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Zum Thema Trinken kursieren zahlreiche Gerüchte. Manche stimmen, andere nicht. Zeit, diese Aussagen einmal genauer unter die Lupe zu nehmen.

Wasser ist für den Körper lebenswichtig.

Ja, absolut. „ Wasser wird für die verschiedensten Stoffwechselvorgänge benötigt“, sagt Dr. Andreas Leodolter, Gastroenterologe am Sana-Klinikum Remscheid. Außerdem sei es – als Hauptbestandteil des Urins – ein sehr wichtiges Medium, um Giftstoffe auszuscheiden. Der Mensch kann zwar ohne feste Nahrung einige Zeit überleben. Ohne Wasser jedoch nur wenige Tage. Das Lebenselixier ist mengenmäßig der wichtigste Bestandteil des Körpers.

Wir sollten zwei bis drei Liter Wasser pro Tag trinken.

Diese Aussage führt ein wenig in die Irre. In der Tat benötigt ein Mensch im Durchschnitt zwischen zwei und drei Liter Flüssigkeit täglich. Allerdings muss er davon nur gut 1,5 Liter in Form von Getränken zu sich nehmen. Etwa einen weiteren Liter nimmt er durch Wasser auf, das im Essen gebunden ist. Ein kleiner Teil entsteht zudem bei Stoffwechselprozessen im Körper selbst. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) in Bonn empfiehlt, mindestens 1,3 bis 1,5 Liter Flüssigkeit in Form von Getränken zuzuführen. Bevorzugt als Wasser oder ungesüßter Tee, da beide keine Kalorien enthalten.

Senioren trinken Wasser Wichtig: Im Alter nicht das Trinken vergessen! Wichtig: Im Alter nicht das Trinken vergessen! Wer jedoch Sport treibt, protein- oder kochsalzreich isst sowie trockener, kalter Luft ausgesetzt ist, braucht deutlich mehr Wasser. Der Bedarf steigt ebenso an heißen Tagen oder wenn der Körper anderweitig mehr Flüssigkeit verliert. Der Bedarf kann dann an auf mehrere Liter ansteigen.

Laut der DGE hängt die Menge, die ein Mensch pro Tag trinken sollte, zudem vom Alter ab. Babys bräuchten zum Beispiel – bezogen auf ihr Körpergewicht – mehr Flüssigkeit als ein junger Erwachsener. Ein 30-Jähriger mehr als ein 70-Jähriger. Es gibt jedoch auch Menschen, die nicht zu viel trinken sollten. Das betrifft vor allem jene, die an bestimmten Herz- oder Nierenkrankheiten leiden. Sie müssen die Trinkmenge individuell mit ihrem Arzt besprechen.

Wer Sport treibt, sollte schon vor dem Durst trinken.

Dazu gibt es verschiedene Theorien. „Die generelle Meinung ist, bereits vor dem Durst zu trinken, damit der Wasserhaushalt ausgeglichen bleibt“, erklärt Professor Winfried Banzer, Sportmediziner im Institut für Sportwissenschaften an der Johann-Wolfgang-Goethe-Universität Frankfurt. Der Hintergrund: Der Mensch verspürt Durst, wenn der Organismus mehr Flüssigkeit verliert als ihm zugeführt wird. Bereits ein leichter Wassermangel führt dazu, dass unter anderem die Muskelzellen schlechter mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Folglich sind die Muskeln weniger leistungsfähig. Zudem, so schreibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, kann das Durstgefühl bei Sportlern abgeschwächt sein.

„Es gibt allerdings auch Hinweise, dass Sportler erst trinken sollten, wenn sie Durst verspüren“, sagt Sportmediziner Banzer. So ließe die Leistungsfähigkeit bei einigen Hochleistungssportlern nicht nach, auch wenn sie leicht dehydriert seien. Was vielleicht für einen Langstreckenläufer zutrifft, muss aber nicht für Hobbysportler gelten. Deshalb lieber rechtzeitig trinken!

Wichtig: Direkt vor dem Sport nur ein paar Schlucke trinken. Ein halber Liter Wasser im Magen würde das Joggen unnötig erschweren. Wer sich zum Beispiel zu einer längeren Radtour aufmacht, muss auch unterwegs regelmäßig kleine Mengen trinken.

Wer viel Wasser trinkt, nimmt leichter ab.

Da ist wohl tatsächlich etwas dran. Dr. Michael Boschmann, Arzt und Wissenschaftler an der Charité Berlin, hat zu diesem Thema bereits mehrere Studien veröffentlicht. Die erste Studie an 14 Normalgewichtigen ergab, dass Wassertrinken den Energieumsatz im Körper erhöht. Tranken die Probanden einen halben Liter zimmerwarmes Wasser, verbrauchte der Organismus Energie und setzte dabei im Durchschnitt 50 Kilokalorien um. Trinkt ein Mensch etwa 1,5 Liter Wasser am Tag, kann er dadurch – rein rechnerisch – rund 150 Kilokalorien extra verbrennen. Das entspricht zirka vier bis acht Prozent des gesamten täglichen Energieumsatzes. Wie es zu dem gesteigerten Kalorienverbrauch kommt, erklärt Boschmann so: "Zu etwa einem Drittel liegt es daran, dass das Wasser nach dem Trinken auf Körpertemperatur erwärmt wird." Zwei Drittel dieses Effekts seien endogener Natur.

Boschmann wiederholte das Experiment mit neun Übergewichtigen. Ergebnis: Der Effekt war zwar geringer, doch verbrauchten die Probanden auch zwischen 10 und 30 Kilokalorien pro 0,5 Liter zimmerwarmen Trinkwasser. Sein Fazit: "Ob das tägliche Trinken von Wasser eine Gewichtsreduktion wirkungsvoll unterstützen kann, ist bisher noch unklar." Auf jeden Fall sei es eine gute Strategie, um Übergewicht vorzubeugen.

Wer zu wenig trinkt, bekommt Verstopfung.

Das trifft nicht auf jeden Menschen zu, aber auf viele. „Hat der Körper Bedarf an Flüssigkeit, entzieht er dem Dickdarm Was

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Einfach gründlich Zähne putzen.

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Hallo,

Kann gut möglich sein. Wenn nicht würde ich an deiner Stelle mal zum Arzt gehen und das mit deinen Eltern bereden.

Lerne erstmal richtig Deutsch, dann würde ich dir eine Computersprache empfehlen.

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Hallo, Er könnte zum Beispiel ein Ball verschluckt haben. Und der muss Natürlich irgend wann raus. Ich hoffe ich konnte Ihnen helfen über ein Feedback würde ich mich freuen.

Das ist jetzt keiner mehr du Idiot. Auf diese Antwort wäre ich selber auch gekommen-

Kauf Ihn dir wirst ja sehen ob es geht oder nicht wenn nicht bringst du es wieder zurück

Du musst es so sagen. Hey ICH LIEBE DICH WILLST DU MIT MIR INS BETT ?? UND WENN ER NEIN SAGT DANN HASST DU HALT PECH GEHABT

VIEL GLÜCK