hihi :) danke für eure antworten :) haben uns jetzt was anderes einfallen lassen und den 1. platz gemacht :D

Ich finde 'read all about it' und 'I follow rivers' (die sanftere Version, die der Mann singt) toll.

Ich mache sie selbst, zwar erst ein paar Tage, aber wenn da steht ab 17.00 Uhr, dann wird es auch so sein :-) Ich mach's aber so, dass ich ab 16.00 Uhr nichts mehr esse ;-)

Viel Glück noch beim Abnehmen ♥

Am besten ist immer noch das Vollkorn/Eiweißbrot ;-)

Mh... Vielleichts liegts an der Schokolade !? Kann auch einfach das falsche Müsli sein, Trauben sind auch kcal-reicher als anderes Obst. Normal essen, bringt ja nichts. Es geht darum sich gesund zu ernähren und mehr kcal zu verbrauchen als zu essen ! Versuche ab 16.00 Uhr keine Kolenhydrate mehr zu dir zu nehmen und weniger zu essen. Halte dich morgens lieber an Vollkornbrot und die Sachen, die ich dir in der anderen Frage vorgeschlagen habe. Esse langsam, damit du dein Sättigungsgefühl nicht überhörst ! Süßstoffe sind auch nicht gesund...

Und Obst und Gemüse nicht vergessen !

Eigentlich brauchst du dich nicht wundern, das du nicht abnimmst :-(

Trotzdem weiterhin viel Glück dabei ♥

Naja, Toast und Spiegelei ist nicht wirklich gesund und kcal-arm, aber ab und zu ist es okey ;-)

Also ich esse gerne einen Naturjoghurt mit frischen Obststücken (da kann man nehmen was man eben mag, außer es ist zu wässerig ... ) und ein paar Haferflocken.

Wenn du mal Lust auf Brot hast, kann ich Vollkorn oder Eiweißbrot empfehlen. Da schmiere ich mir ganz gern zerdrückte Banane, Frischkäse mit Kresse/Gurke/Paprika/Tomate, Käse mit Salat oder auch mal Honig drauf ( das aber eher selten )

Ich mach auch mal ganz gern einen Frühstücksshake mit Himbeeren, Erdbeeren, Banane, Milch und Agavendicksaft ;-)

Ab und zu kannst du auch mal ein Ei essen oder ein Vollkornbrötchen mit dem oben genanntem Aufstrich. Das mache ich immer Sonntags :-D

Viel Glück beim Abnehmen ♥

Also es hört sich ganz gut an, aber hier noch mal eine andere Idee :

Also ich esse gerne einen Naturjoghurt mit frischen Obststücken (da kann man nehmen was man eben mag, außer es ist zu wässerig ... ) und ein paar Haferflocken.

Wenn du mal Lust auf Brot hast, kann ich Vollkorn oder Eiweißbrot empfehlen. Da schmiere ich mir ganz gern zerdrückte Banane, Frischkäse mit Kresse/Gurke/Paprika/Tomate, Käse mit Salat oder auch mal Honig drauf ( das aber eher selten ) Marmelade geht auch mal ;-)

Ich mach auch mal ganz gern einen Frühstücksshake mit Himbeeren, Erdbeeren, Banane, Milch und Agavendicksaft ;-)

Viel Glück beim Abnehmen ♥

Also ich esse gerne einen Naturjoghurt mit frischen Obststücken (da kann man nehmen was man eben mag, außer es ist zu wässerig ... ) und ein paar Haferflocken.

Wenn du mal Lust auf Brot hast, kann ich Vollkorn oder Eiweißbrot empfehlen. Da schmiere ich mir ganz gern zerdrückte Banane, Frischkäse mit Kresse/Gurke/Paprika/Tomate, Käse mit Salat oder auch mal Honig drauf ( das aber eher selten )

Ich mach auch mal ganz gern einen Frühstücksshake mit Himbeeren, Erdbeeren, Banane, Milch und Agavendicksaft ;-)

Ab und zu kannst du auch mal ein Ei essen oder ein Vollkornbrötchen mit dem oben genanntem Aufstrich. Das mache ich immer Sonntags :-D

Und immer Obst dazu ;-)

Kcal-arm kann man nicht sagen, aber GESUND ! Ist auf jeden Fall besser als Toastbrot mit Marmelade ! ;-)

Viel Glück beim Abnehmen ♥

Freu dich doch ! Dein Kcal- Zufuhr ist ideal, wenn du dich dran gehalten hast, ist das doch supi :-) Wenn du am Anfang deiner Diät bist, verlierst du anfangs ja sowiso hauptsächlich Wasser.

Viel Glück noch weiterhin beim Abnehmen ♥

Abends Kohlenhydrate ist nicht so gut und hilft nicht beim abnehmen, aber das ist nicht schlimm ! Mal eine Pizza ist kein Weltuntergang ;-)

Gummibärchen, Wassereis, ein Stück Zartbitter-Schoki geht aber auch mal :-)

Also ich esse gerne einen Naturjoghurt mit frischen Obststücken (da kann man nehmen was man eben mag, außer es ist zu wässerig ... ) und ein paar Haferflocken.

