dazu salat und brot mit aufstrich für einen monat

wie gesund ist das ?

Popcorn wird doch auch nur aus Mais gemacht (mit bisschen Fett).

Mann A : BMI 40+ . Frau A findet ihn unattraktiv , nicht sexy etc.

Nach 6 Monaten Abnehmen hat er optimales Gewicht wird die gleiche Frau ihn jetzt attraktiv finden ?

Hallo :)

Ich hab eine kleines Problemchen. Und zwar möchte ich abnehmen und wie es ja so überall bekannt ist lebe ich dazu im Kaloriendefizit.

Das Problem ist nur, dass ich das in letzter Zeit so schnell runter haben wollte, dass ich in ein zu hohes Defizit gerutscht bin (empfohlen sind ja meines Wissens nach täglich -500kcal). Ich habe jetzt nach ca. 2 Wochen verstanden, dass es absolut nichts bringt die Kalorien drastisch runterzudrücken, sondern dass es eher kontraproduktiv ist, da der Stoffwechsel verlangsamt wird und mehr Muskeln als Fett angegriffen werden.

Ich wollte also wieder anfangen mehr zu essen - immernoch im Defizit, aber im gesunden Bereich (natürlich auch mit gesunden Lebensmitteln - ist klar) Jetzt habe ich allerdings Angst, dass der berüchtigte JoJo-Effekt zuschlägt.

Habt ihr Tipps, wie ich das verhindern kann?

(Zu meiner Fitness: 2-3× pro Woche Fitnessstudio: ca. 20-30min Crosstrainer + Ganzkörpertraining an den Fitnessgeräten)

Liebe Grüße, hipsterkatze

PS: Angaben wie Alter, Gewicht etc mache ich ungern, da dann bestimmt Leute sagen würden, ich hätte es doch gar nicht nötig. Ich weiß, dass ich mich im gesunden Bereich befinde, aber da ist trotzdem das ein oder andere Speckröllchen, das ich sehr gerne loswerden würde.

Ich möchte weg von den Ganzen Süßen Getränken nur ich halte nicht ein Tag ohne Süße Getränke aus wenn ich nichts bekomme habe ich immer schlechte Laune. Und z.B kann ich wenn ich von der Schule nach Hause gehe Kann ich nicht am Kiosk vorbei gehen ohne mir ne Coke zu holen hat jemand Tipps wie ich weg von dem Süßen Getränken weg komme?

Wenn gutes Fleisch und viel Salat und Gemüse drin ist kann man dieses Fastfood doch nicht als ungesund bezeichnen oder wie seht ihr das

3 Tage? Meine ist irgendwie leicht sauer aber das bilde ich mir ein weil die ist da ersr 2 tage drinn.

Ich hab jetzt seit einem halben jahr eine Schulterblockade in der linken Schulter. Habe deswegen auch schon mehrere Artztbesuche hinter mir und bekomme wöchentlich Physiotherapie. Trotzdem wird es nicht besser und mich plagen mehrmals täglich Schulter/Rückenschmerzen. Weiß jemand was ich noch dagegen tun kann?

Hallo, ich habe Dienstag geburstag und weiß nicht ob ich dann ein stückisch Kuchen essen möchte.. ich habe schon seit 5 wochen drauf verzichtet (alles was süß ist ausser Obst) und andere Freunde haben sich voll Gewundert wie ich das geschafft habe und wie ich es einfach schaffe sie dabei zuzusehen das die Schoko essen und ich nicht. Für mich ist das sehr normal geworden und ich fühle mich super, einfach wunderbar ohne. Habe keine Wutanfälle wenn ich nichts süßes esse o.ä.. Ich habe auch schon ca. 5 kg in 6 Wochen abgenommen (gesund) also über die Ferienzeit. Und möchte noch 7 kg abnehmen. Ich würde keinen Kuchen essen wollen.. aber es ist immerhin mein geburstag und der ist nur 1 mal im jahr.. aber ich möchte auch nicht mein Erfolg bisher zerstören (der Erfolg von keine Süßigkeiten essen).. würdet ihr es essen wenn ihr an meiner Stelle sein würdet?

