Hallo, bei einem ärztlichen Test den ich gemacht habe als ich seh klein war,wurde meinen Eltern versichert das ich mal um die 1,83m werde. (Alle aus meiner Familie sind sehr groß) Mit 12 bin ich leider in die Magersucht gerutscht,da war ich grade 1,69m. Dies hielt ab bis ich 16 war. Nun bin ich 17 und bin seitdem nicht mehr gewachsen.. Wird das noch kommen oder hat sich das Wachstum nun eingestellt? Kennt sich jmd damit aus?

Ich trainiere Boxen,aber will mit Fitness anfangen,damit ich schneller,explosiver und kräftiger werde.Daher wollte ich euch fragen wie mein "Trainingsplan"aussehen sollte,damit ich durch das stemmen von Gewichten nicht langsamer werde. Ich habe mir einen Trainingsplan überlegt.Ich habe gehört,dass man die Kraftausdauer,die Hypertrophie und die Maximalkraft trainieren solle,aber ich bin mir nicht sicher und viele sagen was anderen oder haben eine andere Meinung.Daher frage ich euch wie Ich euch wie ich im Fitnessstudio trainiere.

Trainingsplan den ich ihm Kopf hatte: Montag-Boxen Dienstag-Kraftausdauertraining(Fitnessstudio) Mittwoch-Boxen Donnerstag-Hypertrophietraining(Fitnessstudio) Freitag-Boxen Samstag-Maximalkrafttraining(Fitnessstudio)

Hallo, Ich bin dünn und groß gebaut und würde sehr gerne muskelmasse dazu bekommen Ich trainiere jetzt schon seit 2 Monaten, einen kleine Unterschied sehe ich schon aber ich will noch größere Und ich hab mal was von casein oder so gehört. Und deswegen wolle ich euch fragen nach ein paar Tipps um sehr schnell viel Muskeln aufzubauen?

Ich habe schon mehrmals gelesen und gehört, dass man einen Muskel nicht jeden Tag oder sogar ständig trainieren soll, denn dann bringt das Training nichts. Man soll eine Pause von ein Paar Tagen einlegen, in denen sich der jeweilige Muskel aufbaut.

Nun zu meiner Frage: Reicht es auch 24 Std. Pause zu machen, oder was wäre eine optimale Zeit, um die Muskeln sich regenerieren zu lassen? Es kommt mir irgendwie komisch vor, einen Muskel länger nicht zu trainieren.

Fragen einfach unten schreiben. Ich beantworte sie dann.

PS: Ich bin ein Junge und 13, bitte sagt nicht, dass man da nicht trainieren soll, mich werdet ihr sowieso nicht davon abbringen können.

Hey ich hab eine Frage, undzwar: Wenn ich Kreuzheben statt dem Beinstrecker (oder Beinpresse zB) mache, werden da die Beine auch beansprucht? Sprich wachsen sie besser und werde ich Krafttechnisch schneller vorankommen? Oder werd ich schneller sein, wenn ich weiterhin den Beinstrecker mache?

Hi ich (16)habe mal n paar Fragen rund um das 360-Grad-Anfängerpaket von Karl Ess: 1. Wieviel von welcher Übung sollte man aus dem Stegreif absolvieren können? (Z.B. 15 Liegestütz, 30 Situps oder einen Klimmzug) 2. Braucht man für das Training bestimmte Geräte wie Langhanteln, spezielle Bänke oder Bänder? 3. Muss man ins Fitness-Studio gehen, um das Training komplett durchzuarbeiten? 4. Ist es empfehlenswert an den Pausentagen zu joggen? Danke im Voraus LG Daniel

Ich bin 14 Jahre alt und wiege 55~ kg, bin 1.73 groß. Ektomorpher Stoffwechsel. Kann ich jetzt schon eine gute Masse an Muskeln aufbauen ohne Schäden davonzutragen? Danke für die Antwort schonmal.

Hi. Ich schreibe zurzeit mit einem jungen ( ich bin in ihn verliebt) auf whatsapp. Wir schreiben regelmäßig, aber er braucht so lange zum antworten. Ein bis zwei Tage. Aber er schreibt immer so richtig lange Texte....Ich habe die Vermutung, dass es ne Taktik ist. Also er schreibt mir, ich antworte, er liest es und die Antwort kommt dann erst zwei Tage später. Aber halt als fünf cm langen block. Also an alle Jungs: habt ihr ne Taktik beim schreiben?

