Also ich hab seit 3 wochen angefangen ich geh jeden tag 1 mal joggen es gibt tage an denen ich 2 mal gehe je 45 minuten pro einheit 8 kilometer.Ich esse sachen die keine fette,zucker oder fritiertes erst gar nicht.Verbrenne täglich mit dem joggen um die 600 kalorien.Ich habe von 95 bis 89 runtergebracht.Jedoch muss ich gestehen ich habe eine sportliche vergangenheit fussball aktiv usw die kilos hab ich seit meiner op deswegen ist es mir einfacher gefallen diszipliniert zu bleiben.
DAs wichtigste ist Disziplin nicht essen.Nach 2 wochen wirst du von alleine sehen das wenn du schoko isst es auch bereuen wirst.WICHTIG ist 4-5 liter wasser am Tag damit alle gifte sich vom Körper entfernen am besten ist das man auch mehr schwitzt.Paar situps wären auch gut.Allgemein versuch ein bisschen von allem Joggen,situps usw. Eins sollst du wissen man kann nie gezielt Fett verbrennen. Und noch was wenn du ne Diät machst such dir einen der 7 tage aus an dem tag machst du keine diät spricht darfst du essen was du willst schokolade alles mögliche. Bevor du isst trink 2 Glässer Wasser dann willst du auch nicht so viel essen.Denk dran dein Körper braucht 2000 kcal wenn du Diät machst du musst das einhalten sonst kommt der jojo effekt und das ist natürlich nicht so toll :) Also wenn du fragen hast würde ich sie dir gerne beantworten :) LG und viel spass :D