MeineWellis1
04.05.2016, 21:43
Guten Tag! Wie kann ich mit meinen jungen 14 Jahren gesund abnehmen? Es muss NICHT schnell gehen?

Guten Tag zusammen!

Ich bin weiblich , 14 Jahre alt , bin 1,60 gross und wiege 84 Kilo...

Ich bin nicht stolz drauf und möchte abnehmen. Ich hatte schon viele Diäten durch , hatte auch Unterstützung meiner Eltern usw. Doch dann kam dieser blöde Jojo-Effekt. Ich hatte eine Diät mit so nem Diät Drink gemacht... Mal Ernährung umgestellt.. Und noch mehr. Doch leider rutschte ich immer wieder in meine alten Eßgewohnheiten rein... Dabei möchte ich ja nicht mehr so sein wie ich bin. Ich selber fühle mich nicht mehr wohl. Ich bin wirklich nicht einer von den Mädchen die total dünn sind und abnehmen wollen.. Deswegen meine Frage.

Hat jemand eine Gute "Diät" gemacht? Wie kann man das Gewicht halten?

Ich wollte auch schon in einen Sportverein , doch habe ich die Zeit nicht dazu und Geldlich ist es nicht so günstig...

Vielen Lieben Dank an die , die mir gute Ratschläge geben. Schönen Tag noch.💋

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Antwort
von marienathalie
04.05.2016, 22:51

Ich hab fast alles wie du nur das ich vorher 90.1 gewogen und jetzt 77.8 und das in einem Monat..einfach jeden tag bewegen...dem Körper auch mal was geben. Also vielleicht so jeden 2 oder 3 tag was KLEINES so wie ein schoko Bong aber nicht mehr. Weil wenn du alles deinem Körper verbieten tust kriegst du Heißhunger und mach dir die ersten drei Wochen einen ernährungsplan und benutze die Apple noom so hab ich es gepackt und mache auch weiter👅Viel Glück

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schlaue
29.03.2016, 14:40
Bin beim Abnehmen und merke , dass ich wenn ich aufstehe immer ein Schwindelgefühl habe , wovon kommt das? Vorher hatte ich das noch nie gehabt, ich wusste?

Nichtmals was Schwindelgefühle sind?

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Antwort
von marienathalie
30.03.2016, 01:17

Heiii. Ich habe das gleiche Problem und war gestern am Dienstag beim Arzt...Und er hat mir erzählt das ich zu schnell abgenommen hätte 7 Kilo in 2 jetzt 3 Woche und das ich im Hungerstoffwechsel bin...Das heißt ich muss mehr essen. Wenn es so bleibt. Dann geh am besten auch zum Arzt.

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selinxtmlnsn
29.03.2016, 18:52
Hey, Ich hab ein großes Problem. Ich bin 1.75m groß 15Jahre alt und wiege 84kg. Ich will unbedingt abnehmen aber ich bin nicht gut in Sport, wie ?
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Antwort
von marienathalie
30.03.2016, 01:11

Achte auf die Ernährung. Sport ist Mord jaja ich weiß habe ich auch keine Lust drauf deswegen lauf ich nur. Ich laufe am Tag so 1-3 Stunden wie meine Lust und Laune ist. Mach dir am besten ein ernährungsplan und halte dich dran. Ich nehme ja auch ab und habe in jetzt ist die 3 Woche 7 Kilo abgenommen am Anfang nimmst du sofort mehr ab da das Wasser aus dem Körper geht. Wenn es ans fett geht...langsam aber wirklich. Deswegen nicht aufgeben 😋😋

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schlaue
29.03.2016, 23:33
Habe heute folgendes gegessen ist das viel :(( bin beim Abnehmen?

Also :
Morgens leider nicht gefrühstückt , weil spät aufgestanden
Dann als ich aufgestanden bin habe ich 3
Hähnchenflügel gegessen
Und einbisschen Salat daneben und Saft getrunken
Danach habe ich 2 große Kugel Eis gegessen im Becher mit einer Waffenscheibe
Und dann 1 Suppe
Ansonsten 1 orange gegessen
Ist das alles viel als ich aufgestanden bin hatte ich einbisschen Schoko gegessen, weil ich keine Diät mache sondern so abnehmen möchte .
Habe ich heute viel gegessen?

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Antwort
von marienathalie
30.03.2016, 00:59

Lade dir die Apple Noom runter da trägst du das ein und dann weißt du wie viel du gegessen hast.

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ramonniie
30.03.2016, 00:21
Hallo nehme ich dadurch weniger ab?

Hallo also ich bin etwas übergewichtig und bin gerade an einer Diät dran und normalerweise mache ich pro woche 3 Mal so Zuhause Kraftübungen wie Liegestütze und Rumpfbeugen und ja weil man da ja die Muskeln aufbaut habe ich gehört nimmt man davon zu, also nur von der Schwere? Also man verbrennt schon fett und usw aber weil man die Muskeln aufbaut wiegt man mehr oder wie ist das???

