Ich möchte abnehmen und weiss nicht wie.... Mein Grundumsatz ist ca. 1300kcal und mein Gesamtumsatz ist ca. 1600kcal. Man soll ja von seinem Gesamtumsatz 500kcal abziehen, damit man weiss wie viel man essen soll, um abzunehmen. Wenn ich aber 500 kcal von 1600kcal abziehe, dann bin ich ja bei 1100kcal & das sind deutlich weniger kcal als mein Grundumsatz und man soll doch seinen Grundumsatz immer essen... Wie viele kcal soll ich also essen, um pro Monat 3kg abzunehmen? Und 2 Frage: ist 3* 30minuten joggen pro Woche zu wenig, um in 1 Monat 3kg abzunehmen oder passt das? Ich trinke pro Tag außerdem 2liter Wasser und mache jeden Tag workouts und ernähren mich großteils gesund.

Wäre net wenn ihr mir die 2 fragen beantworten könntet💗

Hi zusammen, wie ihr im Titel schon lesen könnt, will ich (w, 18 Jahre alt) anfangen Krafttraining zu machen. Das Problem ist, dass ich noch nie wirklich irgendeine Sportart betrieben habe und von daher auch sehr unsportlich aber schlank bin. Ich möchte hauptsächlich meinen Po, meine Beine und meinen Bauch trainieren. Ich kenne mich in dem Gebiet noch nicht so gut aus und weiß nicht wirklich wie ich damit anfangen soll als Anfängerin. Also z.B. wie oft ich trainieren soll, welche Übungen ich wie an welchen Geräten lerne, wie ich mich ernähren soll, was zu beachten ist usw....

Aller Anfang ist immer am schwersten. Von daher wäre ich froh wenn mir jemand Tipps zum Einstieg geben könnte. Und mir evtl. hilfreiche und gute Websites, Videos, Bücher etc. empfehlen könnte.

Danke schonmal.

Ich habe eine frage also ich mache jeden tag in der wohe sport und esse auch nicht so siper viel warum.nehme ih nicht ab is dass nicjt irg unnormal? Ich mache break dance und sonst fast jeden tag reiten q.....is es normal dass ich nicht dünner werdw? Dass macht mir nämlich angst weil wie viel.muss ich fressen damit ich nicht abnehme xDD

hey ho, ich männlich, 20 jahre, 76kg schwer und 1,79m groß habe das Problem (seit längerem) dass mir Übungen wie Situps oder Liegestütze nicht gelingen. Bei SitUps komm ich nicht mal ansatzweise hoch und wenn, dann wird mir etwas schwindelig ...

.. weiß er was da los ist und hat ggf Tipps?

gruß

Hall ich mal eine Frage wisst ihr vielleicht wie ich meine Männerbrüste weg bekomme ? Ich will die nämlich weg bekommen habe in letzter zu viel gegessen und da sind mir irgetwann diese männertbrüste gewachsen jetzt möchte ich diese aber wieder los werden hab auch ein Bild für euch. Danke für eure antworten.