Hallo Leute,

ich bin auf der Suche nach kreativen Sportarten, die auch mit kleinem Geldbeutel zu realisieren sind. Was könnt Ihr mir denn so empfehlen? Was ist gerade angesagt (Trendsportarten)?

Ich bin für alles offen.

Danke schon mal :)

Hallo Leute :)

Ich habe ein Problem D:

Wir haben Freitag einen Vokabeltest in Englisch geschrieben und ich hatte die Vokabeln nicht gelernt... Und jetzt kommt mir bitte nicht damit, dass die Vokabeln die Grundlage einer Sprache sind... Ich weiß!

Aber wir schreiben die nächsten zwei Wochen bis zu den Ferien drei Arbeiten und noch ein paar Tests und da habe ich das echt vergessen D:

Wir haben den am Freitag direkt den Test zurückbekommen und ich habe, wie ich es befürchtet habe, eine 6 D:

Bis jetzt konnte ich es meinen Eltern noch verheimlichen, aber wir haben Mittwoch wieder Englisch und da brauche ich die Unterschrift, sonst bekomme ich einen Strich und dann einen Brief, wegen drei mal keine Hausaufgaben :/

Und ich weiß auch, dass die Hausaufgaben sehr wichtig sind, aber wir kriegen auch einen Strich, wenn wir etwas nicht verstanden haben...

Also ich brauche eure Hilfe:

Wie kann ich es meinen Eltern sagen? Sie werden sehr sauer sein, die letzten waren auch nicht gut. Ich vergesse es einfach immer bevor ich einen Test schreibe...

Also ich bin Mittwoch mit einer Freundin verabredet, aber das werden sie mir nicht verbieten, weil wir zum lernen verabredet sind, aber Freitag bin ich auch verabredet (zum shoppen :D) und ich möchte das nicht absagen, das wäre echt sehr peinlich, weil ich ihr ja sagen müsste warum....

Also brauche ich eure Hilfe! Wie kann ich das meinen Eltern erklären? Wie würdet ihr anstelle meiner Eltern reagieren? Also wegen der Verabredung und so...

Danke für hilfreiche Antworten und sorry für den langen Text! :)

Ich habe an Halloween ein Mädchen kennengerlent, wir haben uns echt gut verstanden, bin an dem Tag aber nicht weiter gegangen, weil sie zu betrunken war und das mache ich nicht. Am nächsten Tag stellt sich raus, dass sie einen Freund hat und da war die Sache eig. abgehakt für mich, aber sie hat mich angeschrieben und ich hab halt geantwortet, jetzt schreiben wir 5 Wochen lang und ich hab viel mehr erfahren. Sie hat wohl ziemliche Probleme in ihrer Beziehung, weil ihr Freund anscheinend ein Arloch ist, also sie geht im am Arh vorbei, sie treffen sich auch nur max. 1 mal die Woche weil er lieber was mit seinen Freunden macht und das stimmt sie hat mit einige Screens vom Chat geschickt. Aber jetzt wieder zu uns, wir haben uns schon 3 mal getroffen und haben gemerkt, dass wir echt gut zu einander passen.. Wir haben schon, damit hat sie angefangen, festgestellt, dass es wohl ganz geil wäre wenn wir mal rummachen und so weiter... Ich hab ihr vor ein paar Tagen geschrieben das ich sie echt gern hab und mich ein bisschen verknallt hab, darauf hat sie sich sichtbar erschrocken und geschrieben, dass wir uns lieber nicht mehr treffen sollten bis sie das mit ihrem Freund geklärt hat. Jetzt haben wir es so ausgemacht, dass wir bis die das geklärt hat, nur Spaß haben werden also ohne Gefühle aber ich bin mir nicht sicher ob ich das schaffe... Also was meint ihr dazu soll ich das beenden oder weiter machen? PS: Als ich sie fragt wieso sie nicht Schluss macht, wenn der Freund so ein Arloch ist, sagt sie nur weil sie ihn noch liebt und auch keinen Grund hat Schluss zumachen das ist aber schon was her Sie 18; Ich 18

Erstmal danke für das lesen und beantworten der frage!

