecht für die Haare, Nägel, Knochen, allgemein die Gesundheit. Du brauchst mehr Obst und Gemüse. Wie wäre es mit einer leckeren Gemüsepfanne? Oder Kartoffelstückchen aus dem Backofen mit Rosmarin und Kräutersalz? Du kannst auch rote Paprika füllen (z.B. mit einer Füllung aus Zwiebel, Knoblauch, Tomate und ein bisschen Schafskäse) und das Ganze in den Backofen schieben. Suppen sind auch nicht schlecht, zum Beispiel eine feine Kürbissuppe. Das sind alles sehr gesunde Gerichte und helfen dir auch beim Abnehmen. Hat mir auch sehr geholfen (bin zwar ein Kerl, aber das macht hier keinen Unterschied). Diese Gerichte haben wenig Kalorien, deswegen musst du dir also keine Sorgen machen.
Dazu solltest du dir einen richtigen Sport aussuchen. Joggen ist schonmal super, und abends spazierengehen für die Verdauung auch gut (aber spazierengehen wird natürlich nicht viele Kalorien verbrennen, das muss dir klar sein). Aber du solltest dir einen Sport suchen, bei dem du dich auch mal auspowerst. In einem Verein ist sowas natürlich am schönsten, oder man macht einen Kurs im Fitnesscenter mit. Das wäre dann ein- bis zweimal die Woche und das ist dann in Ordnung so. Jeden Tag arger Sport ist nicht gut, also vielleicht so zweimal die Woche und ansonsten joggen.