Frage steht oben ich weiß nicht wo man einen gescheiten findet, vielleicht kennt ihr welche. Danke im Vorraus.

Und zwar erstmal zu mir

Männlich 19 Jahre alt 184 cm Groß 109 KG schwer

Meine Ernährung habe ich schon umgestellt, mit Gemüse Abends, keine Süßigkeiten und mindestens 2,5 Liter Wasser usw.

Jetzt zum Sport. reicht es zwei mal die Woche Schwimmen zu gehen (1 Stunde und 30 Minuten), oder ist das zu wenig und ich muss mehr Sport machen ?

Vielen Dank im Voraus für die Antwort und Hilfen :) LG Niklas

habt ihr dafür gute übungen? und wie lange dauert so was? danke schonma ahah :-)

Hallo,

in Kürze werde ich mir einen neuen Tennisschläger kaufen. Ich habe mich auch schon auf die Suche gemacht und bin auf den gelben Prince EXO3 Rebel gestoßen. Jedoch gibt es davon 3 verschiedene Versionen und ich kann mich einfach nicht entscheiden.

Ich bin 16 Jahre alt, sehr schlank, nicht so kräftig und spiele seit fast 2 Jahren Tennis im Verein. Mit meinem Anfängerschläger kann ich nichts mehr anfangen und denke, dass ich schon bereit wäre, mit einem professionelleren Schläger zu spielen. Hier die 3 Schläger:

Der Prince EXO3 Rebel 105: (Dieser hat mir einen etwas zu großen Kopf)

Kopfgröße (cm²): 677 Gewicht unbesaitet (g): 295 Balance (mm): 328 Rahmenprofil min (mm): 21 Rahmenprofil max (mm): 21 Länge (cm): 68,5 Saitenbild: 18 x 20

Der Prince EXO3 Rebel 98 Team: (Bei diesem ist mir das Gewicht etwas zu gering)

Kopfgröße (cm²): 630 Gewicht unbesaitet (g): 280 Balance (mm): 330 Rahmenprofil min (mm): 21 Rahmenprofil max (mm): 21 Länge (cm): 68,5 Saitenbild: 16 x 20

Der Prince EXO3 Rebel 95: (der passt eigentlich nicht so zu mir, da die Kopfgröße zu niedrig und das Gewicht zu hoch ist. Oder ist dieser Schläger doch gut?)

Kopfgröße (cm²): 613 Gewicht unbesaitet (g): 325 Balance (mm): 310 Rahmenprofil min (mm): 20 Rahmenprofil max (mm): 20 Länge (cm): 68,5 Saitenbild: 18 x 20

Welchen würde Ihr mir empfehlen? Habt ihr bereits Erfahrungen mit einen dieser Schläger oder mit einem ähnlichen?

Danke

Also ab wann hängen so im Schnitt die Netze?

Danke.

Hi Leute! Ich bekomme bald Nike Roshe Run's und da ich auch gerne mit Tennis anfangen möchte, wollte ich fragen ob ich die als Tennisschuhe benutzen kann. Geht das oder muss ich mir spezielle Schuhe kaufen?

Ich hatte am Wochenende (Freitagmorgen bis Sonntagnachmittag) so eine art Tenniscamp, wir haben natürlich den ganzen Tag lang Tennis gespielt und sind Gejoggt -.-
Seit gestern plagt mich großer muskelkater :D
kennt ihr einen tee, der einwenig dagegen hilft?
ich würde es eig ausnutzen, dass ich muskelkater hab und würde noch bisschen mehr Joggen gehen oä., mich hats allerdings einige male hingelegt und meine beine sind jz total verschrammt und es tut weh, wenn ich renne... jedenfalls, kennt ihr was gegen Muskelkater (muss morgen wieder 'fit' sein und möglichst keinen neuen muskelkater bekommen, weil ich Freitag wieder Tennis hab und am Samstag zum sport verabredet bin... :D )

irgendwelche tips von euch für mich?

Lg

Hallo alle zusammen :) Ich will für den Sommer etwas abspecken und eine straffere haut bzw knackigen korper bekommen :) Die frage ist hier dass ch mich leider ncht entscheiden kann... Laufband oder doch heimtrainer also diese Fahrräder.... Was ist besser oder gibt es überhaupt einen Unterschied ?

