Nein, bitte nicht die Email geben, das ist wahrscheinlich Betrug :(
Ist mir auch schon öfters passiert, einfach ignorieren oder blockieren / melden wenn möglich!
Cewe Fotobuch hab ich mal benutzt, hat alles super geklappt :)
Beim Abnehmen ist es grundsätzlich nicht wichtig, was du isst, sondern wie viele Kalorien du aufnimmst. Zum Abnehmen muss man in einem Kaloriendefizit sein, also mehr Kalorien verbrennen als man isst.
Man könnte theoretisch nur Schokolade essen und abnehmen, solange man in einem Kaloriendefizit ist.
Also ja, du kannst auch abnehmen, wenn du Weizen isst :) Joghurt ist auch eher kalorienarm und es stimmt, das Öl viele Kalorien hat, also ist es leichter in einem Kaloriendefizit zu sein, wenn man weniger Öl isst.
Gibt sehr viele Möglichkeiten im Internet, einfach mal recherchieren! :)
Portionsgrößen sind natürlich wichtig und ich persönlich esse mit fast jeder Mahlzeit viel Gemüse, das ist gesund, kalorienarm und füllt.
Reis und Hähnchenbrust sowie Kartoffelgerichte esse ich zum Beispiel auch gerne oder auch diverse Salate.
Sollten deine Beine proportional zu dünn sein, so kannst du sie, wenn du dir noch ein paar Monate im Fitnessstudio Mühe gibst, durch Krafttraining deine Beinmuskeln vergrößern, sodass diese dann besser zu deinem Oberkörper passen.
Sind sie überproportional zu groß, liegt das an der Fettverteilung, die größtenteils genetisch veranlagt ist, das heißt du kannst nichts dafür.
Sind sie viel zu groß, könntest du ein Lipödem haben, eine Fettverteilungsstörung, die meistens bei Frauen auftrifft, in seltenen Fällen aber auch Männer betreffen kann.
Baust du deinen Oberkörper weiter auf, so kannst du das Ungleichverhältnis etwas kaschieren, ebenso hilft das Tragen von weiten und / oder dunklen Hosen.
Durch regelmäßige Übungen kann man X-Beine korrigieren, im Internet gibt es viele Ressourcen hierzu.
Versuch dir dennoch nicht zu viele Gedanken zu machen! :)