zuerst mal musst du nicht darauf achten, weniger kcal zu dir zu nehmen, sondern darauf, die richtigen kcal zu dir zu nehmen.

kohlenhydrate (obst, reis, kartoffeln, brot) kannst du essen ohne ende.

fett solltest du komplett weglassen am besten auch keine tierischen produkte essen, also vegan essen.

wenn du genug kohlenhydrate gegessen hast, bekommst du auch keinen heißhunger. kohlenhydrate und damit auch kcal sind energie für deinen körper- die brauchst du, damit du überhaupt abnehmen kannst.

wichtig ist nur, dass du sehr wenig fett isst.

die gesündeste ist eindeutig die pflanzliche variante der milch.

kühe produzieren milch für ihre babys, genau wie wir frauen. die gesündeste milch für uns wäre dementsprechend nicht die kuhmilch sondern die menschenmilch, weil sie von der eigenen spezies stammt. ^^ es ist abnormal milch über dem säuglingsalter hinaus zu trinken. ob die von der eigenen art oder von anderen tieren.

da wir ja alle erwachsen sind... nehmen wir einfach pflanzenmilch.

übrigens: es gibt auch reismilch, hafermilch, dinkelmilch, kokosmilch, hirsemilch....

sags ihnen einfach und erkläre ihnen die für dich wichtigen gründe. wenn sies nicht verstehen, ist das ihr problem. sie können dich nicht zwingen, tierprodukte zu essen. irgendwann werden sie deine entscheidung akzeptieren und vllt kannst du sie auch ein wenig aufklären, so dass sie zumindest bewuster essen. :)

du kaust da auf plastik rum... klar ist das ungesund, plastik im bauch zu haben.

nehm dir ein papierstück und wickel es darin ein, so schwer ist das doch nicht :)

ok schätzchen, pass auf.

du hast angst, zu viel zu essen, weil du angst hast, dick zu werden. ich kenn das. es gibt gute nachrichten für dich: du kannst essen, so viel du willst, solange du dich von den richtigen dingen ernährst, so wie ich es auch mache. und es ist viel einfacher, als du dir denkst: iss obst! megenweise! bananen, datteln, mangos, trauben... bis du satt bist. die beste tageszeit dafür ist ganz klar morgens, weil du energie für den tag daraus bekommst. obst enthält quasi kein fett und eiweiß nur in geringen mengen, die vollkommen ausreichend für dich sind, weil dein körper sein eiweiß von alten zellen beziehen kann.

wichtig ist, dass du dich abwechslungsreich ernährst und immer mal wieder was neues probierst.

abends kannst du dir dann einen sehr großen (eine schüssel voll) salat machen, nutze aber kein öl, nur zitrone. danach kannst du dann auch gut schlafen. wenn du abends wirklich nicht essen willst (was du nicht musst, du musst nur immer dann essen, wenn du hunger hast) dann schnapp dir einen mixer und püriere obst und schmeiß grüne blätter mit rein, die schmeckst du auch nicht raus.

wichtig ist, dass du keine angst vor den großen mengen hast. ich z.b. esse mindestens 3 kilo obst am tag und bin damit super schlank. einfach drauf los essen und erst wieder aufhören, wenn du keinen hunger mehr hast :)

alles gute für dich!

hey, schön, dass du dich für rohkost interessiert! probiers aus, dein körper wird dir danken!

informiere dich über hcrv (high carb raw vegan) und 811, das wird dir schnell weiterhelfen.

gekochtes essen= totes essen. schon mal ein tier gesehen, dass sein essen kocht? ich nicht, so doof ist nämlich keins ;)

rohkost enthält von natur aus alles, was dein körper braucht. klar darfst du dich jetzt nicht auf 5 pflanzen festlegen, sondern musst ab und zu mal ein bisschen welchsen, sie haben alle sehr wichtige inhaltsstoffe- die du aber nicht genau kennen musst, wichtig ist, dass du abwechslungsreich isst, dann wird dir nichts fehlen.

ich ernähre mich seit 2 jahren roh vegan und bin so fit wie nie zuvor. vorteile sind:

mehr energie, besseres hautbild, weniger müdigkeit, mehr leistungsfähigkeit, bessere kondition, kare augen, keine trockene haut mehr, keine glänzenden stellen mehr im gesicht, haare fetten nicht so schnell nach, kein aufgeblasener bauch mehr, bessere verdauung, kein körpergeruch (nie wieder deo!!).

