Ich wiege 76KG und bin ca. 180cm groß und möchte versuchen Muskeln aufzubauen jedoch schaffe ich es nicht auf meine Kohlenhydrate zu kommen sprich überhaupt auf mein Kalorienbedarf. Ist das überhaupt zwingend notwendig darauf zu kommen ?

Ist es schlecht jeden Morgen zusätzlich zum Porridge ein Vollkorntoast mit Nutella zu essen? Ich habe diese Woche ausprobiert es wegzulassen, dadurch aber ziemlich schnell wieder Hunger bekommen und es hat mir auch irgendwie gefehlt. Macht es überhaupt einen Unterschied bezogen auf den Muskelaufbau ob ich das Nutellatoast esse oder es durch etwas „gesünderes“ ersetzte?

Zu mir: Ich bin 17, 165cm groß und wiege 46 kg, bin also Untergewichtig und möchte durch Muskelaufbau zunehmen 

Danke schonmal

Ich habe mir 15kg kurzhanteln bestellt weil ich meine Arme trainieren will.Beim erstenmal war das schon schwer,da ich es eben nicht gewohnt bin.Soll ich vllt niedriger anfangen und mich dann hoch arbeiten oder einfach gleich mit dem Maximalen durchziehen ? 5kg,10kg und 15kg wären eben möglich bei der Hantel

Hab gehört viele machen damit eine kur, ich bräuchte so einen Stoff schon in erster Linie zur Gewichtszunahme da ich selbst bei 5000 kcal am Tag nicht zunehme (liegt nur am Stoffwechsel) und wenn ich dazu trainiere und direkt Muskeln aufbauen kann wäre es perfekt deswegen würde ich auch gern mal so eine Kur machen. Und ja die Nebenwirkungen sind mir bekannt mir würden nur die im intimbereich sorgen machen. Nun gibt es natürlich tausend ausländische Anbieter mit sehr schlechter Qualität, wisst ihr auf welches Produkt man vertrauen kann? Habt ihr es vllt selbst schon mal probiert?

Moin,

In meinem Gym gibt es solche Latzug Stangen (Siehe Bild). Bin ungefähr 1,76m groß und wollte Fragen, wie breit ich packen soll.

Mfg

Guten Abend,

Ich wollte mich morgen bei der Bundeswehr als Fluglotse bewerben. "Angenommen" ich werde angenommen:

Darf ich mich dann bei der DFS bewerben, auch wenn ich KEIN Fach-/abitur habe? Die Voraussetzung ist das Fachabitur oder das Abitur.

Wenn ich aber praktische Erfahrung habe, interessiert das die DFS noch?

Ich bedanke mich herzlich.:)

Montag: Chest Triceps

• Bench Press 4set 8
• Incline Dumbell Press 3set 10
• Cable flys 3x12 
• Dips 3x3
• Dumbell skullcrusher 3x10

Mittwoch : Back shoulders 

 - Deathlift 3x10

 - T bar row 4x10

 - lat pulldowns 4x8

 - One arm Dumbell Row 3x12

 - Shoulder Dumbell Press 4x10

 - Side lateral Raises 3 set 

 - 2 Set eccentric heavy Side laterals 2x5

 - rear delt 3x10

Donnerstag : Chest / Bicep

• Bench Press 4set 8
• Incline Dumbell Press 3set 10
• Cable flys 3x12 
• Dips 3x3
• Barbell Curls 3x10
• Superset Dumbell curls 3x8

Fritag: Legs 

Squads 4x8

Leg Press : 3x10

Harnstrings 3x10

 - Shoulder Dumbell Press 4x10

 - Side lateral Raises 3 set 

 - 2 Set eccentric heavy Side laterals 2x5

 - rear delt 3x10