Und zwar habe ich jetzt ca. 35 Kilogramm abgenommen (Aktuell: 184cm groß, Gewicht: 87 Kilogramm) und habe jetzt will ich mit dem Krafttraining anfangen. Da ich aber noch nie etwas mit dem Krafttraining zu tun hatte wollte ich mich mal an euch wenden. Unten habe ich mal einen Beispiel Ernährungsplan erstellt und es wäre echt nett wenn ihr mal ein feedback da lasst, denn ich will es richtig machen.

06.30 Uhr Haferflocken, Dinkel – Flakes, Banane. 08.25 Uhr --- Apfel Frühstück um 10:00 Uhr --- 1 Vollkornbrötchen --- Putenbrust --- Hauchzart Butter --- Paprika Scheiben und 500 ml Reine Buttermilch Mittagessen um 13.30 Uhr 250 Gramm Reis mit 200 Gramm Fleisch und 100 Gramm Gemüse Mittagessen um 15.30 Uhr 250 Gramm Reis mit 200 Gramm Fleisch und 100 Gramm Gemüse Fitnessstudio von 16.30 Uhr bis 18 Uhr Abendessen um 18.00 Uhr---- Shake und Magerquark mit Obst

Was sagt ihr ? Kann ich damit erfolg haben oder ist es schlecht wenn ich jeden Tag mich an den Plan halte, also Tag für Tag das was oben steht ?

Vielen Dank im Voraus für eure Hilfe und für eure Tipps!

Hi, ihr Lieben.

Ich bin in Klasse 13 und möchte aufgrund schlechter Noten, bzw. Fehlstunden freiwillige in das zweite Halbjahr der Klasse 12 zurück.

Die Schulleitung meint, dass das geht. Ok. Ich habe gefragt, ob ich die Arbeiten mitschreiben muss (Mathelehrerin sagte, ich brauch nicht zur Arbeit zu erscheinen, sei unnötig). Die Leitung meinte dann, Ja. Ich muss jede Arbeit mitschreiben und wenn ich fünfer schreibe, wird mein Antrag abgelehnt und ich darf nicht wiederholen. (< das sagte sie mir in der zweiten Pause. 7. und 8. Stunde musste ich also schon Religion mitschreiben, wofür ich nichts getan habe)

Aber stimmt das denn? Was bringt es mir jetzt zweier zu schreiben, wenn ich wiederhole? Darf ich mit guten Noten zurück, mit schlechten aber nicht?

Jedenfalls schreibe ich morgen besagte Mathearbeit, für die ich natürlich nichts gelernt habe. Übermorgen schreibe ich bei der Schulleitung Erdkunde (ca. 20 Seiten), Jetzt weiß ich nicht wie ich das noch in zwei Tagen lernen soll um eine 4 aufwärts zu schreiben.

Hilfe bitte. Bin 15 - 1,83 - 74kg Danke!

Hallo ich hätte da mal ne frage nämlich bin ich schon seit April auf Diät und bin somit von 72,5kilo auf 48 :) Meine frage währe jetzt warum habe ich noch Speck am Bauch während man meine rippen sieht :( Das ist ziemlich deprimierend Kann es sein das ich zuviel fett habe und zu wenig Muskeln ? Denn ich muss zugeben diese Diät war vielleicht am Anfang nicht gerade die gesündeste mit 500kcal am tag (jetzt sind es aber mehr nämlich 2000) Hier meine Daten Ich bin 13 Jahre alt 167cm groß Und wiege wie gesagt 48kilo Bitte um hilfe Lg

Hallo ich wollte fragen ob mir jemand einen Trainingspan schreiben kann. Ganzkörper oder Split-Training was besser wäre. Hier ein paar Infos über mich: Ich bin 15 Jahre alt. Trainiere seit 4 Monaten. Mache folgende Übungen nicht: Kreuzheben, Schulterdrücken, Dips Ziel: Muskelaufbau

Also, zur Zeit verstehe ich echt nur Bahnhof. In meiner Schule gibt es halt diesen einen Jungen den ich total attraktiv finde. Er gehört so ziemlich zu den beliebten und bekommt halt immer die meisten Mädchen rum, deshalb ich mich total gewundert hab als er mich in facebook angeschrieben hat. Er hat mich dort nach meiner Nummer gefragt um mit mir dann auf whatsapp weiter zu schreiben. Dort haben wir ne Zeit lang geschrieben, er hatte sogar mit herzchen geschrieben und allem. Auf jeden Fall haben wir plötzlich garnichts mehr miteinander geschrieben. das war ne zeit lang so... Und so schüchtern ich auch bin hab ich ihn dann einfach nochmal angeschrieben und das nicht einmal sondern zweimal! aber er war nur total desinteressiert oder hat noch nicht mal geantwortet.. ab da hab ich mir geschworren ihn nicht mehr zu "belästigen" und ihn einfach zu vergessen und mich auf andere Sachen zu konzentrieren den das hatte echt keinen sinn mehr.

