Also dieses Training baut nicht viele Muskeln auf, ist eher auf Ausdauer ausgelegt

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hab auch so nen bug da schreibt mir einfach niemand mehr

oh warte

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Also ich würde auf jedenfall noch Beine trainieren, das kann man auch ziemlich gut mit dem eigenen körpergewicht, schultern sollten auch noch dazu kommen, ich würde einfach ein push pull leg split empfehlen, tag 1 push, trizeps, brust, schultern, tag 2 pull, bizeps, rücken, tag 3 beine und dann restday. Ist natürlich schon viel so, aber wenn du die maximalen ergebnisse erzielen willst, empfehle ich das

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Ja, wenn deine Arme trainiert werden, werden sie dicker, der trizeps macht 2/3 des armes aus, der bizeps 1/3 nur so als info. Also fahre einen Kalorienüberschuss und trainiere, dann machst du alles richtig

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Hätte dich eher auf so 10-12% eingeschätzt, es gibt meines Wissens nach nichts wirklich genaues, aber du schaust sehr stabil aus

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ist höchstwahrscheinlich ein bug von cod selber, jeder hat zurzeit extrem viele bugs und activision ignoriert sie alle, zb ich komm nicht einmal in das game rein wegen "status goldflake" was zurzeit auch extrem viele haben schon seit 2 wochen und die fixen einfach nichts ich bin so angepisst

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