Hey ihr lieben, Ich hätte hier mal eine Frage, bei der ich mich sehr über EHRLICHE, NETTE Antworten freuen würde :) Und zwar habe ich seit längerem (ich würde jetzt einfach mal vermuten seit immer) wenn ich mich beim Sport stärker belaste ein unangenehmes Ziehen in der Brust. Vor wenigen Tagen war es so stark, dass ich nach 7 von 10 Runden laufen abbrechen musste. Ich habe es erstmal darauf geschoben, dass ich nach der Ferienpause jetzt so unfit bin. Nun habe ich letztens einen Artikel über diverse Krankheiten gelesen, welche als Symptom ein Ziehen in der Brust bei Sport haben. Deshalb stelle ich mir nun die Frage, ob das wirklich normal ist?! Ich habe nie wirklich darauf geachtet, da ich immer davon ausgegangen war, dass es normal ist. Das ziehen taucht soweit ich weiß hauptsächlich beim laufen und springen auf. Ich habe demnächst eh einen Kardiologentermin, und sollte diesem dann eventuell davon berichten. Ich würde mir blöd vorkommen, wenn ich ihm etwas vorheule und letztendlich einfach nur untrainiert bin.. also, habt ihr auch ein unangenehmes, schmerzhaftes Ziehen in der Brust, wenn ihr euch (mehr oder weniger) anstrengt? Bei mir taucht das ganze sogar manchmal schon beim Treppensteigen auf. Würde mich über Antworten freuen :)

Hallo, ich bin 13 Jahre alt und esse jetzt seit ungefähr 2 Monaten kein Fleisch mehr und möchte auch später auf andere Tierprodukte verzichten. Mir geht es super, ich war zwar noch nicht beim Arzt aber habe keine Beschwerden, vielleicht geht es mir sogar noch besser als vorher. Ich wollte halt nur Wissen ob das wirklich ohne Probleme in meinem Alter geht weil mir meine Eltern mir ja die ganze Zeit einreden dass ich mich ohne Fleisch nicht richtig entwickeln kann. Ich ernähre mich Gesund und möglichst ausgewogen und merke auch keinen Unterschied zu vorher. Bitte nur wirklich ernst gemeinte Kommentare :)

Hey Leute!
Ich bin Hardgainer und so ist es für mich sehr schwer Muskeln aufzubauen. Ich bin jetzt seit etwa einem halben Jahr beim zunehmen. Momentan mache ich nur eigentlich kein Sport außer Homeworkouts und Judo ( wobei wir hier auch sehr viel Kondition machen ).
Bisher habe ich das gut durchgehalten, aber in den letzten Tagen habe ich einfach keinen Hunger mehr, momentan sogar etwas Bauchschmerzen und mir schmeckt eigentlich fast nichts mehr gut.
Ich wiege jetzt 51 Kilo und habe mit 46 angefangen. Möchte da eigentlich unbedingt dran bleiben und hab mich auch voll gefreut als ich gesehen habe wie ich zugenommen habe.
Was soll ich machen?

PS: Ich möchte außerdem nächstes Jahr mein Abi in Sport und Bio machen... Ist es überhaubt möglich für einen Hardgainer zuzunehmen wenn er Abi in Sport macht?

Mein Grundumsatz liegt bei 1600 & mein Kalorienbedarf bei 2500 kcal. Mir hat aber mal jmd gesagt ( der schon Ahnung hat ) das es nicht sein kann & der Rechner mein Körperfett nicht mit berechnet hat. Mein Körperfettanteil liegt bei 20% deshalb meinte er brauche ich 1900kcal um mein Gewicht zu halten. Ich soll auf 1600 runter um abzunehmen meinte er. Ich bin jetzt durch einander der Rechner sagt das & er sagt was anderes? Was ist denn jetzt richtig ?

Wenn man diese Übung macht um Muskeln aufzubauen in Bein und Po. Ist es dann besser sie lange so zu halten oder immer so hoch und runter (also den Po auf den Boden und wieder hoch) bzw. Was wäre effektiver? Und geht es mehr auf die Beine oder Po?
Bitte nur Antworten wenn man auch Ahnung davon hat.

Wenn ihr mir ( w18) richtig helfen wollt und den Grund wissen wollt, sendet mir bitte eine Freundschaftsanfrage. ( möchte persönlich darüber schreiben)

Ansonsten: wie kriege ich mein Selbstbewusstsein wieder zurück?

Welche Gesichts teile schrumpfen beim
Abnhemen von fett?