https://www.youtube.com/watch?v=6-u2cAafp5o

schau dir das tutorial an. danach solltest du das wichtigste können. ansonsten benutz die integrierte hilfe vom programm :)

Wasser Trinken. Durch das brechen wird deinen Körper Wasser entzogen. Trink aber nicht zu viel. Nimm lieber nur einen kleinen schluck um erstmal nur deinen Mund zu befeuchten und um deinen Magen nicht zu sehr zu reizen.

Dieses "verlass mich nicht sonst verletzte ich mich" hat für mich den Anschein, dass sie schon ahnt das du nicht so zufrieden bist. Sonst würde man das doch nicht sagen oder?
Du solltest zwar an dich selber denken, aber auch an deine Freundin. Wenn du selber nicht glücklich bist wirst du ihr damit auch keinen gefallen tun. Sie wird es merken wenn du unglücklich bist und die Beziehung leidet darunter.

Denk nicht so viel darüber nach und verlasse sie wenn du denkst das es nicht mehr funktioniert. Ihr beide werdet euch dann besser fühlen. 

Was die Leute schon wieder für einen Unsinn schreiben. Vielleicht hat er auch einfach nur einen Spaß gemacht und nicht darüber nachgedacht. Wenn ich meine lieblingssendung schaue habe ich auch keine Lust abgelenkt zu werden.

"Frauen verbringen wahrscheinlich mehr Zeit damit, darüber nachzudenken, was die Männer denken, als Männer tatsächlich mit denken verbringen."

Sehr gut das du dich für Sport entschieden hast. 
Ich kann deine Ambitionen verstehen, gerade als 14 jähriger. Dennoch möchte ich dir mitgeben, dass ein einseitiges Muskeltraining nicht gut für deinen Körper ist. Wenn du nur Brust trainierst kann es zu einer Fehlstellung deiner schulter kommen. Durch das Brusttraining wird die vordere Schulterpartie beansprucht (deine Schulter besteht aus 3 Muskeln). Um das auszugleichen müsstest du auch Rückenübungen machen. Speziell Ruderübungen. Ruderübungen trainieren zusätzlich den hinteren Schulterkopf. 

-Liegestütze 
-Klimmzug (alternativ Ring Rows (wäre zb wichtig für deine schulter))
-Kniebeuge
-Burpee
-Box Jumps
-Handstand Liegestütz an der Wand (okay bisschen schwer als Anfänger, aber versuchen kann man es ;) )
-Ausfallschritt
-Beugestütze oder Ring Dips
-Seilspringen (oder doppelte Sprünge)

Du könntest deinen Dad fragen ob er dir ein paar Ringe bastelt oder kauft (sind echt nicht teuer). dann hast du schon mal eine menge Übungen. 

Bevor ich dir ein paar Workouts gebe, möchte ich noch anmerken das man sowas immer ruhig angeht wenn man sowas noch nie gemacht hat. Erst testen und ein bisschen rumprobieren. Nicht überstürzen. Zu mal du noch jung bist. Wenn du einige Übungen nicht kennst dann schau sie dir auf Youtube an. Kann man nicht viel falsch machen und bei weiteren fragen frag einfach. :)
Und hier die Workouts die für dich vll interessant sein könnten:

50-25-12 Wiederholungen auf Zeit
– Double unders (Wenn du keine Double unders kannst (doppelte Seilsprünge, dann machst du die 3 fache Anzahl single under (einfache Seilsprünge))
– Pushups

10 Runden
– 10 burpees
– 10 situps

3 Runden auf Zeit 
– Sprint 200m
– 25-push ups

AMRAP 10 Minuten (As Many Reps/Rounds As Possible = so viele Wiederholungen / Runden wie möglich)

– 3 Burpees
– 4 pushups
– 5 squats

10 Runden
10 hollow rock
10s superman
15 situps

Tabata Squats und Push-ups:
20 seconds on 10 seconds rest, 8 rounds each.
Count your lowest score.

8 Runden auf Zeit
– 10 Step-ups or Box Jumps
– 5 Burpees

Für Anfänger tendiere ich eher zum zweiten :)
21-15-9
pistols
handstand pushup
oder
42-30-18
squats
hand release pushup

20 Minuten AMRAP (as many rounds as possible)
9 pushup
11 lunges
20 squats
1 burpee

Sprint & Kniebeugen
50m Sprint
50 Kniebeugen
50m Sprint
40 Kniebeugen
50m Sprint
30 Kniebeugen
50m Sprint
20 Kniebeugen
50m Sprint
10 Kniebeugen

100 Burpees auf Zeit

21-15-9 Wiederholungen:
lunges (Each leg ½ rep)
situps
burpees

Altered Cindy
5 Pushups
10 Situps
15 Squats
Max Rounds in 20 minutes

Bauchübung
5 rounds of:
50 mountain climbers (4 count)
25 situps

Lumberjacks
5 rounds of:
100 jumping jacks
100 mountain climbers (jedes Bein eine Wiederholung)

The Prison Workout 
Burpees: 20-19-18 … 3-2-1
Walking lunge 25m after each set (oder 25 Lunges auf der Stelle)

Körperübungen
3 rounds 21-15-9
Push Ups
Situps
Squats

Sowas ist die Hölle :D
50 Runden:
1 squat
1 pushup
1 situp
1 superman
1 tuck jump

Springseil
5 Runden:
50 squat
100 jump rope

Und zum Schluss
20-16-12-8-4 Wiederholungen:
Clapping pushups
Jump Squats

darf ich fragen wie alt du bist? 

