Hallo :)
Ich kann empfehlen, den Kalorienverbrauch im Internet zu bestimmen und ein bisschen weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht. Man achtet dadurch bewusst auf die Inhalte der Lebensmittel, man kann aber trotzdem alles essen und muss auf nichts verzichten. Ich persönlich habe mit dieser Methode 10kg abgenommen und auch nachhaltig das Gewicht gut gehalten. Man kann hier auf Produkte wie Cola light (0Kalorien) und Wasser umsteigen. Dies bringt schon viel.
Viel Erfolg noch ;)