du solltest darauf achten, dir keinen schwachsinn einreden zu lassen von leuten, die selbst nicht fit oder dünn sind. low carb/ high fat z.b. ist unglaublich ungesund und dadurch wirst du niemals fit werden (was der hauptaspekt sein sollte).

high carb, low fat ist der beste und meiner meinung nach auch einzige weg, natürlich zu leben, dann genau das braucht unser körper: energie aus kohlenhydraten.

alles gute :)

du isst sie nur, weil sie gesund ist? hat dir das deine oma erzählt? informiere dich doch mal über fleisch im zusammenhang mit krebs und herzinfakten.

das huhn ist schon lange vor deinem kauf tot gewesen und wurde gut abgehangen bzw. offen gesagt ist angegammelt und wir von bakterien zersetzt, damit es besser verdaulich ist. du musst dir halt bewusst sein, dass es ein kadaver ist, der schon ein paar tage tot ist und den du jetzt auch noch 2 tage in wasser gelegt hast...

heute werden so viele antibiotika gefüttert, die nachher noch im toten tier enthalten sind, dass du von dem leichengift, was sich ausgebreitet hast sicherlich erst mal nicht krank wirst.

;)

ich gehe mal davon aus, dass du tierprodukte isst. diese sind sehr, sehr langsam verdaulich. es kann bis zu zwei wochen dauern, bis fleisch, milch und käse vollkommen verdaut und aus deinem körper wieder raus sind. ernährungstechnisch gesehen haben tierprodukte keinerlei vorteile für unseren körper, weil sie sehr verschlüsselt ist und damit sehr schwer verfügbar.

frucht/ obst hingegen ist ein natürliches produkt, dass in unseren körper gehört (alle zellen in unserem körper verbrennen kohlenhydrate/ glylose/ fruchtzucker, obst ist dadurch brennstoffquelle nr.1 ) und ist damit innerhalb von 40 minuten verdaut.

klar, dass dein körper damit überfordert ist...

ernähr dich gesund von obst und gemüse, dann brauchst du den scheiß nicht.

wenn du fett abnehmen willst, iss kein fett mehr- ganz einfach. ernähr dich von obst, gemüse, reis und kartoffeln und du wirst dein fett sehr schnell los. :)

iss einfach kohlehydrate so viel du willst, dafür tierprodukte runterschrauben (die sind fett- und eiweißhaltig) und achte immer schön darauf, dass du fett weglässt.

wenn du fett verlieren willst, musst du fett weglassen- ganz einfach.

iss einfach viel obst, reis und kartoffeln (also kohlenhydrate so viel du willst) und halte den fettgehalt deiner nahrung niedrig.

produkte aus deinem körper rauslassen, die sehr langsam verdaut werden: tierprodukte. wenn du in verbindung mit ihnen obst oder gemüse isst (schnell verdauliche nahrung) bläht sich der bauch auf. bis tierprodukte verdaut sind kann es teilweise 2 wochen dauern. gerade wenn du stress hast kommt dein körper mit dieser dauerfehlbelastung nicht klar.

lösung: tierprodukte weglassen (beste lösung) oder obst und gemüse in abstand von 1,5 stunden zu verzehrten tierprodukten essen.

es kann auch sein, dass du eine gluten allergie hast oder eine laktoseintolleranz. dabei bläht sich der bauch auch auf.

cronometer.com

ist zwar auf englisch, lässt sich aber super leicht bedienen und du kannst deine werte selbst festlegen, die du erreichen willst. :)

hey steffi,

DAUERHAFT schlank wirst du mit 80% ernährung und 20% sport.

wenn du fett abnehmen willst, darfst du kein fett essen, es ist ganz einfach. da du keinen jojo möchtest, halte dich ganz weit fern von low carb diäten. bei denen hast du zwar einen (scheinbar!!) direken effect, weil deine waage dir anzeigt, du hast gewicht verloren, allerdings ist das nur vitalwasser und kommt zurück, wenn du wieder kohlenhydrate isst und nicht mehr hungerst.

jede zelle unseres körpers verbrennt ständig kohlenhydrate / glykose, daher sollte das der hauptteil unserer ernährung sein heißt (sortiert nach bester verfügbarkeit):

• high carb obst wie bananen, datteln, mangos, trauben

• high carb gekochtes essen wie reis, kartoffeln, nudeln

davon darfst du essen so viel du willst, solange du das fett in deiner ernährung sehr niedrig hältst. heißt, du isst high carb/ low fat. und wenn ich sage, iss so viel wie du willst, dann meine ich da auch! :) hau rein bis du keinen hunger mehr hast.

