Ich würde ( wenn sie noch nicht ) zu einem Spezialisten gehen , und die Bandscheibe dort Untersuchen lassen !!!

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Mein Ton geht seit m paar Minuten Wieder !!! Zum Glück , habe nähmlich games wo ich sehr weit bin !!

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Tägliches Muskeltraining - Hinweise von Erfahrenen?

Hallo, werte Community!

Ich betreibe privat ein leichtes Muskeltraining (Arme, Beine, Bauch), um meinen Körper etwas in Form zu halten; das Ziel ist kein Sixpack oder so (auch wenn ich darüber nicht böse wäre), aber ich möchte nicht gerade am Bauch ansetzen oder so. Nun komme ich mit einem Freund oft in Diskussionen, weil er viel gelesen hat über eine Überbeanspruchungen der Muskeln, besonders am Bauch, was sogar eine Rückbildung der Muskulatur erzeugen soll... Und da mir jede Quelle etwas anderes erzählt, möchte ich hier einfach mal rumfragen, wie eure Erfahrungen so sind! Welche Tipps habt ihr, womit übt ihr selbst, habt ihr vielleicht höherqualifizierte Quellen oder seid selbst in dieser Richtung gebildet?

Zu den Daten meinerseits: Ich bin männlich, 18 Jahre, nicht unbedingt fit, aber eher schlank und durchschnittlich groß... Also für so ziemlich alle Übungen geeignet. Geräte habe ich nicht zur Verfügung, nur einige leichte Hanteln und ich habe nicht vor, in ein McFit zu gehen.

Mein aktuelles Training besteht aus drei Sessions am Tag, die jeweils aus 30 Liegestützen, Sit-Ups und Kniebeugen bestehen. Dazu kommen 15 Crunches pro Seite (also auch 30) und pro Seite je 30 langsame Hebungen mit einer 4kg-Hantel.

Ist das nun zu viel, zu wenig oder einfach grundlegend falsch?

Ich möchte noch mal anmerken, dass ich keinen "Superbody" haben möchte, es geht mir auch nicht um Kraft... Sondern nur um einen etwas ansehnlicheren Körperbau, auf keinen Fall will ich dicke Oberarme oder so etwas bekommen!

Ich hoffe, ihr könnt mir helfen und danke euch für jegliche Antworten.

Freundlichst,

Aki

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Ich hab vor kurzem in einem Sportmagazin gelesen , Dasein Muskeln nicht wachsen , erst wenn sie sehr angestrengt wurden !! hier ist die Erklärung die von einem Profi kommt : wenn du einen Muskel trainierst wiederholst du den Vorgang für jeden Muskel 15-20 Mal und achte auf die 4-2-4 Regel ( 4 Sekunden rauf ( bei einen Fitnessgerät ) 2 Sekunden hallten und 4 Sekunden bis du wieder am anfang bist ) folgst du dieser Regel , werden deine Muskeln schnell wachsen Ok , jetzt fragt man sich , verzehrt sich oder verletzt sich ein Muskel wenn man zu viel Trainiert ? Eigentlich nicht , den wenn du es trainierst achtest du auf die 4-2-4 Regel und machst 15-20 Wiederhollungen , dann machst du eine 45 Sekunden Pause , und dann machst du wieder 15-20 Wiederhollungen , und das mit jedem Muskel den du willst , trainiere immer die Muskeln so hart , das diese am Ende Keine Kraft mehr haben , also keine Energie mehr haben !! Nach 2 Nächten kannst du das gleiche wieder machen , den so wird die "Energykapazität" im Muskel steigen und der Muskel wird grösser , so trainiert man richtig und das ist der Beste Weg :) Wenn du also willst , da deine Muskeln deutlich schnell wachsen befolge diesen Text und du wird es schaffen !!

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Zu veraltete Version des Computers , geh dir einen neuen Computer kaufen

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Also eigentlich ist es so das jede Computer langsam wird , deshalb muss man mindesten 1-mal pro Monat Den Computer Defragmentieren !!!( wenn du nicht weisst , was das ist dann in YouTube suchen :,, wie defragmentiert man ?( kannst auch in google suchen !!))