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Antwort
von marienathalie
30.03.2016, 00:55

Wenn man Übergewichtig ist und nicht viel Sport macht sind die Knochen und Muskeln nicht stark und aufgebaut und durch Übungen baust du sie auf die werden stärker und Größer und davon nimmt man zu aber nicht wirklich viel. Durch Übungen kann man abnehmen ja aber auch auf die Ernährung musst du achten und viel Bewegung nicht nur so paar Übungen. Nicht wundern das gibt auch anfangs Muskelkater😐

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User53772
28.03.2016, 11:33
Hilfe! Warum nehme ich nicht ab?

Hallo :)
Schon seit Anfang des Jahres ernähre ich mich gesund ( also keine Kohlenhydrate am Abend, keine Süßigkeiten, wenn Kohlenhydrate dann nur Vollkornprodukte, keine fertig Gerichte, viel Gemüse, Obst und ich trinke 2l am Tag) und mache so oft wie es geht in der Woche Sport. Anfangs habe ich auch 3kg abgenommen, aber dann habe ich wieder zugenommen. Nur Muskelmasse habe ich meiner Meinung nach auch nicht zugenommen weil man nix sieht. Ich habe sogar die Pille abgesetzt, doch nix hilft..... Kann mir vielleicht jemand Tipps geben was ich noch machen könnte oder mir vielleicht sagen was ich Falsch mache?
Ich bin mittlerweile stark am verzweifeln....

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Antwort
von marienathalie
28.03.2016, 11:48

Wie viel Kalorien nimmst du den zu dir ? Wenn es wenig Sind..solltest du vielleicht Gedanken machen ob du im Hungerstoffwechsel bist..Das Problem habe ich nämlich auch😐 Ist dir den oft so gut wie ständig kalt ? Wird dir öfter schwindelig oder schwarz vor Augen? Manchmal nicht bei jeden..Lässt die periode aus? Hast du sogar Stimmungs Schwankungen und Schlafstörungen?:/ Dann geh vielleicht mal zum Arzt weil es ist echt Gesundheitsschädigend. Oder versuch ein paar Kalorien mehr zu essen und wenn du zu nimmst keine angst..Das ist dann der Stoffwechsel. Das geht aber relativ schnell wieder runter. Versuch doch mal jeden abend so im dreh von 19-22 Uhr zu laufen. Ich gehe um 19 Uhr mit meinem Hund und das 45 Minuten und dann geh ich Nachhause. Trinke ein Glas Wasser setzt mich 30 Minuten hin. Dann geht's wieder los meist so 20.15. Bis 22 Uhr dann bin ich auch sehr kaputt und schlafe ein Stück besser. Hoffe konnte dir helfen 😊

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marienathalie
27.03.2016, 23:07
Was tun ich nehme nicht ab?

Ich nehme am Tag 500-700 Kalorien zu mir geh 3 mal am Tag mit meinem Hund jeweils 15 Minuten und am abend die letzte 45-60 Minuten ich weiß nicht mehr was ich sonst noch machen soll. Zusätzlich habe ich 2 mal in der Woche Krankengynastik und gehe allgemein oft raus. Ich habe ein ernährungsplan an dem ich mich halte der sehr gesund ist. Ich nehme schon seit fast 3 Wochen ab. War stark Übergewichtig und habe jetzt so 6-7 Kilo runter und nun passiert nix mehr. Das war am Anfang das Wasser dies das und nun nix mehr.

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Antwort
von marienathalie
27.03.2016, 23:08

Ich meinte Was*

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babyyy65
27.03.2016, 22:18
Wie dünner und fitter werden?

Ich habe in den letzten Wochen mind. 3-4 kg zugelegt (bin 14/w und wiege so 59 kg bei 1,70 m)Ich war total zufrieden mit meiner Figur, aber jetzt würde ich gerne 5 kg oder so abnehmen. Besonders an den Beinen! Hat jemand Workouts (z B auf YouTube) für mich? Oder andere Übungen usw? Ich habe auch so ein großes Trampolin mit Netz, falls man da auch viel machen kann. Es dürfen auch gerne Muskelübungen dabei sein :) Joggen gehen tue ich ungern, weil bis ich im Wald bin dauert es fast 20 Minuten und in der Stadt will ich mich nicht blamieren, außerdem bekomme ich immer Seitenstechen. Ich bin dankbar für alle Tipps LG

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Antwort
von marienathalie
27.03.2016, 22:23

Man kann nicht an speziellen Körperteilen abnehmen...Als erstes würde ich auf deine Ernährung achten und vielleicht so ein bisschen laufen so normal nicht joggen. Wie wenn du gassi gehst. Aber in youtube findest du so workouts für knochenaufbau.

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