diät plus sport
zu viel Game of thrones geschaut oder was?
kann dich sehr gut verstehen, habe extrem dünne waden dazu schuhgröße 44 und bin knappe 1,70 (jetzt darfst du dich besser fühlen) trage deshalb auch nicht gerne kurze hosen. Lokales abnehmen (wie unter den Kniescheiben) ist leider nicht möglich. Du kannst nur allgemein fett abbauen (durch diät) wo du aber zuerst fett abbaust ist pure Genentik sprich das kannst du nicht beeinflussen.
An den Ar... packen das siganlisiert ihr was du willst wenn sie's nicht so positiv aufnimmt entschuldigen. Kriegst sie vermutlich eh nicht, aber kannsts ja versuchen. MFG
1. ermittle deinen Tagesumsatz an kalorien (viele solche rechner online)
2. fahre ein Kaloriendefizit von 200-500 kcal.
3. tracke dafür die nahrung die du deinem Körper zuführst dafür gibt es apps wie Lifesum etc.
4. verstehe das ein sixpack ironischer weise nicht von hartem sixpack training kommt (zumindest nicht größtenteils)
5. Habe spaß auf dem weg
"and took some pieces to shoot with me" der satz ergibt keinen Sinn, du meinst warscheinlich das shooting, ein shoot ist zwar ein wort was im deutschen in diesem kontext benutzt wird, im englischen verbindet man damit aber eine schießerei ;)
besser wäre: and i took some pieces with me for the shooting
es soll angeblich puder dagegen geben...
https://youtube.com/watch?v=8Fe4GlbyN6U