Das ist allerdings schon circa 2 Monate her, er hat seid paar Wochen ne Freundin (so sieht es jedenfalls auf seinem Profilbild aus+Status) ich wollte eigentlich seine Nummer löschen da ich mir gedacht habe das er meine Nummer nicht mehr hat weil er mal in seinem whatsapp status sowas änliches wie "neues handy, alle mal anschreiben, hab keine Nummern mehr" hatte, habe es dann aber doch nicht getan. Naja zurück zu meinem Problem. vor ein paar Tagen schreibt er mich plötzlich an WIE ALS WÄRE NICHTS !!!!! benutzt smileys und alles und klingt plötzlich wieder wie voher. als ich ihn frage wieso er mich den anschreibt meint er, er will sich nur ganz normal unterhalten und das nächste was er schreibt ist ein knappes " ach egal ich lass dich lieber inruhe"

WAAAAAAAAAAAAAS ?????? KANN MIR DAS VIELLEICHT JEMAND ERKLÄREN WAS DAS SOLLTE? den das hat mich echt verwirrt ich hab ihm geschrieben er stört doch garnicht und wir könnten ganz normal weiterschreiben aber wie ich es eigentlich schon wissen sollte, hat er mir nicht mehr geantwortet..

Natürlich hat diese ganze Gespräch mir eigentlich nur gezeigt das meine Gefühle für ihn doch nich nicht ganz weg waren wie ich es gehofft hatte... Am nächsten Tag hab ich ihm geschrieben das ich es nicht in ordnung finde das er nur antwortet/schreibt wenn es ihm passt und 2 Stunden späater kam dann nur ein "sorry:/" Also. kann mir vielleicht jemand erklären WAS ER VERDAMMT NOCHMAL JETZT VON MIR WILL??? Weil das macht mich echt fertig... ich hab ihm auch garnicht mehr geantwortet damit er mal weis wie das ist... Was ich vielleicht auch mal erwähnen sollte ist das er mich in der schule wirklich oft anguckt.. Also jetzt an alle?Auch an euch Jungs, vielleicht versteht ihr ihn ja besser als wir Mädels.. aber blickt ihr seine Logik? Und könnt ihr mir vielleicht sagen was ihr vom ganzen haltet? Denkt ihr er ist einfach nur verwirrt und weis nicht was er will oder so oder denkt ihr ich hätte vielleicht sogar eine chance bei ihm? Sollte ich ihn nochmal anschreiben? danke schon mal♥

Hallo Zusammen :) Ich werde ab dem 01.12. 2014 Trainieren gehen im Fittness Studio. Für mich das wichtigste ist der Bizeps. Wie bau ich diesen am schnellsten auf ? Und helfen dafür auch irgdendwelche Tabletten ? ( Bitte nicht von Tabletten etc. abraten ,ich weiss da was ich mache :) ) Danke und Grüße

Hallo , ich bin 15,5 Jahre alt bin 174 cm groß und wiege 78 kg. Ich will mit dem Muskelaufbau anfangen, aber nicht übertreiben. Allerdings will ich noch wachsen, und habe gehört das man dann vlt nicht mehr wächst ? Stimmt das, und bitte antwortet nur wenn ihr euch da wirklich auskennt

Hiii Ich habe einen kleinen, knackigen aber flachen Po. Ich habe ziemlich dünne beine und bin auch sonst dünn. Ich kann einfach nicht zunehmen!

Ich bin 14, 1,65m gross und wiege 47,5kg. In der Schule wird mir oft gesagt, dass ich "keinen Po" habe und dass ich zu dünn bin. Ich habe ca.2 Monate jeden Tag 50Squats gemacht aber mein Po wurde trozdem nicht praller..

Nun ist meine Frage: Wie bekomme ich einen grösseren,pralleren Po auch ohne Squats? (Ich möchte nicht mogeln, also keine gepushten Hösschen!)

1-3= So sieht mein Po jetzt aus 4-6= Mein Ziel