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Danke, für die Ganzen Antworten!
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Jein. Jeder Muskel schüttet Hormone aus, welche den Wachstum fördern. Da die Beine die größte Muskelgruppe am Körper sind, schüttet er auch die meisten Hormone aus, welche wiederum sich positiv auf dem Oberkörper auswirken.
Allerdings: wenn der Oberkörper generell nicht trainiert wird, kann auch nicht (viel)wachsen.
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Ja, das geht. U.a. Klimmzüge an der Tür oder draußen irgendwo am Geländer. Ebenfalls kannst du an der Tür "rudern".
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Du möchste keine Beats, aber welche die sich wie Beats anfühlen. Dennoch investierst du 150€ für Kopfhörer.
Ich meine, die 20€ mehr, und du hast deine Beats SOLO HD(welche ich selbst nutze), ich empfehle sie gerne ;)
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"Schaden" tut es nicht. Ob es allerdings sinn macht ist was anderes. Vor allem, mit 15 Jahren.
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Versuch doch einfach mal das ganz Simple:
Deinstallieren - neu laden - installieren.
;)
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Gibt es, ja. Wird denke ich im Preis ähnlich wie der bei der Men's Health sein. Um die 4,20€.
Bei uns gibt es die bei jeder Tankstelle, und einigen Drogeriemärkten.
Ein Frauenarzt testet meines Wissens nach nur gegen Gebühr ob du schwanger bist. Dies übernimmt nämlich nicht die Krankenkasse.
Das Ausbleiben der Periode kann mehrere, auch Psychische, Ursachen haben. Bersorge dir erst ein Mal einen Schwangerschaftstest aus dem Drogeriemarkt bzw. der Apotheke.
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Du kannst essen was du willst, weil dein Stoffwechsel eingeschlafen ist.
Um Gewicht drauf zu bekommen, musst du - ob mit Muskeln oder nicht - im Kalorien-Plus sein. Das heißt also. Ermittle erst ein Mal dein Kalorien bedarf.
Vor allem: esse das richtige. Sprich:
Proteinreich essen!(z.B.): - mageres Fleisch - (Thun)Fisch - Ei - Cottage Cheese - Magerquark etc
gute Kohlenhydrate(z.B.): - Reis - (Süß)Kartoffeln - Haferflocken - Dinkelnudeln - Reiswaffeln - Bananen etc
gute Fettquellen(z.B.): - Nüsse - Leinöl - Sesam etc-
Auf die Zusammensetzung kommt es an. Habe ein ähnlichen Körper. Ohne abwechslungsreiche und gute Ernährung nehme ich schlichtweg nicht zu. Ich "kann essen was ich will". Kenne dein Problem ;)
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Auch, wenn ich nun nicht gerade auf deine Frage zu den Supplementen eingehe, möchte ich dir dennoch einen kleinen Tipp auf dem Weg geben:
Versuche es mal mit 1L Rotebeetesaft ca. 30min vor dem Training. Ebenfalls verursacht Brennesseltee mit einem TL Honig einen großen Pump beim Training.
Habe dies schon mehreren meinen Klienten empfohlen, und wurde bisher nicht negativ drauf angesprochen ;) Auch du kannst gerne Bericht erstatten.
Gruß
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Je nach dem, welche Ziele du hast.
EMS-Geräte, PowerPlates oder sonstigen "SchickSchnack" ersetzen nicht das klassische Krafttraining im Studio um (wirklich)Muskulös zu werden.
Fakt ist allerdings, das diese Geräte durchaus das Krafttraining unterstützen und den Muskelaufbau anregen. Eine Gefahr für das Herz ist es nicht. Bei einem Herzschrittmacher würde ich beides jedoch nicht empfehlen(vor allem die PowerPlate nicht).
Ein EMS-Gerät kann ich dir nicht empfehlen. Weiß derweil nicht welche alle auf dem Markt sind.
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Habe zwar noch keinen wirklichen Rat, aber eher eine Frage:
Du möchtest gezieltest Training für die Beine betreiben. Was erhoffst du dir von dem Vibrationstraining?
Ich selbst arbeite derweil in einem PowerPlate-Studio. Deshalb muss ich dazu sagen, das dass Vibrationstraining zwar die Muskulatur stärkt, auch die Haut strafft. Aber richtig "Muskulös" wirst du davon nicht ;)
Wenn ich hier teilweise lese, das gesagt wird Proteinpulver bzw. Supplements im allgemeinen seien Blödsinn könnte ich schreien. Daran sieht man leider, das man sicht mit dem Thema NICHT befasst hat.
Auch wenn die Deutsche Gesellschafft für Ernährung(DGE) für den Ottonormalverbraucher was anderes vorschreibt, ist es für einen Kraftsportler dennoch von bedeutung.
Der Verbrauch ist bei einem Kraftsportler einfach höher, als man zunächst glaubt. Ich selbst bin Fitnesstrainer und studiere die Ernährungsrichtlinien nach DGE(und dennoch empfehle ich was anderes).
ESN Designer Whey ist von der Preis/Leistung schon recht gut.
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Der Quark enthält Casein-Protein. Ist also eher für die Nacht besser geeignet. Denn diese Proteinart wird langsamer vom Körper aufgenommen.
Wann du wieder trainierst, liegt ganz von deinem Trainingspensum ab: wann warst du das letzte Mal? Auch, wenn diese Frage schon 16Std her ist, ist die Aussage von meinem Vorposter falsch jeden Tag zu trainieren. Regelmäßig allerdings schon ;)
Deine Muskeln wachsen nicht in der Trainings-, sondern in der Regenerationsphase.
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Liegestütze und Situps haben absolut nicht mit deiner Leistung im Fußball zutun... Das einzige was dort Sinn macht, sind Ausdauereinheiten.
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Die Muskelaufbauphase findet gleichzeitig mit der Regenerationsphase statt. Der Muskel wächst nicht wärend des Trainings, sonder in der Ruhephase.
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Beine sind allein aus diesem Grund schon wichtig, weil es um Symetrie geht. Hinzukommt, das die Hormonausschüttung beim Beintraining sich auch positiv auf dem Oberkörper auswirkt ;)
Wer sagt das du ein Hardgainer bist? Was und wieviel isst du am Tag?
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Theoretisch: ja. Denn der Körper brauch auch seine Ruhezeiten.
Praktisch: jein. Dein Körper wird dir auf dauer mitteilen, ob es zuviel für ihm wird ;)
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Was diese Produkte bei der Abfüllung kosten kann ich dir nicht sagen. Allerdings kann ich durch mein Gewerbe bei den Herstellern direkt einkaufen. Meistens habe ich dort eine Marge von rund 40-50% zur UVP des Herstellers.
Ein kleines Beispiel. Ein 2,2Kg Whey eines Namenhaften Herstellers kostet mich im EK(exkl. 7%Mwst.) 35€, als UVP des Herstellers wird 68€ angegeben. Das Problem dabei. Hört sich zu Anfang gut an, aber man muss viel verkaufen, um seine Kosten zu decken.
Gruß
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Kurz und knapp: nein.
Creatin ist eine endogene Aminosäure die durch Nahrungsmittel wie Fisch oder Fleisch aufgenommen wird, aber auch vom Körper selbst in den Nieren, der Leber und in der Bauchspeicheldrüse produziert wird.
Unter Doping fällt dies auf keinen Fall. Könntest es also ohne größere Angst zu dir nehme. Am besten gelingt dir die Einnahme mit Traubensaft.
P.S.: an meinem Vorposter: es heißt BTMG ;)