beim sport ist es wichtig, dass du dein lymphsystem zum laufen bringst und richtig puschst. heißt für dich joggen, radfahren und zwar im invertall: ein paar minuten alles geben, so dass du dabei nicht mehr sprechen kannst. das sollte ca 20% deiner sportzeit ausmachen. die anderen 80% bewegst du dich so, dass du dich dabei noch unterhalten könntest. 30 km pro woche joggen reichen vollkommen aus.

ich hoffe, ich konnte dir ein wenig helfen. falls du noch fragen hast, melde dich gern :)

alles liebe,

nicol

hey liebes,

laktose vertragen wir alle nicht, weil wir nicht dafür gemacht sind, kälberbabymilch zu trinken. vor allem sind wir ja auch schon erwachsen, oder ;)

ich hatte das gleiche probelm. wenn du laktose weglässt, wirds mit dem gluten viel besser. lass den ganzen laktosefreien kram sein (das beseitigt das grundproblem nicht, weil kuhbabymilch einfach nicht in unseren körper gehört) und steig auf pflanzenprodukte um. milchsorten gibts genug (reismilch, mandelmilch, hafermilch, dinkelmilch, hirsemilch, kokosmilch und klar, sojamilch) sogar im aldi und lidl gibts die. probier dich einfach mal durch. jogurt gibts z.b. von alpro soja in verschiedenen geschmacksrichtungen.

sogar käse gibts rein pflanzlich. z.b. von wilmersburger http://www.wilmersburger.de/bezugsquellen

alles gute :)

schätzchen du wächst bis du 25 bist... mach dir keine sorgen und lass dir bloß nicht einreden, dass es davon kommt, dass du kein fleisch isst, das ist schwachsinn! :)

1. dein körper weiß schon, was er da macht, vertrau ihm :)

2. es ist ein ausreinigungs/ entgiftungsprozess der da stattfindet. dein körper nutzt das wasser, um einmal richtig durchzuspühlen, weil du vorher zu wenig getrunken hast. die einpendllung kann wochen dauern, ist aber überhaupt nicht schlimm.

3. trink am tag so viel, dass du jedes mal wenn du pissen musst, klar pisst. trink so viel, dass du mindestens 12 mal pro tag pissen gehst. dann bist du gut mit wasser versorgt :)

warum zum teufel willst du eine low carb diät machen? das ist grausam und nicht durchhaltbar.

jede zelle unseres körpers braucht unbedingt kohlenhydrate/ glykose um zu funktionieren und vor allem um fett zu verbrennen. alles was du mit einer low carb diät verlierst ist vitalwasser, dass dein körper braucht. jojo ist vorprogrammiert, da sich wieder mehr vitalwasser im körper ansammelt, wenn du wieder mehr kohlenhydrate isst.

ich gehe mal davon aus, dass du fett verlieren willst. warum denkst du, es ist sinnvoll, fett zu essen, wenn du fett verlieren willst?

low carb ist quälerei... versuchs genau andersrum mit high carb und low fat, damit wirst du (auf lange dauer gesehen) dünn.

abends essen: ja, immer essen, wenn du hunger hast, und wenns nachts um 3 ist! aber bitte KEIN fett, denn du willst ja fett abnehmen, oder? es wäre schwachsinn, da fett zu essen. es am besten kohlenhydrate wie reis oder kartoffeln und achte darauf, dass auch deine soße dazu fettfrei ist.

dass du 2 kilo leichter bist in einem tag hängt damit zusammen, dass du, wenn du kohlenhydrate weglässt, wassergewicht verlierst. das ist aber nicht das, was du verlieren möchtest. deine wage lügt also, denn sie zeigt dir nicht an, ob du muskelmasse, fett oder wasser verlierst. am besten, du kaufst dir ein maßband. :)

alles gute! :)

wenn du wirklich fett loswerden willst, ist es ganz einfach:

iss kein fett mehr! dafür so viele kohlenhydrate wie du möchtest. möglichst viel rohes obst und gemüse zum knabbern. wichtig ist auch, dass du salz weglässt/ reduzierst, denn das lagert gerade im bauch und hüftbereich wasser ein, das wie fett aussehen kann.

für deine gesundheit kannst du nichts besseres tun, als tierische produkte wegzulassen, denn die sind voller fett und eiweiß- außerdem sind sie völlig wertlos für deinen körper.

http://www.provegan.info/de/vegan/die-gesuendeste-ernaehrung/