Hey, ich bin 15 Jahre alt, weiblich, 160 groß und mein Gewicht schwankt ungefähr zwischen 48.4-50 kg. Ich gehe jeden Tag viel laufen (25.000-30.000 Schritte) und mache dazu jeden Tag außer Samstags eine Stunde Kraftsport. Mich interessiert es einfach so wie viel ich essen müsste um mein Gewicht zu halten oder um Mehr Muskeln aufzubauen. Meine Apple Watch zeigt mir täglich zwischen 1100-1400 verbrannte Kalorien an und im Internet kam immer etwas um die 2600 raus aber auch unterschiedlich. Zur Zeit esse ich 1600-1700 Kalorien.
Wie viel Kalorien um Gewicht zu halten?
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