Ich versuche abzunehmen. Bin 20j/w 57 kg und 165 gross. Ja normal. Habe aber n blöden Bauch der nicht weg will. Und die dicken Oberschenkel.. Bin ja sowieso klein und meine Figur sieht ja echt zum K*tzen aus..
Jedenfalls habe ich meine Ernährung umgestellt:
Morgens: Vollkornflakes mit Naturjoghurt + manchmal ein Teelöffel Nutella (Ich weiss Nutella sollte nicht sein. Aber nur Natur ist eintönig, und Früchtejoghurt mag ich nicht, finde ich eklig. (150 Kalorien)
Mittags: Meistens: 1 Semmelbrötchen mit 4-6 Scheiben Fleischkäse + 1 Portion Salat / oder manchmal auch nur ein Kalorienarmer Sandwich (300-400 Kalorien)
Zwischenmahlzeit: Joghurt's /Früchte (100 Kalorien)
Abends: Verschiedenes. Aber möglichst keine bis wenige Kohlenhydrate (400-500 Kalorien)
Die Kalorienmengen sind grob geschätzt! Bitte kommt mir nicht mit Gemüse etc. Ich mag Gemüse leider nicht. Ich könnt K*tzen ab dem. Das einzige Gemüse das ich gern habe ist Brokkoli, Spinat, und rohe Karotten :( ich weiss, traurig aber wahr -.-
Kann mir einer vllt doch beraten? Ob ich alles richtig mache?
Ach und.. Ich habe ja einen Blähbauch. Wie kriege ich den weg? Gibt es da eine spezielle Sache/Ernährung auf der ich achten muss?
ps: über Sport keine Kommentare, mache ich genügend (übungen, Joggen, auch Bauchübungen Oberschenkel - 30 Minuten bis 1 Stunde täglich. An Wochenenden 2 Stunden)