Hey, also ich tippe ma deine vermutung woher es kommt liegt ziemich richtig, genau das ist bei mir auch der fall gewesen ;)

Am besten ist, wenn du vorbeugende maßnahmen triffst, zB gute, hautverträgliche Feuchtigkeitscremes, da sie die haut elastischer machen und somit eben den Rissen vorbeugen. Bei bestehenden Rissen wird durch die Feuchtigkeit die Narbenheilung angekurbelt und du hast womöglich nicht so lang die dunkelrote Verfärbung.

Ansonsten kann eventuell Zink ein wenig helfen, da es die Wundheilung fördert, aber erwarte bitte kein Wunder ;)

Höchstens BPM/Bepanthen Narbengel kann noch helfen

ich kann irgendwie nicht andere kommentieren hier, aber eine sache: weider ist KEINE gute qualität ... in bezug auf den anderen kommentar

schau selbst nach was drinne ist und wie gut das ist ... zb, zink als zinkoxid (resorbtionsrate/bioverfügbarkeit von zinkoxid ist schlecht), ich bin grade unsicher ob fructose oder dextrose drinne war, dextrose ein einfachzucker der, wenn nicht direkt nachm training eingenommen, eher nicht so tolle ergebnisse bringt ... fructose ein zucker der ohn insulin verdaut wird bis 60g, weider hat mehr als 60g also auch wieder schlecht

die dosis ist sehr hoch angegeben, da hast du recht, verteile lieber die gaben, oder noch besser rechne dir aus wieviel kcal/carbs/proteine du am tag essen willst, esse dein gewöhnliches essen, und dann schau wieviel weider mega mass du brauchst um an deine gewünschten werte zu komm !

ich hab immer einen messlöffel morgens inne haferflocken getan ... "damals" :D

Hey

da gibt es kaum einschränkungen, außer vorm training ist davon abzuraten ... das verdauen der kohlenhydrate würde den körper zuviel beanspruchen, zb dann merkbar in einem deutlich schlechteren pump !

ansonsten mega mass 2000 war der teurere oder ? mega mass 4000 biste wesentlich günstiger mit kaum merkbarer qualitätseinbußung, die kohlenhydrate liegen dort in anderer form vor .... mega mass 4000 enthält auch creatin monohydrat, ist für masse auch nicht verkehrt, in einer dosis von 3g auch unbedenklich

Wenn du dich in die charaktere verliebst, oder auch in hollywoodstars, dann iegts einfach daran dass du vielleicht im echten leben auch wen kennst der so is, den du magst .... oder der charakter an sich gefällt dir eben sehr !

Heißt ja nicht dass du wirklich diese zeichentrickfigur direkt liebst, geht ja auch schwer, denn sie ist nicht real

du musst keine angst haben, wie du schon genau begriffen hast, ist nun mal ein haus nachts nicht ohne geräusche, und dass die glaswand reflektionen abgibt ist ja auch nur natürlich ... so ein kettenbrief ist wohl auch kaum etwas, was echte geister herbeiruft, also lasse dich von sowas und von youtube videos nicht einschüchtern, das ist nur hokuspokus und sollte es echt geister geben, hat das sicher null damit zu tun

lasse deine gedanken auch in andere richtungen wandern, und denke nicht nur an geister nachts

könntest theoretisch vom bett aus das machen, mit den füßen dann einfach aufm boden, wobei durch die weiche oberfläche des bettes, nicht grad das beste für deine handgelenke

nein das geht so nicht durch anabolika !

wäre etwas wie eine einlage oder ne art puffer, womöglich spezialanfertigung nicht das sinnvollste, dann kannste schuhgröße 39 oder so nehmen

Du kannst dich nicht ernsthaft fragen obs nun falsch war oder ?

Also natürlich war es das richtige, genauso wie es einem lehrer oder gar dem direktor zu sagen, was da vorgefallen ist !

Hi

Ist nicht verkehrt, das casein kannst du aber auch an trainingstagen einsetzen, circa ne stunde vorm training ein shake davon

es wird ja langsam verdaut, deshalb generell an den freien tagen vorm ins bett gehen

die bcaa solltest du am besten vor, nach und während des trainings nehmen, je nach intensität und dauer abhängig zu machen

Dies beides ist aber kaum mit fettabbau in verbindung zu bringen, lediglich casein hilft indirekt indem es sehr lange satt macht

bist du im fitnessstudio ?

trainiere, falls ja, deine abduktoren, adduktoren 8das beides sind die seiten), glutaeus (also po), und beine insgesamt immer gewissenhaft, nicht mehr als den rest des körpers, aber gewissenhaft ;)

Der von PEAK ? Du meinst glucofast ?

Naja also schädlich ist bei weitem wohl zu extrem ausgedrückt, ist nur ungünstig auf diese art zunehmen zu wollen

es ist einfach so als ob du zucker trinken würdest

eiweißshakes gehen auch nicht auf die nieren !

Also wenn du gesund und ansehnlich (also nicht einfach fett werden) zunehmen willst, dann rate ich dir einen eiweißshake nach dem training, oder ein weight gainer, wobei viele davon billigprodukte sind, die im grunde nur zucker enthalten.

Zusätzlich dazu solltest du gesunde fette zu dir nehmen, zb nüsse, oder gute öle (kaltgepresste), die haben fast doppelt soviele kalorien wie kohlenhydrate und sind auch nicht so schlimm wie sie immer dargestellt werden (die fette) ... die gesunden sind sogar sehr wichtig für den körper

wenn du sie wirklich lieben würdest, würdest du ihr sowas nicht antun

entweder beziehung ganz oder gar nicht

Hallo

Generell ist eine übung namens vakuum sehr gut, ist zu aufwändig hier zu beschreiben, schau es dir bei youtube an, das sollte helfen, ist im grunde simpel !

