Davon wirst du
- Unfruchtbar
-bekommst ein üblen Hautausschlag am ganzen körper
- und Negative Einwirkung auf Leber was zu Leber krebs oder Leberzirrhose führen kann.
OMG. Ganz einfache Erklärung: wenn du Erfolg willst, trainiere. Wenn nicht, dann mach weiter so . Da gibt es einfach keine Motivation. Jedenfalls bei mir nicht. Du musst dir es angewöhnen , wie wenn du Rauchst oder aufs Klo gehst. Sonst klappt garnichts. Viele Leute leiden jeden Tag für ihr Ziel weil die es einfach wollen. Das wird wie eine Droge nach ner Zeit und nichts kann motivieren.
sonst musst du zum Arzt wenn du nichts runter krigst. Normaler weise sollte dein körper die Nahrung brauchen. Wenn du Vernünftig Trainierst.
du sollst mindestens 1 tag nach dem Training pause machen, damit der muskel wachsen kann. Bei 56 kilo brauchst du ca. 2000 kcal am Tag. Am bessten sogar mit überschuss.Das ist die Energie die der Muskel zum wachsen benötigt. Und Eiweiß ist der Hauptbestandteil der Sache.Du brauchst 112 g Eiweiß pro Tag.Ganz Wichtig. Ich kenne wirklich niemanden der sich über solche sachen beschwert. Wenn du die Leidenschaft hättest , würdest du alles geben . Alles ist wichtig , sogar kleinigkeiten. wie du trainierts , die reihenfolge, die Ausführung, die menge an wiederhohlungen. Ich kenne Leute die hatten ein bisschen mehr sorgen als du. Die waren noch dünner, aber heute sehen die Krass aus. Du musst damit rechnen dass es mindestens 6 Monate Dauern Würde was zu erreichen. Ausserdem wenn du um 12:00 morgens aufstehst wird es sowieso nichts. Dann hast du wenig Zeit und krigst selbst verständlich nichts soviel runter in der kurzen Zeit.Ausserdem wirst du weiterhin mit eigenem Körpergewicht nicht viel erreichen. Da wirst du nur bisschen stärker durch.
ich kann dir nur raten das spiel zu löschen. Das ist reines Bullshit. Da sind in jedem spielraum mindestens 2 Hacker. Mit Aimbot und können durch die Wände sehen. Oder One hit waffen. Das ist schlecht gemacht, gepixelt und da wirst du nie besser wenn du nicht Hackst. wenn du glück hast dann ist im spiel nur 1 Hacker und zwar in deinm Team, aber das ist es nicht wert. Weil es kein Spaß bringt. Lade dir lieber Combat Arms runter, ich bin mir sicher, daa komst du besser klar.
kannst selber Kalorienzähler bei google eingeben und nach gucken mit dein Gewicht. Auf jeden fall sehr wenig (kcal). http://www.shape.de/tools/kalorien-rechner.html
ich bin mir nicht sicher , ich glaub es bleibt nur bei Ghost Hisec. Ja die sind vollig nutz los. ACE ist die bessere Version der Waffe. ACE G36 ist etwas besser als normale G36. Das kannst du auch vergleichen und sehen , (kann man jetzt viel besser). Es lohnt sich die Ghost Hisec Cases nicht zu kaufen weil die öffters nur noch Müll enthalten. Alle GP Waffen sind Teuerer geworden, aber es stört mich nicht, Weil man nämlich sachen die man Perm hat, verkaufen kann und bekommt schon über 100000 Gp und das ist schon krass. Also ich z.B. habe grade 460.000 GP weil ich die SG 550 hot shot verkauft habe und die schlechte sniper für 60.000 GP . Dabei kann man alles nun für GP Kaufen außer sonder Items. Und gerade kann man alles perm Kaufen was du willst, aber nur mit NX.
Das geht nicht , kraft und ausdauer gleichzeitig. Es geht Ausdauer, aber Dadurch bist du nicht extrem stark, deine muskeln werden nur sehr viel ertragen können. Klar bekommst du mehr kraft aber nicht extrem viel.
Ja 2 gramm eiweiß pro kilo körper gewicht , aber nicht für ausdauer sondern für masse. Nicht so viel Eiweiß, wenn du hardgainer bist möglichst wenig eiweiß, wenn du dick bist dann umgekehrt. Ausdauer trainierst du wenn du deine muskeln versuchst so lange wie möglich zu belasten. Du must nicht unbedingt einen Boxsack zusammen prügeln. Nur z.B. liegestütze 30 stück, in 1ner Minute,joggen, Klimmzüge oder so. wenn du es oft machst , dann bekommst du viel ausdauer. Das mach ich auch. Ich habe bis jetzt nur masse trainiert, aber dann hatte ich weniger zeit zum trainieren. Ich finde Ausdauer ist viel wichtiger und besser als Masse oder kraft, weil man nicht viel weniger kraft hat aber auch viel mehr ausdauer. Ausdauer Leute sind sehr stark weil sie viel kcal und kohlenhydrate zu sich nehmen, das must du auch machen. und sonst kommt nur Training mit eigengewicht . Trainings pläne sind bullshit meiner Meinung nach. so genau kann man nicht vorgehen, das macht auch keiner, jeder zieht sein ding durch. geräte brauchst du nicht für Ausdauer, nur dein eigenes gewicht.
