Erst einmal nur die hände und die füße gleichzeitig auf den boden setzten ( wie ein hund) danach mit den Füßen abdrücken so das du immer höher kommst . Am anfang am besten noch nicht so hoch. (Am besten mit dem rücken zur wand)

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Hey,also ich habe es so gelernt ,dass ich ein bein auf einen kasten gelegt habe und den anderen auf den boden und dann einfach den bigengang zu machen. Dadurch hast du unter beiden Füßen halt .

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