Nein, bitte nicht die Email geben, das ist wahrscheinlich Betrug :(
Ist mir auch schon öfters passiert, einfach ignorieren oder blockieren / melden wenn möglich!
Beim Abnehmen ist es grundsätzlich nicht wichtig, was du isst, sondern wie viele Kalorien du aufnimmst. Zum Abnehmen muss man in einem Kaloriendefizit sein, also mehr Kalorien verbrennen als man isst.
Man könnte theoretisch nur Schokolade essen und abnehmen, solange man in einem Kaloriendefizit ist.
Also ja, du kannst auch abnehmen, wenn du Weizen isst :) Joghurt ist auch eher kalorienarm und es stimmt, das Öl viele Kalorien hat, also ist es leichter in einem Kaloriendefizit zu sein, wenn man weniger Öl isst.
Gibt sehr viele Möglichkeiten im Internet, einfach mal recherchieren! :)
Portionsgrößen sind natürlich wichtig und ich persönlich esse mit fast jeder Mahlzeit viel Gemüse, das ist gesund, kalorienarm und füllt.
Reis und Hähnchenbrust sowie Kartoffelgerichte esse ich zum Beispiel auch gerne oder auch diverse Salate.