Squats oder auch Kniebeuge sind eine gute Übung dafür. wenn du keine erfahrungen damit hast (man kann viel falsch machen - soll dich aber nicht abschrecken) dann versuch dich erstmal an lunges (ausfallschritte). 

zum erlernen einer neuen technik bietet sich leichtes gewicht mit einer hohen wiederholungszahl an. 
wenn du fortgeschrittener bist (technik) würde ich ein 5x5 (5 sätze mit 5 wiederholungen) programm machen. einfach und unkompliziert. :) 

trau dich auch ruhig schweres gewicht zu bewältigen. ich sehe es sehr oft bei uns das frauen denken "wenn ich mehr gewicht nehme sehe ich irgendwann aus wie ein bodybuilder" das ist quatsch. als frau brauch man dafür sehr viel disziplin was ernährung und trainingsgestaltung angeht (wesentlich schwerer als bei männern). 

will jetzt auch nicht zu viel schreiben. hoffe ich konnte dir helfen!

Ganz ehrlich? Du überreagierst. 

Schon alleine die Tatsache "es sei respektlos mir gegenüber mit einem Typen zu schreiben, obwohl du mit mir zusammen bist" das du sowas schreibst / sagst ... 
Nur weil sie mit dir zusammen ist bedeutet es nicht das sie sich nicht mit anderen Typen unterhalten darf. Was bildest du dir ein? 

Warum interessiert dich das überhaupt? Hast du kein Selbstbewusstsein oder Angst sie zu verlieren? Nein? Dann lass sie in Ruhe damit.

Sie ist schließlich mit DIR zusammen.. :)

to be out in the sticks

Vitamin E Mangel

Besteht das Problem bei jedem oder nur bei Fremden? 
Du kannst versuchen Referate vor deinen Freunden, deiner Familie, oder Studenten halten die du kennst. Gibt es Gründe warum das passiert? Denkst du sie lachen dich aus weil du dich versprichst etc.? 

In Galilo steht zwar alles sehr genau drinne, ist aber manchmal echt kompliziert erklärt. Für den Einstieg ist dieses Tutorial sehr gut:

http://www.gailer-net.de/tutorials/java/java-toc.html

Wenn du mal Probleme haben solltest und nicht weiter kommt kannst du hier nach Antworten suchen, ist zwar auf Englisch aber ich bin auch nicht gut und komme damit zurecht:

stackoverflow.com

Habe ich die Antwort schon selber gefunden? Wäre nett wenn trotzdem jmd Antwortet und sagt ob es richtig ist.

int b = 5;

b = 1- --b;

Man rechnet erst 1-5, dass ergibt -4, weil jetzt "--4" steht und der Wert durch das Dekrement vorher verkleinert wird, erhält man das Ergebnis -3.

Bei solchen Verhandlungen kommt es meistens darauf an wie Selbstbewusst derjenige ist und wie gut er sich verkaufen kann.

Bist du jemand, der etwas kann, was andere nicht können oder nur schwer erlernbar ist? Wenn das der Fall sein sollte, brauchst du meiner Meinung nach keine Angst haben. Selbst wenn sie dich ablehnen solltest du keine Probleme haben etwas neues zu finden.

Ist es ein Vertrag wo du nur ein Jahr lang befristet dort arbeitest mit Chance auf einen unbefristeten Arbeitsvertrag? Dann könntest du in Erwägung ziehen ein Jahr lang etwas weniger Geld zu verdienen, mit der Chance eine Gehaltserhöhung zu bekommen wenn du den neuen Arbeitsvertrag in der Tasche hast. Vorraussetzung ist natürlich das du gut gearbeitet hast und unerlässlich für die Firma bist. Ich kann da aus eigener Erfahrung sprechen.. vll war es auch nur Glück? Bei mir hat es funktioniert.

Hoffe ich konnte dir ein wenig helfen!

1. Bei deiner ersten Frage bin ich mir nicht sicher ob du deinen Physiotherapeuten falsch verstanden hast. Weil er in diesem Fachgebiet ausgebildet ist, möchte ich grundlegend auch nicht seiner Behauptung widersprechen. Aus persönlicher Sicht kann ich aber sagen das ich mich nach einer Zerrung nie gedehnt habe. Wie sollte man das auch machen? Das muss doch höllisch weh tun. Meiner Meinung nach soll Dehnen eine Zerrung vorbeugen, umso mehr/besser du dich dehnst vor und nach dem Sport, umso weniger Zerrungen wirst du bekommen. Wie gesagt.. ist nur meine persönliche Meinung!