Das prinzip dahinter ist, dass die unter dem "Sixpack" liegende muskulatur gestärkt wird und für mehr stabilität und somit auch eine schmalere form sorgt ... vor allem im bereich der taille

ansonsten, wenn du dort fett hast, ist es schwer aber nicht gänzlich unmöglich dort fett gezielt abzubauen.

Ich tippe aber eher du wirst mit dem ersten vorschlag bessere ergebnisse erzielen. Ansonsten, wenn du im fitnessstudio angemeldet bist, auch den bauch nicht vernachlässigen (aber gesunde balance zum unteren rücken muskel halten, ansonsten führen disbalancen in der muskulatur zu eher negativen eigenschaften)

Nein auf gar keinen fall, du solltest lieber überdenken wie du dich selbst wahrnimmst, du hast nu wirklich mal so gut wie gar kein überschüssiges fett !

Sehr polarisierende antworten hier ! Schade nur dass viele unfreundlich werden .... naja gut

also kreatin kannst du als frau auch nehmen, das ist unbedenklich in diesem sinne

du solltest dir aber über die risiken bewusst sein, die männer dabei eben auch haben.

Die nieren werden generell mehr belastet, was kein problem sein sollte, wenn du allgemein genug trinkst.

Es führt zu erhöhter wassereinlagerung im muskel, dadurch bedingt dass kreatin auch mehr natrium in den muskelzellen bindet, und natrium bindet auch mehr wasser.

Generell ein guter effekt, da diese wassereinlagerungen auch dem muskelaufbau förderlich sein können.

kami1a meint ja es lagert sich auch im herzmuskel ein, das ist mir bisher neu, aber sicherlich eine nachforschung wert !

Es gibt aber auch andere gute supplements, wenn du magst kann ich dir da auch tipps geben

also der körper nutzt creatine im sinne der leistungssteigerung nur als energiegewinner für explosive- und maximal kraft (anaerobe energiegewinnung)

also beispielhaft, sehr hohe anstrengung über sehr kurzen zeitraum wie maximales gewicht bankdrücken bei einer wiederholung

für ausdauernde (aerobe) energiegewinnung greift der körper gar nicht auf kreatin zu, er nutzt dafür kohlenhydrate und fette ... du würdest also kein bisschen vorteil haben, eher im gegenteil ! Creatin führt nämlich ebenso zu wassereinlagerungen und einhergehender gewichtszunahme, die deinen körper schwerer macht und dir somit noch mehr abfordert, überhaupt den körper zu bewegen

also weider ist schonma keine gute wahl was supplementhersteller angeht

pure creatine wird auch creatine monohydrat sein, was du wohl billiger in genauso guter qualität von anderen hersteller bekommst (nicht unbedingt myprotein wie hier genannt)

BSN ist schon eher besser Cellmass müsste gut sein, mir schwebt der produktname grad vor, aber generell gesagt ist BSN schon höherwertiger als weider. Wenn es ein mehrkomponentenkreatin ist, dann ist meist dort der erfolg auch besser.

Also ein shake wäre generell nicht unbedingt verkehrt, aber es gibt wesentlich bessere mittel

So unterstützt zb Vitamin C collagenbildung und somit auch gesundes bindegewebe, von vitamin c kannst du auch ruhig 1-3 gramm am tag nehmen, die offiziellen empfehlungen des tagesbedarfs sind sehr viel geringer, also das wäre meine empfehlung nummer eins

Kriegst circa 3 monatsbedarf für 12-15 euro

Gut für po und seitliche beine ist es, deine abduktoren (äußere oberschenkel) zu trainieren, po kann man jedoch noch extra machen.

sollte es ein shake sein, nehm ein mehrkomponenteneiweiß, haben viele fitnessstudios nicht im angebot, und im studio zahlste immer mehr

direkt für ein produkt will ich nicht werben, aber viele haben zb auch l-carnitin mit drinne, ein stoff zum abnehmen, das wäre sicher nicht verkehrt

ein mehrkomponentenshake kannst du vorm-/nachm training und abends trinken, das sollte gut was bringen

das beides ergänzt sich aber auch gut zueinander, cardiotraining regt deinen stoffwechsel an, wesentlich mehr als kraft oder gerätetraining

gezielt an bauch und hüften kann man auch mit training nicht abnehmen ... es gibt lediglich mittel, die dann die alpharezeptoren ansprechen (das sind die für bauch+hüfte)

yohimbine zb, obwohl das nur als rindenextrakt hier in deutschland erlaubt ist

Tabletten ? Ich würde es nicht so sehr auf die einnahmeform beschränken, gibt ja noch pulver etc. hehe ;)

Sehr gut sind aminosäuren und creatin nach dem training, gemischt mit maltodextrin, also einem kohlenhydrat was eine schnellere aufnahme der beiden vorrigen stoffe ermöglicht.

Deinem namen zu urteilen bist du 16 oder ? das sollte schon ein alter sein in dem man creatin nehmen kann.

Ansonsten eiweißshakes und weight gainer sind für den anfang nicht verkehrt, da gibts nur leider viele mogelpackungen

glutamin wäre auch nicht verkehrt

Sofern dich davon eines interessiert, sag bescheid, dann kann ich näher erläutern