Ich kühle sie regelmäßig
Darf ich fragen, inwiefern du regelmäßig meinst?😊
Leider ist meist genau das das Problem. Wenn du sie kühlst, wenn du das Gefühl hast, die Schmerzen werden stark, sie schwillt stark an oder sie ist übermäßig warm, dann kannst du gerne kühlen, um das Ganze ein bisschen einzudämmen. Präventives kühlen, wenn du also keine Symptome hast, sondern einfach nur regelmäßig nach Zeitplan kühlst, (weil das empfohlen wird- was ich auch für kritisch halte) dann kann man leider sehr lange warten bis es verheilt. Da Kälte verlangsamt und reduziert.
Der Bluterguss geht nicht mit Kälte weg, das ist angesammeltes Blut, was abtransportiert werden muss- das geht logischerweise nur mit erhöhter Durchblutung.
Die Schwellung ist ebenfalls ein sehr wichtiger Teil, da sie das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Wenn sie dich also nicht zu stark stört oder nicht übermäßig wehtut, dann kühle nicht einfach weil bei einer Verletzung sinnvoll klingt. Das machen leider die meisten falsch.
Also noch mal, wenn du Schmerzen hast, dann kühl es ruhig, nimm so wenig Schmerzmittel (beispielsweise Ibuprofen) wie möglich, da diese entzündungshemmend wirkt. Und das wollen wir nicht. Ebenfalls auch keine Voltaren. Ich persönlich empfehle Arnika, das wirkt wirklich Wunder.
Außerdem ist komplettes ruhig stellen auch nicht empfehlenswert. Wenn du wirklich eine starke Bewegungseinschränkung hast, dann quäle dich natürlich nicht. Wenn du aber doch den Drang hast, deine Hand zu bewegen, tue das ruhig langsam. Denn konsequente Rückstellung führt auch wieder zu dem Risiko, dass ich Flüssigkeit und Blut ansammelt und du somit eine chronische Schwellung riskierst. Das sind natürlich alles nur extrem Fälle, aber dennoch sei nicht so streng mit dir selbst:)
Entschuldige, für diesen langen Beitrag, ich habe einfach viel dazu zu sagen.
Meine Punkte sind also:
Nicht zu ,,regelmäßig“ kühlen- nur wenn du wirklich das Bedürfnis nach Linderung spürst.
Nicht konsequent die Bewegung einschränken- nur wenn du dabei wirklich Schmerzen empfindest.
Natürlich so wenig Schmerzmittel wie möglich, und am besten auch keine Voltaren- Wie gesagt, ich schwöre auf Arnika. Sowohl Globuli, als auch ganz besonders die Creme.
Alles Gute und gute Besserung, ich hoffe, ich konnte helfen❤️🩹🍀