Testosteron erhöht die Vaskularität. Dadurch dass der Nährstoff Transport besser ist (Muskeln werden besser durchblutet) sieht man die Adern deutlich mehr und besser.

Ich nehme nur hin und wieder Protein Pulver für Pancakes oder sonstige Rezepte.

Kreatin kann hilfreich sein ich nehme es aber nicht.

Tu dir selbst einen gefallen und achte nicht zu sehr auf die Supplements. Die Fitness Industrie in Deutschland ist momentan darauf gepolt allen irgendetwas zu verkaufen was sie nicht wirklich brauchen. Achte darauf dass du genügend Vitamine etc. durch deine Ernährung reinbekommst und kauf nicht alles irgendwelchen Leuten Hinterher✌

Ich nehme nur hin und wieder Protein Pulver für Pancakes oder sonstige Rezepte.

Tu dir selbst einen gefallen und achte nicht zu sehr auf die Supplements. Die Fitness Industrie in Deutschland ist momentan darauf gepolt allen irgendetwas zu verkaufen was sie nicht wirklich brauchen. Achte darauf dass du genügend Vitamine etc. durch deine Ernährung reinbekommst und kauf nicht alles irgendwelchen Leuten Hinterher✌

Ich habe am Anfang immer HIT workouts gemacht um eine stabile Grundmuskulatur aufzubauen und kann es jedem Anfänger empfehlen

Hey also ich würde es immer so machen,

wenn du Skinny-Fat bist. (Also "wenig" muskelmasse und ein bisschen mehr fett)

Immer zuerst Cutten, achte darauf dass du nicht "zu" wenig ist.

wenn du bei 12-13% KFA bist einen Cleanen aufbau (200 Kalorien Überschuss)

Das funktioniert am effizientesten.

Sei dir den Nebenwirkungen und Risiken bewusst. Mach dich über die Materie schlau und überlege dann rational was dafür und dagegen spricht und jenachdem entscheidest du.

Bei 250mg/Woche wirst du vermutlich keine Spürbaren neben wirkungen haben (Bis auf Kleinere Hoden)

Mehr Energie und Antrieb

Viele Männer berichten über mehr „Drive“, Motivation und weniger Müdigkeit.

Steigerung der Libido

TRT kann das sexuelle Verlangen und die erektile Funktion verbessern.

Mehr Muskelmasse, weniger Fett

Testosteron fördert Muskelaufbau (nicht extrem, aber spürbar) und kann die Körperfettverteilung positiv beeinflussen.

Stabilere Stimmung

Bei niedrigem Testosteron kann TRT depressive Verstimmungen lindern oder das emotionale Gleichgewicht verbessern.

Knochengesundheit

Testosteron unterstützt die Knochendichte und senkt das Risiko für Osteoporose.

Kognitive Vorteile (teilweise)

Manche Studien zeigen bessere Konzentration und Gedächtnisleistung – aber nicht bei jedem.

Unterdrückung der körpereigenen Testosteronproduktion

TRT signalisiert dem Körper: „Wir haben genug.“ Die Hoden fahren ihre eigene Produktion runter, manchmal dauerhaft.

Fruchtbarkeit sinkt

TRT kann die Spermienproduktion deutlich reduzieren – bei Kinderwunsch unbedingt vorher abklären!

Akne und fettige Haut

Testosteron fördert die Talgproduktion – kann zu Hautproblemen führen, v.a. bei genetischer Veranlagung.

Erhöhtes Hämatokrit (Blutdicke)

Kann das Blut „dicker“ machen → Risiko für Bluthochdruck oder Thrombosen steigt. Regelmäßige Blutkontrollen wichtig.

Brustwachstum oder empfindliche Brustwarzen (Gynäkomastie)

Bei Umwandlung von Testosteron zu Östrogen – selten, aber möglich.

Haarausfall (androgenetisch)

Falls genetisch veranlagt: TRT kann Haarausfall beschleunigen.