sonst musst du zum Arzt wenn du nichts runter krigst. Normaler weise sollte dein körper die Nahrung brauchen. Wenn du Vernünftig Trainierst.
du sollst mindestens 1 tag nach dem Training pause machen, damit der muskel wachsen kann. Bei 56 kilo brauchst du ca. 2000 kcal am Tag. Am bessten sogar mit überschuss.Das ist die Energie die der Muskel zum wachsen benötigt. Und Eiweiß ist der Hauptbestandteil der Sache.Du brauchst 112 g Eiweiß pro Tag.Ganz Wichtig. Ich kenne wirklich niemanden der sich über solche sachen beschwert. Wenn du die Leidenschaft hättest , würdest du alles geben . Alles ist wichtig , sogar kleinigkeiten. wie du trainierts , die reihenfolge, die Ausführung, die menge an wiederhohlungen. Ich kenne Leute die hatten ein bisschen mehr sorgen als du. Die waren noch dünner, aber heute sehen die Krass aus. Du musst damit rechnen dass es mindestens 6 Monate Dauern Würde was zu erreichen. Ausserdem wenn du um 12:00 morgens aufstehst wird es sowieso nichts. Dann hast du wenig Zeit und krigst selbst verständlich nichts soviel runter in der kurzen Zeit.Ausserdem wirst du weiterhin mit eigenem Körpergewicht nicht viel erreichen. Da wirst du nur bisschen stärker durch.
Für eine Frau hast du ziemlich große bizeps. Naja ich sehe sowas oft bei den männern die ein sehr Trainierten Körper haben und die haben leichte Ecken am Arm so änlich wie auf dem Foto. Das könnte daran liegen dass die Bizeps zu groß für die schultern sind, also mein Ratschlag: die Schultern zu trainieren so lange bis die Bizeps sich angepasst haben.