Mach liege stütze + klimmzüge. Iss viel, mehr als 3 mal am Tag und nicht zu wenig eiweiß. Und situps musst du dann auch machen, sorry aber mehr kann ich dir nichts sagen. Wenn du das jeden Tag machen wirst, kommst du in 2- 3 Monate zum 10 - 12 %.
Wenn du vielleicht nach einem Monat die klimmzüge usw. gut kannst dann pack noch exragewicht an dein Körper. Viel spass.
Die machen das entweder um sie abzuschießen wenn die zombies in der nähe sind um sie Spontan zu killen, oder sie haben keine hobbies. Das macht man nur wenn du ein Zombie abschiesst als er über deine minen springt der kann sich dann nicht bewegen. Und wenn der Zombie sich bückt dann schießt du auf die minen , weil dann musst du nur ein mal treffen um die zu sprengen. Also so mach ich das ! dann stirbt der Zombie ,außer er ist ein crusher.
geh ins fitness studio und lass dich dort beraten . hier wird dir eh keiner was richtiges sagen.
Ich glaub dagegen ist nicht viel zu machen. Ich habe nemlich das selbe problem. Und ich habe schon fast alle shampoos ausprobiert. Das hilft einfach nicht . Die haare werden bei dir halt von natur aus fettig . ist bei mir auch so , und alle sagen ich soll mich einfach öfter waschen. weil nichts andere hilft dagegen oder nicht viel. Also ich kann damit leben.
Wie so ist dein Arm so dick mann ? oder hast du es gefaikt
Du bist bestimmt ein hardgainer und Trainiers bestimmt so wie man es so kennt. Doch bei dir soll das kommplett anders sein. Dünne leute bauen sehr schlecht masse auf oder muskeln, deshalb rate ich dir 6 mal am Tag zu essen , also 6 mahlzeiten. Oder gewöhnlich 3 mal am tag, aber sehr viel essen. Eiweiß ist erst mal nicht so wichtig, du brauchst ausreichend kohlenhydrate z.B. Müsli, haferflocken usw. danach Trainierst du so hart dass deine Muskeln schmerzen , danach nimmst du Eiweiß zu dir . Du brauchst 148 gramm Eiweiß am Tag, hauptsache nach dem Training. Das heißt jeden zweiten Tag Eiweiß zu sich nehmen. 2 gram pro kilogram körpergewicht. Und ... Viel erfolg. wenn es nicht weiter hilft, kauf dir anabolika .
also mit 12 brauchst du nicht viel muskeln, COOL , gibt es einfach nicht. Um freunde zu kriegen : das kommt drauf an wie du redest, wie dein Charakter ist, ob du lustig für die anderen bist u.s.w. Wenn alle anderen oder mehrere an einem Ort abhängen, dann sollst du auch immer da zukommen mitreden mit lachen , mit machen. Dann krigst du vielleicht freunde.
Am besten Gewichte nach der Reihen folge des Gewichts sammeln oder Kaufen damit du das Gewicht Steigerst . Kauf dir keine klimmzugsstange wenn du schon langhantel kaufst. , unnötig, nur für Anfänger. Beides brauchst du echt nicht
beim combat steht oben gift. Du klickst ne waffe an und oben steht dann gift. das klickst du an und gibst den Namen des Spielers ein dem du es schenken möchtest. Wtf kinder leicht . Ich komm mir so dämlich vor den keiner antwortet auf das hier. kannst auch selber alles rausfinden.
Für ne kräftige Figur also schultern und brust machst du am liebsten Klimmzüge und liegestütze. am besten mit extra gewicht also Rucksack mit gewichten drinne. so mach ich das. klimm züge machst du samstags am Morgen 10 wiederholungen und 4 sätze. oder wenn du 10 nicht schaffst machst du 5 aber mit 6 sätze. Danach liegestütze mit Rucksack, genauso viel wh und sätze. für schnelles Sixpack brauchst du eine rolle, oder sportreifen womit du dich hoch und runter rollen kanns. Aber wenn du es nicht hast dann machst du sit ups. Genauso viel wh und sätze wie das andere. Also morgen fängst du mit klimm zügen und liegestützen an, und über morgen machst du sit ups . und so die ganze zeit durch, abwechselnd, und im Sommer wirst du schon sehen , kommt drauf an wie viel mühe du dir gibst. Für passende Ernährung stell ne extrafrage, hab keine lust ein Roman zu schreiben.
http://www.youtube.com/watch?v=xgEi73RhLeI
1 ; Allerdings reicht der Sport, was du schon machst . durch Laufen, wird dein ganzer Körper eingesetzt und dadurch verbraucht das Kalorien, und das Fett wird gelöst. kommt darauf an wie oft du dies machst.
2 ; Das sollst du selber rausfinden wie du das hinkriegst. Schokolade ist nicht so gut für sport. Du musst aber nicht ganz auf schokolade verzichten. Nur du sollst nicht so viel davon essen. Sag deiner Mutter; sie soll schokolade verstecken in tresor oder so. Aber sonst ist deine Ernährung gut .
3 ; Also, du machst entweder Sit- ups , oder du kaufst dir einen kleinen Sportreifen (nicht nötig falls du es schon hast). Ich persönlich würde Sit-ups empfehlen. SO mach ich das.
Viel ERFOLG !