Moin,

ich ernähre mich seit ein paar Wochen bewusster und mache mehr Sport. Leider bin ich kein Experte und hoffe darauf, dass ich hier ein paar hilfreiche Tips, Verbesserungsvorschläge oder Bestätigungen bekomme, damit ich mein Leben nicht umsonst so stark geändert habe, um mein Gewicht zu reduzieren. ^^

Erstmal zur Info, ich habe kein krasses Übergewicht, aber so 15 Kilo weniger wären schon nicht schlecht, damit ihr so den Rahmen kennt in dem ich mich bewege. ^^

Mein Masterplan :D

Frühstück Magerquark+Apfel+Haferflocken Schwarzbot+Putenbrust+Salat

Danach gehe ich dann ins Fitnessstudio.

Mittag Schwarzbrot+Spiegelei+Putenbrust (davon 2) kleiner Salat+evtl nen Apfel

Abend relativ großer Salat(Möhre,Gurke,Tomate,Salatmischung,Paprika) ohne Dressing um ca. 18 Uhr

Das variiert dann immer so ein bisschen, aber im Großen und Ganzen esse ich so nahezu jeden Tag.

Ich hoffe die Beschreibung war ausreichend, sodass ihr mir helfen könnt. Meine Frage ist nun, würde ich es mit diesem Plan schaffen abzunehmen, wenn ich dies wirklich durchziehen würde? Und ist das überhaupt gesund was ich da esse? Oder fehlen mir irgendwelche wichtigen Nährstoffe? Zudem noch, was haltet ihr von Thunfisch aus der Dose?

Danke schonmal für die Antworten.

LG Timo

Hallo, ich bin 15 Jahre alt , bin 1,73 m groß und wiege ca. 68 kg. Ich wollte Fragen, ob mein Trainingsplan passt oder ob ich ihn ändern sollte.

Montags: Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur, Rücken, Nacken

Dienstags: Beine, Bauchmuskulatur,

Mittwochs: Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur, Rücken, Nacken

Donnerstags: Beine, Bauchmuskulatur,

Freitags: Bizeps, Trizeps, Brustmuskulatur, Rücken, Nacken

Samstags: Beine, Bauchmuskulatur,

Sonntags: Ruhetag.

Zusätzlich gehe ich noch jeden Tag außer Sonntag joggen oder fahre bei schlechtem Wetter mit dem Heimtrainer. Und meistens gehe ich Samstags ins Schwimmbad und schwimme dort 30 mal eine Länge von 25 m.

.

Nach dem Training nehme ich meistens einen Proteinriegel oder Naturjoghurt mit einer Banane zu mir. Sonnst ernähre ich mich auch immer gesund.( z.B.: wenig Fette, viel Eiweiß) Das Training mache ich zuhause, da man in das Fitnessstudios in meiner Nähe erst ab 16 darf. Zuhause hab ich eine Langhantel mit Langhantelbank und Ablage und zwei Kurzhanteln. Das Gewicht stimme ich so ab, dass die letzten 2-4 Wiederholungen jedes Satzes anstrengend werden. Außerdem steigere ich das Gewicht nur, wenn ich merke, dass mich die Übungen garnicht mehr beanspruchen.

Bitte sagt mir was ihr von meinem Trainingsplan haltet und ob die verschiedenen Muskelparteien in dieser Kombination trainiert werden können.

Hoffe auf hilfreiche Antworten.

mfg.

Ich bin 21 Jahre alt, Student, sportlich und habe seit etwa 3 Jahren mit schweren Beinen zu Kämpfen bzw. eher mit schweren Waden.

Ich konnte früher ohne Probleme 2-3x die Woche ins Fußballtraining und dazu noch zum Fußballspiel. War die Fußballzeit vorüber ging ich fast täglich mit dem Fahrrad ins Freibad zum Schwimmen oder ich joggte, um für Laufveranstaltungen 7-10km fit zu sein. So war ich vor etwa 3-4 Jahren.

Seither ging es mit mir rapide bergab. Ich vor kurzem aufgehört mit Fußball spielen, weil meine Beine einfach zu schwer werden und es schwierig ist sich mit solchen Problemen bei den Mitspielern zu rechtfertigen. Ich kann mit schweren Beinen zwar technisch gut spielen, aber nicht wirklich sprinten.

Wenn ich aktuell joggen gehe, dann schaffe ich vll. 3km, dann kann ich nur noch gehen. Hin und wieder gebe ich schon nach einem halben Kilometer auf.

Ich weiß nicht woran es liegt. Ich hätte richtig Bock mal wieder richtig loszulegen, aber es geht irgendwie nicht.

Mein Hausarzt meint, dass meine Waden einwandfrei sind.

Habt Ihr Tipps? Ernährungsvorschläge?

Vll. liegt es am vielen Sitzen wg. Schule/Studium, aber bei anderen klappt das ja auch :S

Um welche Uhrzeit sollte man am besten im Winter joggen?

