hast du viel zucker gegessen? davon gehen oft kalium, natrium, magnesium durcheinander
wieviel kcal nimmst du zu dir? wieviel eiweiß, fett, kohlenhydrate? machst du krafttraining?
also als erstes musst du wissen, wo du stehst- geh zu offenen trainingscamps oder direkt zu dem verein. vielleicht kan st du n gasttraini g machen, um zu sehen wo du stehst. dann solltest du dir klarmachen, dass der aufwand hoch ist und wirklich zeit ins training investieren. 16 ist ein gutes alter, nicht verunsichern lassen.
ich würde dir krafttraining empfehlen. wenn du an kraft unfld gewicht zunimmst, wird dein selbstbewusstsein grösser und du ziehst weniger ärger an. kampfsport trainiert du dir nur dein gewicht weg. du brsuchst ne routine, ernährung und ab geht der peter.
das geht definitiv. was die meisten nicht wissen ist, dass du den bauch wie deinen bizeps trainieren musst. es ist wie mit ner landschaft: ein tal findest du nur, wenn es berge gibt. die meisten tips zum bauchtraining kommen aus dem bodybuilding. da muss der bauch im.verhältnis zum rest flach/schmal sein. demnach wird er überwiegend im kraftausdauerbereich trainiert. sind aber kaum dellen/rillen da, muss ein hypertrophie/ muskelsufbautraining her. hierbei muss die bellstg systemstisch gesteigert werden. mit genetik hat das nicht viel zu tun - lediglich, ob es 6 oder 8 werden können.
sonst ist es ganz hilfreich einfach vorm training die kurze gesprächsrunde zu machen und dann sagen - jetzt muss ich trainieren. sonst auch geil, nen kleinen timer mitnehmen der piept nach der pause. da wirkt es nicht unhöflich, wenn man sagt: muss jetzt den nächsten satz machen.
einfach mal ruhe bewahren. wenns was finsteres ist wird sich wenigstens ein kanal (oben, unten) oder gar beide öffnen. dann kannste dir langsam gedanken machen :)
du kannst auf jeden fall alles, auch deine schultern trainieren. die fitnesstudio geschichte hst nur mit verdicherungen wegen aufsichtspflicht zu tun.
dies sagt dir ein sportwissenschaftler, der eigene studios leitet.