2. Welche Übungen "gut" sind und welche nicht, das musst du schon für dich selber entscheiden. Hier ist ein Link wo du ein paar Dehnübungen findest die ich als Sportler auch regelmäßig mache. Sicherlich gibt es noch mehr Übungen, für den Anfang sollten sie aber ausreichen. http://www.dehnungsuebungen.net

3. Im Bereich Sport kann man durch falsches Training sicherlich einen Haltungsschaden bekommen (einseitige Muskelbelastung). Das liegt dann aber an der Trainingsweise und nicht daran das die Person sich nicht gedehnt hat.

4. Die Frage sollte anders lauten "Muss ich nach jeder körperlicher Belastung auch den gegensätzlichen Muskel dehnen?" Sprich: Wenn du deinen Oberschenkel trainierst, solltest du nach dem Training auch deine hinteren Oberschenkelmuskel dehnen. Was gegensätzliche Muskelpaare sind ist eig einfach zu erklären: Wenn du einen Arm ausstreckst, beanspruchst du deinen Bizeps, beim ranziehen deines Oberarms beanspruchst du deinen Trizeps. Das kannst du dann auch auf jede andere Muskelpartie anwenden und das wäre dann auch ein Beispiel für ein gegensätzliches Muskelpaar.

5. An und für sich halte ich in deinem Alter nichts von speziellen Dehnübungen. In deinem Alter sollte man lieber die Beweglichkeit in Form von Kletter oder Geschicklichkeitsspiele verbessern. Ist an dieser Stelle natürlich auch nur meine persönliche Meinung. Wenn dein Körper langsam ausgewachsen ist (16-17, manche brauchen länger) kannst du evt. anfangen dir darüber Gedanken zu machen um deine Dehnfähigkeit zu verbessern.

Wenn ich Schlafprobleme habe versuche ich mich mehr zu Bewegen damit ich gegen Abend hin müde werde. Ich zumindest schlaf dann von ganz alleine ein und wach dann auch nicht mehr so schnell wieder auf.

Wenn du kein Sport magst dann fahr mit deinen Freunden/Eltern irgendwohin. Erkunde fremde Städte, Kletterparks, etc. pp. :)

Hallo Kalaf

ich weiß nicht, ob du so eine Antwort schon bekommen hast, weil ich mir nicht alle durchgelesen habe. Ich bin zwar 40 Jahre jünger als du aber ich finde es genauso schrecklich wie du! Fast alle meine Freunde (außer 1 Ausnahme - so wie mich (gibt sicherlich noch mehr aber ich rede nur von meinen Freunden/Bekanntenkreis)) sind alle an ihren Smartphones gebunden. An sich sind die Teile ja echt praktisch. Wenn man mal auf die schnelle was wissen will einfach Googel angeschmissen und schon weiß man die Antwort. Oder man ist in einer fremden Stadt "Wo ist die nächste Party?" etc etc ...

Das Schlimme ist aber, dass man sich mit den Leuten nicht mehr normal unterhalten kann. Wenn es vibriert wird das Handy rausgeholt egal ob man im Gespräch ist oder nicht. Ich persönlich finde so was total unhöflich.

Wenn mich Leute nach meinem Handy fragen und ich mein altes Nokia aus der Tasche hole dann sind die erst mal alle erstaunt und verwundert, wie ich überhaupt ohne Smartphone leben kann. Alle wollen immer erreichbar sein. Ich möchte erreichbar sein, wann ich es will.

Gibt sogar einige die skeptisch schauen und ich möchte jetzt nicht sagen verachten aber einen schlechter beurteilen nur, weil man kein Smartphone hat. Natürlich können mir solche Leute gestohlen bleiben aber ich lerne natürlich auch ab und zu Menschen über das Internet kennen und viele legen das als negativ Merkmal aus wenn man kein Whatsapp hat worüber man erreichbar ist.

Ich betreibe auch leidenschaftlich Sport, wo ich auch immer regelmäßig Mittrainierende sehe, die mehr an ihren Handys rumspielen als sich dem Sport hinzugeben.. ich könnte stundenlang so weiter machen aber ich denke du hast mein Anliegen verstanden.

Meine Aussagen beziehen sich natürlich auf Männlein und Weiblein alg. Nach meiner Erfahrung sind die Frauen sogar schlimmer als die Männer, was das angeht. Sind aber nur meine Erfahrungswerte. Ausnahmen bestätigen die Regel.

Verliebt habe ich mich noch nicht. Noch nicht die Richtige gefunden. Finde es auch abturnend, wenn das Fräulein mehr am Handy sitzt, als sich mit mir zu unterhalten!