Hallo die Frage ist schon etwas älter aber hier meine erfahrungen:
Ich habe am 14.07.2014 angefangen meine Ernährung umzustellen 3 Kleine Mahlzeiten. Nach einer Woche habe ich angefangen Sport zu treiben Joggen + Krafttraining und zudem habe ich morgens das Zeug genommen Mittags etwas gegessen und abends wieder das Zeug
ist zwar hart aber es klappt
Mein Ausgangsgewicht war 165,0kg bei einer Körpergrösse von 2,02m
Jetzt am 21.10.2014 bin ich bei 127,1kg angekommen und es ist echt geil