du sagst uns nicht wie viel du wiegst aber dennoch: sehr wenig fett. ich würde dir empfehlen mindestens auf 50g hochwertiges fett zu kommen um deinen Hormonhaushalt im rahmen zu halten. 140g Eiweiß ist ok wenn du um die 70kg wiegst. Kohlenhydrate ist Schwachsinn (meiner Meinung nach). mit so wenig carbs vor allem beim abnehmen wird's dir schwer fallen Muskeln zu erhalten bzw. aufzubauen. 50g carbs jeweils vor und nach dem training minimum können wunder schaffen.

alles im allem ist das eigentlich ne Katastrophe, viel zu wenige Kalorien. dein Körper wird dir danken wenn du bisschen mehr essen wirst. vorm training Haferbrei mit ner Banane, danach dein Hähnchen und dazu Kartoffeln oder reis und statt 2 Eier vielleicht auf 4-5 erhöhen um mehr fett reinzukriegen

wenns hart auf hart kommt hat man als trainierter Kampfsportler immer die Nase vorne, ganz egal wie lange man schon trainiert - der Durchschnittsmensch auf der Straße ist kein trainierter Kämpfer. was ein weiterer Vorteil von kampfsporttraining ist ist dass man weiß wo seine Fähigkeiten liegen und ob man sich nicht lieber zurückzieht bevor etwas schlimmes passiert. gegen messer und andere waffen oder gar größere Gruppen sollte man egal wie gut man kämpfen kann immer abstand halten.

vor und danach

Da du 10 Stunden schläfst und trotzdem ständig müde bist wirst du wohl nicht sehr guten Schlaf haben. Vielleicht belastet dich dein Stress zu sehr. Kann aber noch tausend andere Gründe haben. Vielleicht kannst du mehr und besser essen, mehr Sport machen oder mal nen taktischen Kaffee trinken (nach der Schule zum Beispiel). Zu deinen gewünschten Wachzeiten kannst du auch so viel wie möglich Licht anmachen und versuchen dich nicht hinzulegen oder so.

Ich weiß nicht was du meinst ich bin Deutscher und Muslim.

Hat denen nichts anzugehen. Wenn du cool mit dem Chef bist und dir Sorgen machst kannst du's gerne erwähnen aber ich stell mir diese Konversation eher unangenehm vor. Einfach mit Kopftuch kommen, ist im Einzelhandel nicht verpöhnt wie in Schulen oder Ämtern. Und als kleinen Tipp: der beste Zeitpunkt das Kopftuch zu tragen ist jetzt, aber dennoch alles Gute damit. :)

Eier sind (soweit ich weiß) nie haram. Entenfleisch ist nach einer islamkonformen Schlachtung ebenfalls halal.

cbd ist erstens nicht illegal. zweitens wird nur das gefunden wonach gesucht wird, heißt der vitaminmangel test wird (ich geh stark davon aus) keine cbd/thc werte in deinem blut auslesen. und nur so zur info, drogentests zeigen auch keine cbd werte an. wie lang das im blut bleibt ist schwer einzuschätzen, jemand der sehr viel und oft nimmt kann mehrere monate nach dem letzten konsum noch reste im blut haben, während man nach einmaligen konsum vllt 3-4 wochen etwas nachweisen kann.

wenn ich nicht einschlafen kann dann warte ich einfach bis ich müde werde. in der zeit wäre es besser etwas zu lesen als irgendwie am handy zu sein. am nächsten tag dann direkt aufwachen wann du aufwachen musst, und den tag über nicht schlafen auch wenn du müde bist. dann abends zu einer normalen uhrzeit schlafen gehen. braucht vielleicht ein paar versuche aber irgendwann muss es klappen. schlaf erzwingen führt oft dazu dass du noch weniger schläfst. abends immer schön runterkommen, am besten eine routine errichten damit dein gehirn und dein körper merkt dass du jetzt schlafen wirst.

auf grund deiner turnerfahrung wirst du es viel einfacher haben zu starten und besser zu werden als andere "anfänger" in deinem alter.

Pushday = Brust trainieren + alles was dabei benötigt wird isoliert trainieren. Du kannst z.B. nicht Bankdrücken ohne Einsatz von Schultern oder Trizeps.

Gleiches bei Pull, wenn du Klimmzüge oder Latzug machst merkst du sicherlich manchmal dass du Pump auf dem Bizeps hast. Das liegt daran dass auch der benötigt wird wenn du dich an Sachen hochziehst. Ist einfach so.

So sorgt man für "optimale" Erholung, da du quasi an zwei Tagen wirklich nichts doppelt trainierst.

Sind sehr leicht und eng anliegend -> kein überschüssiger Stoff der deine Bewegung minimiert. Dazu sorgen sie meistens auch noch, dass man kühl bleibt, auch bei intensivem Training. Die Kompression fühlt sich einfach gut an, vor allem beim Laufen oder Seilspringen merkt man das gut, das man einfach etwas eingepackt ist dort wo etwas Fett hängt.

Such nach Ferienjobs und spar einfach alles davon, dazu noch irgendnen Minijob. Weiß nicht ob das mit 14 schon geht aber Versuch wärs wert.

Auf jeden Fall, die meisten Männer kriegen das erste Mal Blumen an ihrer Beerdigung.

Trainier zuhause oder trainier gar nicht. Es wird Zeiten geben in denen du nicht trainieren kannst, z.B. wegen Krankheit, Stress oder Urlaub. Jetzt ist es nunmal der Umbau. Mach dich nicht verrückt

Was ist denn jetzt die genaue Frage? Wenn diese Komplikation eurer Heirat im Weg steht, dann soll es so sein. Das liegt wohl eher in der Hand deines Partners. Du kannst natürlich versuchen dich überzeugen zu lassen, bzw. versuchen ihn von deinen Ansichten zu überzeugen.

Hochgerechnet bin ich mit meiner Mindestration an Nahrung bei ungefähr 75€ im Monat, +100-150€ vllt. für Auswärtsessen oder hungrige Einkäufe. Also für Lebensmittel reicht das auf jeden Fall. Sonstige Ausgaben sind jedoch sehr vage und ich geh mal davon aus dass du sowas wie Miete usw. meinst und dafür finde ich reicht das nicht.

Wie bereits mehrere israelische Offizielle öffentlich zugegeben haben wollen sie anscheinend den ganzen Gazastreifen zur Ebene bomben und ausräuchern und das wären insgesamt dann mit beiden Seiten ca. 2 Millionen Menschen

schöne augen schöne zähne hübsches gesicht schöne haare

Anhand deiner Informationen lässt sich das schwer beurteilen, aber da ist jetzt nichts ungewöhnliches. Falls sie dich jemals geliebt hat, wird sie es wahrscheinlich immer noch tun. Mach dir kein Kopf ✌🏼