Hallo,

Es ist ja so, das beim Braten/kochen von hähnchenbrust wasser rausläuft, was zum gewichtsverlust führt. Dies ist ja auch beim süßkartoffeln und co der fall, also ganz logisch.

Jedoch habe ich neulich gelesen, dass hähnchenfleisch oft mit wasser und co gestreckt wird, um das gewicht zu erhöhen und profit zu machen

Kann man sich dann trotzdem auf die nährwert angaben verlassen? Wenn ich eine 400g box nehme, bleibt am ende nach dem kochen so um die 330g über (getestet)

Soll ivh dann mit nähewerte für 400 oder 330g rechnen?

Bin 16 und wiege ungefähr 70kg bei 178cm. Habe aber einen relativ hohen Körperfettgehalt mit geschätzt 18-20% (kann mein sixpack eigentlich überhaupt nicht sehen). Ich will eigentlich nicht umbedingt abnehmen da unter 70kg ziemlich wenig meiner meinung nach ist. Also kann ich Fett verlieren aber auch gleichzeitig das gewicht halten und noch dazu muskeln aufbauen ohne abzunehmen? Gehe jetzt seit 2 Jahren trainieren und habe bei meiner letzten probierten massephase mehr fett als alles andere zugenommen und bin mir deswegen nicht mehr sicher was ich jetzt machen will.

Danke für die Antworten im Vorraus

Hallo :)

Dann fange ich mal an, meine Gedanken und Fragen hier "auszukotzen". Also ich bin ein Mädchen, 16 Jahre alt und wiege ca. 62 bei einer Körpergröße von 161cm. ( ungefähr)

Seit ca. 4/5 Monaten gehe ich zu einer Psychologin wegen verschiedenen Gründen und vor ca. 1 Woche habe ich meine Diagnose erhalten, welche als "Dysthymie" und "sonstige Essstörung" ausfiel. Allerdings bin ich mir gar nicht sicher, ob das wirklich so ist, denn ich habe gelesen, dass man bei Dysthymie keine Selbstmordgedanken hat, aber die habe ich. Irgendwie habe ich das Gefühl die Kontrolle zu verlieren, denn ich kann mich selbst überhaupt nicht einschätzen. Ist das normal? Außerdem geht es mir auch nicht dauerhaft schlecht.. Mal gibt es halt besser, mal schlechtere, aber es ist entweder neutral oder schlecht. Außerdem ist es nicht so, dass ich durchgehend traurig bin, sondern eher dass ich keine Lust zum Leben habe und mich nicht wirklich zu etwas motivieren kann/will.

Zu der Essstörung: Bei mir sind das alles Phasen. Manchmal könnte ich alles in mich hineinstopfen und nur noch Essen, aber dann gibt es Zeiten, wo ich gar nichts mehr Essen will, weil ich finde mich halt einfach fett. Ich ekel mich bei meinem Anblick. Sowohl figurmäßig, als auch mein Gesicht z.B. Mal esse ich 300 Kalorien pro Tag, mal 3500. Manchmal erbreche ich auch nach dem Essen, aber das ist relativ selten.

Könnt ihr mir weiterhelfen?

Ich möchte ihn gerne mal benutzen, aber egal, wo ich drauf klicke, ich komme nicht in das Eingabefeld. Was macht ihr, um bei YAZIO Wasser einzugeben?

Ich möchte ein erstes Video auf YouTube hochladen hat jemand Ideen?

danke im Voraus

Kennt ihr gute (seriöse) Webseiten, auf denen man neue Freundschaften schließen kann? Gerne auch tolle Gruppen auf den Social-Media-Plattformen.

Hey ich wollte mir mal die Meinung von anderen zu meiner Fitness einholen. In letzer Zeit ist meine Fitness zu kurz gekommen und deswegen war ich am Anfang nicht mehr ganz so fit,wie ich es mir eigentlich wünschen würde. Ich habe mir jetzt verschiedene HIIT Home-Workouts,welche mit Eigengewicht arbeiten aus dem Internet herausgesucht.Ins Fitnessstudio gehe ich nicht.

Die Bereiche für die die Workouts sind,sind eigentlich ganz klassisch:Rücken,Arme,Beine,Po,Bauch und eins für die unteren Bauchmuskeln.

Ich versuch das momentan jeden Tag zu machen,da es mir auch Spaß macht und ich zur Zeit sowieso nicht gerade viel zu tun habe. Ich könnte mir auch vorstellen das fortzuführen, wen “das alles“ hier vorbei ist.

Da gesund sein nicht nur mit Bewegung,sondern auch mit Ernährung zu tun hat versuche ich weniger Süßigkeiten zu essen und diese auch eher,als “Belohnung“ oder besonders anzusehen,was mir gerade auch gut gelingt,denn ich kaufe einfach keine Naschereien(was man nicht zuhause hat kann man ja auch nicht essen.😅) Bei den normalen Mahlzeiten versuche ich immer in normalen Portionen zu essen d.h. weder zu viel,noch zu wenig.

Klassischerweise esse ich 3 mal am Tag und zwischendurch Naschen tu ich eigentlich eher selten.

Kalorien zähle ich nicht,da mir das Ehrlich gesagt zu anstengend ist teilweise vor jedem Essen Lebensmittel abzuwiegen und von Selbst gekochtem essen ist ist eigentlich unmöglich,wenn man nicht überall nach Gramm kocht oder Rezepte befolgt.

Ich persönlich bin damit eigentlich zufrieden Was haltet ihr davon so?