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Beruhig dich , das ist eben mal ein Kreislauf auf der Erde ...! Also wenn du ein Junge bist musst du einfach stark denken und einfach abgehärtet sein , aber wenn du Blut nicht sehen kannst .... Z.B. Bei Wunden dann musst du Hilfe von einem Profi holen ( mit jemanden reden , den du Vertrauen kannst und auf eine gute Persöhnlichkeit hat !!

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Also unternimm nicht mehr so viel und Schlaf so um Zehn Uhr Abend ein , das wirkt an Anfang bestimmt schwer , würde dir deshalb den Klostergarten Tee empfehlen , auf der Packung steht Beruhigt die Nerven und hilft besser zu schlafen , erhältlich in Drogerien und Supermärkten !!

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Passiert manchmal , ganz normal !!

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Ich kann die nur mit dieser Antwort helfen , die ich in einem wissensmagazin gelesen habe : Stress vergrössert / verschlimmert Krankheiten oder / und Schmerzen !

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Also mich motiviert dieses Gefühl ( ich geh in einem Fitnesscenter ) das ich einmal gross und stark werde , ich suche manchmal Videos bei z.B. Youtube wo andere Berühmtheiten sind die viele Muskeln haben , und es entsteht bei dieser Sache eines der Schönsten / besten Gefühle der Welt !!!

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Ok , erstmal beruhigen sie sich und nehmen Hilfe eines Arztes oder Psychologes und erzählen sie ihm über sich !!! Data wird ihnen helfen !!

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Ich brauche dringend Hilfe, seit Jahren

Ich habe seit der Pupertät total die Antriebslosigkeit, dieses ständige müde sein zehrt an den Nerven, so sehr das mich manche auch für verrückt halten. Stellt euch vor ihr schlaft 1 Woche lang nur 2 Stunden am Tag, man steht dann einfach unter Spannung, fühlt sich matt und lustlos, das dumme ist, so fühle ich mich jeden Tag ganz egal wann ich schlafen gehe. Ich brauche meine 3-4 Stunden um überhaupt einigermaßen wach zu sein nach dem aufstehen. Meine Mutter meinte es sei wegen der Pupertät, es sind Jahre vergangen und es hat sich nichts gebessert. Irgendwann vor ein paar Jahren bin ich zum Arzt gegangen. Er hatte die vermutung ich leide unter depressionen ich wurde zum psychodoc überwiesen, der stellte die Diagnose bipolare störung, ich hab antidepressiva bekommen, die ich überhaupt nicht vertragen hab. Nun wollten mir die Ärzte andere ADs andrehen aber ich hatte genug und machte eine Therapie bei einer Psychologin.

Ihr seht ich hab eine Odyssee hinter mir und eigentlich verschlimmerte sich alles immer nur weiter anstatt irgendwie zu helfen. Auf ratschlag der Psychologin bat ich meinen Hausarzt mir Blut abzunehmen um einen Mangel oder eine Schilddrüsen Fehlfunktion festzustellen.

Er sagte mir daraufhin irgendein Wert (weiß garnicht welchen, ich hab ja keine Ahnung davon und er erklärte mir auch nichts) sei schon sehr niedrig aber noch im grünen Bereich. Um erlich zu sein finde ich diesen Arzt auch sehr komisch, ich werde wie am fliesband behandelt bekomme 1 Woche krankschreibung und das wars.

Nun weiß ich nicht genau was ich tun soll... Ich wollte gerne direkt zum Facharzt gehen da das nun möglich ist, er soll sich meine Werte nochmal genauer ansehen oder sollte ich besser zu einem anderen allgemein Mediziner gehen? Es kann doch nicht sein das der sagt: "Der eine Wert ist zwar sehr niedrig aber grad noch so im grünen Bereich" das dann alles andere ausgeschlossen wird und ich weiter zum psychodoc geschickt werde ohne das sich etwas bessert. Sogar meine Psychologin sagt das. Das blöde ist, ich weiß garnicht zu welchem Facharzt ich in diesem Fall müsste oder sollte ich einfach mal den Hausarzt wechseln und noch eine Meinung einholen?

Was würdet ihr an meiner stelle tun?

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Was mit hilft gegen Schlaflosigkeit ( was ich seit langen nicht mehr habe ) : Klostergarten Tee , und auf der Packung steht Beruhigt die Nerven und ermöglicht bessern Schlaf . Solltest du mal suchen in Drogerien , Supermärkten .... Aber eines sag ich dir , es wird dir helfen ;)

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