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Eine Stunde vor dem schlafen gehen nicht mehr an elektrische Geräte (Handy,Fernseher,Computer,etc.)
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Atemzüge zählen
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Geschichten hören (wenn man Kindergeschichten wie Bibi und Tina etc hört ist das besonders hilfreich, keins Scherz!)
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eine Stunde warten nach dem Essen bevor man schlafen geht (damit der Magen nicht mehr voll ist)
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etwas warmes Trinken
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hab mal gehört man soll sich einen frischen Apfel oder Lavendel ans Bett stellen, weil das eine beruhigende Wirkung hat. Hab ich aber noch nicht ausprobiert
Hoffe ich konnte helfen. Viel Glück heute beim Einschlafen!