Das Problem hatte ich auch mal. Wenn man einmal auf der Schiene ist, das man sich als langweilig empfindet und sich nicht traut andere anzusprechen oder seine Meinung zu sagen, ist es erstmal schwierig da raus zu kommen. Mir hat es geholfen, das ich eine Weile Abstand zu Personen hatte, die mir nicht gut getan haben und außerdem bei Hobbys neue Leute kennen gelernt habe, bei denen ich es geschafft habe, mich nicht sofort als langweilig und unsicher zu fühlen, weil sie mich wirklich gar nicht kannten und ich sie nicht. Natürlich muss man sich dann auch erstmal trauen selbstbewusst aufzutreten, aber oft reagieren Leute ziemlich nett, wenn man ihnen nett antwortet und dann irgendwann auch mal Gespräche anfängt. Wenn man sich nie traut etwas zu sagen, denke viele, das man auch nicht angesprochen werden will, weil man sich dann noch unwohler fühlen würde.
Also vielleicht würden dir neue Leute beim Sport oder ähnlichem helfen, aus dir heraus zu kommen und zu lernen selbstbewusst zu sein. Dann kommt oft anderes von ganz alleine.