Wenn du mal Lust auf Brot hast, kann ich Vollkorn oder Eiweißbrot empfehlen. Da schmiere ich mir ganz gern zerdrückte Banane, Frischkäse mit Kresse/Gurke/Paprika/Tomate, Käse mit Salat oder auch mal Honig drauf ( das aber eher selten )

Ich mach auch mal ganz gern einen Frühstücksshake mit Himbeeren, Erdbeeren, Banane, Milch und Agavendicksaft ;-)

Ab und zu kannst du auch mal ein Ei essen oder ein Vollkornbrötchen mit dem oben genanntem Aufstrich. Das mache ich immer Sonntags :-D

Kcal-arm kann man nicht sagen, aber GESUND ! Ist auf jeden Fall besser als Toastbrot mit Marmelade ! ;-)

Viel Glück beim Abnehmen ♥

Verplane deinen ganzen Tag ! Unternimm was mit Freunden oder treibe Sport. Ich kenne das Gefühl, aber mit Beschäftigung und ein wenig Disziplin (die du ja so wie es aussieht hast) ist das ganz einfach.

Also ich habe keine bestimmte Diät, aber wenn ich grade am Abnehmen bin, ernähre ich mich gesund (also eig. wie immer), aber lasse das Abendessen weg. Das heißt das ich ab 16.00 Uhr nichts mehr esse. Wenn du das aber nicht aushältst ist es am besten, einfach zu Gemüse oder Obst zu greifen. Mein Ernährungsplan sieht dann z.B.so aus:

Morgens: Frühstücksshake aus Obst, Milch & Agavendicksaft

Mittags: Gemüserösti

Abends: nichts...

Das sind jetzt nur spontane Beispiele. Nartürlich kann man das jeden Tag unterschiedlich gestalten. Allerdings kann man so vorgehen, das man morgens ein Vollkornprodukt, ein Milchprodukt und Obst isst. Mittags ist es eig. nicht so wichtig,was man isst, hauptsache kein Fastfood und es sollte schon immer Gemüse oder Salat dabei sein. Abends brauche ich persönlich nichts, aber wenn du hunger hast MUSST du was essen, sonst kommt es zu einer ''Heishungerattacke'' . Wenn du also abends was isst, kannst du mageres Fleisch oder Fisch mit Salat oder Gemüse essen. Achte aber abends darauf, dass du keine Kohlenhydrate zu dir nimmst.

Eigentlich kann man so viel leckeres kochen, was auch gesund ist. Im Internet gibt es ganz viele Rezepte. Schau mal bei Alexa Iwan, die Rezepte sind so lecker !!!

http://www.rtl.de/cms/ratgeber/alexa-alle-rezepte-zur-sendung-folge-3-24416-6e4e...

Schau dir auch ihre Videos an, sie haben mir sehr geholfen. Sie erklärt das alles sehr gut.

Dazu solltest du noch Sport machen, aber such dir eine Sportart aus, die dir auch Spaß macht, sonst verlierst du Motivation und lässt es immer mal wieder ausfallen. So macht das keinen Sinn. Auch wenn deine Sportart nicht so viele Kalorien verbrennt wie Joggen, habe einfach Spaß dran !

Innerhalb von 2 Wochen wird das wohl nix, jedenfalls nicht mit meinem Plan... Eine völlige Ernährungsumstellung wäre aber sowiso viel gesünder, aber naja ;-)

Ich wünsche dir trotzdem viel Glück beim Abnehmen ♥

Also ich habe keine bestimmte Diät, aber wenn ich grade am Abnehmen bin, ernähre ich mich gesund (also eig. wie immer), aber lasse das Abendessen weg. Das heißt das ich ab 16.00 Uhr nichts mehr esse. Wenn du das aber nicht aushältst ist es am besten, einfach zu Gemüse oder Obst zu greifen. Mein Ernährungsplan sieht dann z.B.so aus:

Morgens: Frühstücksshake aus Obst, Milch & Agavendicksaft

Mittags: Gemüserösti

Abends: nichts...

Das sind jetzt nur spontane Beispiele. Nartürlich kann man das jeden Tag unterschiedlich gestalten. Allerdings kann man so vorgehen, das man morgens ein Vollkornprodukt, ein Milchprodukt und Obst isst. Mittags ist es eig. nicht so wichtig,was man isst, hauptsache kein Fastfood und es sollte schon immer Gemüse oder Salat dabei sein. Abends brauche ich persönlich nichts, aber wenn du hunger hast MUSST du was essen, sonst kommt es zu einer ''Heishungerattacke'' . Wenn du also abends was isst, kannst du mageres Fleisch oder Fisch mit Salat oder Gemüse essen. Achte aber abends darauf, dass du keine Kohlenhydrate zu dir nimmst.