Hallo, Also ich trainiere schon länger (ungefair ein Jahr) und zeit kurzem trainiere ich meine bauchmuskeln mehr.

Meine frage was ist gutes training und was sollte ich essen

Info: ich bin weiblich, bin 170cm groß und hab ungefair 70 kg :/

Joa,ich würde gerne mehr Armmuskeln bekommen und mir allmählich ein Sixpack aufbauen.Ich bin 16 Jahre ungefähr 1,66 groß und wiege nur so 55 Kilo(männlich),also bin klein und schmächtig.Dem entsprechend sehen auch meine Arme aus,meine Bauchmuskeln hingegen sind nicht umbedingt schlecht,aber sind halt nich ausgeprägt!Ich bin aber natürlich nicht unssportlich,ganz im Gegenteil.Ich würde halt gerne mehr Armmuskeln bekommen(nicht gott weiß wie viel,nur bisschen mehr ;) ),mehr bauchmuskeln bekommen,muss aber nicht unbedingt sixpack werden,und vor allem breiter also kräftiger werden.Mein Plan sind jeden Tag Abends um 10 rum paar Liegestützen und verschiedene Variationen von Sit Ups und Crunches(kenn da paar ganz gute),und paar Übungen mit 1 Kilo Hanteln(ja nur 1 Kilo :D ),desweiteren würde ich so einmal pro woche joggen gehen,das hat aber nichts umbedingt damit zu tun,will noch ein bisschen Ausdauer trainieren...Mein Problem ist die Ernnäherung,ich ess viel ungesundes und hab eigentlich nicht vor darauf zu verzichten,also ich würde,aber das meiste was gut ist wie Ei und Gemüse und so mag ich nicht mal :( aber wie gesagt ich will ja nicht umbedingt ein sixpack,und ich bin bereit viel Zeit zu investieren.Meine Frage ist,sollte ich iwas beachten(wegen größe und gewichte),gibt es spezielle Tricks um kräftiger und breiter zu werden,und was kann man alles so für armmuskeln mit hanteln machen?kenne da kaum was,wenn ihr auch noch übungen für rücken und brustmuskulatur kennt wär das auch nicht schlecht,da kenn ich und find auch so gut wie nix. Ich bedank mich schonmal im vorraus und sorry für den langen Text ;)

hallooo :) ist jetz sehr kurzfristig aber da wir ( mein freund und ich ) noch nicht wussten , wo wir morgen das Jahr ausklingen lassen haben wir uns grade spontan dazu entschieden nach hamburg zu fahren :D jetz haben wir stundenlang ´´gegoogelt´´ und haben uns dazu entschieden das feuerwerk am hafen anzuschauen und anschließend wollen wir natürlich feiern gehen. da liegt das problem :/ das was wir gelesen haben ist alles nur mit vorverkauf und leider kennen wir uns dort überhaupt nicht aus. Hat jemand eventuell schon erfahrung mit ´´silvester in hamburg´´ und weiß jemand wo man gut feiern gehen kann auch ohne vvk ( kein electro !) :D

Welche Übungen kann man machen, um im Büro, trotz Sitzens die Muskeln doch zu stärken und man vielleicht auch n bisschen Sport im Sitzen machen kann, damit die Arbeit nicht zu langweilig wird? Gibt es irgendwelche Bauchmuskelübungen, die man auch machen kann, während man auf dem Bürostuhl sitzt und auch Übungen für die Beine, die wirksam sind?

Vielen Dank schon im Voraus.

ich habe mir einen springseil von everlast gekauft. Weil ich mich beim fitness nie wirklich auf und- abwärmen tu habe ich mir n springseil gekauft, da es außerdem sehr gut auch für den muskelaufbau ist soweit ich weiß strafft es den körper auch..

Ich möchte Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Habe sehr viel fett um die hüfte und möchte das wegkriegen. Da ich zu faul bin und mich beim joggen nicht wohl fühle habe ich u.a das seil gekauft.

fitness tu ich ca 3-4x die woche

könnte ich jeden tag springseil springen? weil ich halt an fett abbauen möchte und nur mit dem fitness krieg ich das irgendwie nicht hin obwohl ich mich ausgewogen ernähre. Hatte auch Termine bei nem Ernährungsberater etc. bei dem ich protokoliert habe was ich in ner woche so esse was sehr gut war. Ernähren tu ich mich also schon gut. Genügend Eiweiße, genügend gemüse und obst etc.

Hallo,

hat jemand eine Idee wie man Orangenhaut verringern oder gar komplett weg bekommen könnte? Meine Problemzone sind die Oberschenkel -.-....

Danke für die Tipps schon einmal im voraus :)

welcher chinesiche kampfsport ist am betsen für junge und mädchen