habe ein problem...ich nehme ab möchte aber das meine Muskeln erhalten bleiben..aber ich komme nicht auf genug Eiweiß..ich finde aber zur zeit nur mahlzeiten bei denen ich auf zu viele Kalorien komme...helft mir

Hallo, ich hätte eine Frage. Ich bin 16 Jahre alt, ca 167 cm groß und wiege um die 80kg. Am Tag nehme ich so ca 850-900kcal zu mir. Ich muss/will abnehmen und Muskeln aufbauen aber ich denke,dass das zu wenig kcal sind. Mache auch jeden Tag Sport. Freue mich über jede Antwort