Eigentlich kann man so viel leckeres kochen, was auch gesund ist. Im Internet gibt es ganz viele Rezepte. Schau mal bei Alexa Iwan, die Rezepte sind so lecker !!!

http://www.rtl.de/cms/ratgeber/alexa-alle-rezepte-zur-sendung-folge-3-24416-6e4e....

Schau dir auch ihre Videos an, sie haben mir sehr geholfen. Sie erklärt das alles sehr gut.

Von Sport muss ich dir ja nichts mehr erzählen, mach einfach weiter so !

Viel Glück noch beim Abnehemen :-)

Also ich esse gerne einen Naturjoghurt mit frischen Obststücken (da kann man nehmen was man eben mag, außer es ist zu wässerig ... ) und ein paar Haferflocken.

Wenn du mal Lust auf Brot hast, kann ich Vollkorn oder Eiweißbrot empfehlen. Da schmiere ich mir ganz gern zerdrückte Banane, Frischkäse mit Kresse/Gurke/Paprika/Tomate, Käse mit Salat oder auch mal Honig drauf ( das aber eher selten )

Ich mach auch mal ganz gern einen Frühstücksshake mit Himbeeren, Erdbeeren, Banane, Milch und Agavendicksaft ;-)

Ab und zu kannst du auch mal ein Ei essen oder ein Vollkornbrötchen mit dem oben genanntem Aufstrich. Das mache ich immer Sonntags :-D

Viel Glück beim Abnehmen ♥

Also ich esse gerne einen Naturjoghurt mit frischen Obststücken (da kann man nehmen was man eben mag, außer es ist zu wässerig ... ) und ein paar Haferflocken.

Wenn du mal Lust auf Brot hast, kann ich Vollkorn oder Eiweißbrot empfehlen. Da schmiere ich mir ganz gern zerdrückte Banane, Frischkäse mit Kresse/Gurke/Paprika/Tomate, Käse mit Salat oder auch mal Honig drauf ( das aber eher selten )

Ich mach auch mal ganz gern einen Frühstücksshake mit Himbeeren, Erdbeeren, Banane, Milch und Agavendicksaft ;-)

Ab und zu kannst du auch mal ein Ei essen oder ein Vollkornbrötchen mit dem oben genanntem Aufstrich. Das mache ich immer Sonntags :-D

Viel Glück beim Abnehmen ♥

Also hier mal, was ich huete so verdrückt habe ;-D Weiß nicht ob man das als perfekt bezeichnen kann, aber ich bin zufrieden.

Morgens: Vollkornbrot mit zerdrückter Banane, ein Glas Milch, eine Kiwi

Mittags: Putengeschnetzeltes mit Gemüse und Naturreis

Abends: nichts...

Das sind jetzt nur spontane Beispiele. Nartürlich kann man das jeden Tag unterschiedlich gestalten. Allerdings kann man so vorgehen, das man morgens ein Vollkornprodukt, ein Milchprodukt und Obst isst. Mittags ist es eig. nicht so wichtig,was man isst, hauptsache kein Fastfood und es sollte schon immer Gemüse oder Salat dabei sein. Abends brauche ich persönlich nichts, aber wenn du hunger hast MUSST du was essen, sonst kommt es zu einer ''Heishungerattacke'' . Wenn du also abends was isst, kannst du mageres Fleisch oder Fisch mit Salat oder Gemüse essen. Achte aber abends darauf, dass du keine Kohlenhydrate zu dir nimmst.

Als Snack ist Obst geeignet.

Eigentlich kann man so viel leckeres kochen, was auch gesund ist. Im Internet gibt es ganz viele Rezepte. Schau mal bei Alexa Iwan, die Rezepte sind so lecker !!!

http://www.rtl.de/cms/ratgeber/alexa-alle-rezepte-zur-sendung-folge-3-24416-6e4e...

Schau dir auch ihre Videos an, sie haben mir sehr geholfen. Sie erklärt das alles sehr gut.

Viel Glück noch beim Abnehemen :-)

Hey. Puh, ich has*e laufen ! :-) Aber naja, darum geht's ja nicht. Das stimmt nicht. Am besten ist es wenn du vor dem Sport Obst isst.

Also ich esse gerne einen Naturjoghurt mit frischen Obststücken (da kann man nehmen was man eben mag, außer es ist zu wässerig ... ) und ein paar Haferflocken.

Wenn du mal Lust auf Brot hast, kann ich Vollkorn oder Eiweißbrot empfehlen. Da schmiere ich mir ganz gern zerdrückte Banane, Frischkäse mit Kresse/Gurke/Paprika/Tomate, Käse mit Salat oder auch mal Honig drauf ( das aber eher selten )

Ich mach auch mal ganz gern einen Frühstücksshake mit Himbeeren, Erdbeeren, Banane, Milch und Agavendicksaft ;-)

Ab und zu kannst du auch mal ein Ei essen oder ein Vollkornbrötchen mit dem oben genanntem Aufstrich. Das mache ich immer Sonntags :-D

Viel Glück beim Abnehmen ♥