Hallo, ich habe eine Frage bezüglich meines Trainings. Ich bin jetzt M/16 Jahre und wiege ca. 70kg mit 180cm. Habe allerdings geschätzt einen Körperfettgehalt von ca. 20% und bin mir deswegen nicht sicher ob ich einen kalorienüberschuss, oder ein defizient fahren sollte, weil 70kg nicht gerade viel Masse ist. Kann ich mit einen Kaloriendefizient gewicht, bzw. muskel zunehmen? Mein Ziel ist es eigentlich Muskeln aufzubauen, gehe jetzt schon fast 2 Jahre regelmäßig trainieren aber habe viel zeit wegen falscher ernährung, bzw. falschen Training verschwendet, allerdings gebe ich mir zurzeit desto mehr mühe alles richtig zu machen. Bin mir aber trotzdem nicht ganz sicher was ich am besten machen sollte um muskulöser zu werden.

Hallo, ich habe mir letztens neue kopfhörer gekauft, wollte galaxy buds kaufen und habe welche für 50€ gekauft. Als ich sie bekommen habe ich gemerkt das sie sich komisch schlecht verarbeitet anfühlen und habe dementsprechend nachgeforscht und habe herausgefunden das es eine Fälschung ist. Er hatte allerdings nichts in der Anzeige stehen das es fakes sind, habe die exakte Anzeige als foto. Ich habe ihn angeschrieben und er antwortet mir nichtmehr. Ich habe seinen Namen und die Bankdaten, reicht das alles für eine Anzeige, oder wird das nichts bringen.