Ich kommen aus Korea und dort wird traditionell überwiegend pflanzlich, fettarm und vollwertig gegessen. Viel obst, gemüse, (vollkorn)reis, bohnen, wurzelgemüse etc, fleisch und fisch nur zu besonderen Anlässen. Milch/käse findet man dort gar nicht, daher vegan im alltag. Kohlenhydrate alleine sind ja kein problem wenn das fett in der nahrung niedrig genug bleibt. Wir essen also vorwiegend "high carb /low fat/plant-based ". Leider gibt es zurzeit mit der industrialisierung in den modernen Städten auch Mcdonalds, kfc, pizza Hut. Daher auch mehr übergewichtige.

Es kommt darauf an, wie du dich im ganzen ernährst. Vegetarisch kann man noch mehr tierisches fett essen als mit fleisch (viel ei und käse) damit kann man natürlich auch zunehmen. Wenn du dich vegan ernährst ist zu empfehlen, salz - und fettarm zu essen. der Schwerpunkt der ernährung sollte auf obst, gemüse, Salat, vollkorngetreide, hülsenfrüchte, Kartoffel liegen. Alle, die sich so ernähren sind schlank und gesund. Wenn man als veganer aber überwiegend von Öl, magarine, weißbrot und Industriezucker lebt, sähe das natürlich anders aus. ^^

Hey, Ich bin genau so eine wie du! Bin jetzt 21 und stehe schon immer auf zierliche Typen mit langen haaren seit Ich mich zum ersten mal für Männer interessiert hab, also seit Ich 10-11 war. Auch Ich finde nichts schrecklicher als kurze haare, breiter körper. Traurigerweise sind solche gerade die endlos baggern und sich selbst so toll finden -.- Keine Angst, weder du noch Ich sind deswegen komisch oder gar lesbisch. geschmäcker sind nunmal verschieden. Ich kenne auch genug Männer die zB Heidi klum oder megan fox hässlich finden. Stehe einfach zu deinem geschmack und sei zu dem treu, was DIR gefällt egal was andere finden ;) LG

Ich bin auch vom Wesen her zu jedem freundlich und höflich. Wenn Das von manchen Männern falsch interpretiert wird, werde Ich ehrlich, direkt ind wenns nicht anders geht auch knallhart. Schließlich ist es deren problem. Wenn mich ein fremder auf der Straße angebaggert, und Ich kein interesse hab, ignorier Ich ihn. Also erst reagiere Ich zwar, es kann ja auch sein, dass er nach dem weg fragen will oder so. Aber wenn Da sowas Kommt wie "willst du mit mir was trinken?" sag Ich ganz kurz und entschieden Nein, steck die Kopfhörer rein und geh schnell weiter. Kann Vll etwas kalt wirken Aber so ist es am sichersten ;)

Ich stehe auch auf dünne Männer also auf den leptosomen körper, Da es für mich persönlich ästhetischer aussieht. wieviel er wiegt ist mir egal, Hauptsache er passt optisch in mein schema ;)aber Das ist geschmacksache, deshalb gibt es auch keine Begründung für vorlieben. Jeder findet etwas anderes schön. Hab auch genug freundinne die breitere abfahren.

Da sagt jeder was anderes: Dr. Pape verbietet obst abends, Dr. Strunz empfielt sie. Atkins streicht es ganz aus dem speiseplan, Doug graham rät, sich 80-90%von obst zu ernähren. Was jetzt? Mein tipp: überschreite Nur dein kalorienbedarf nicht. Dann nimmst du nicht zu, egal woher Und zu welcher Uhrzeit die energie Kommt. ich esse auch oft obst abends. Ich bin hab einen bmi von knapp 21. ;)

Fast food, Chips, Süßigkeiten und weißbrot streichen. (bzw einmal pro woche schummeln ;)) Das gepaart mit genug Bewegung und sport bringt schonmal viel. Sonst empfehle ich dir, kalorienreiche nahrungsmittel mit ähnlich schmeckenden kalorienarmen Sachen zu tauschen. (energiedichte-prinzip) also zum Beispiel magere putenbrust statt Schweinebauch ähnlich gewürzt. So wirst du langfristig und ohne jojo effekt gewicht verlieren :)

Zunehmen kann man nur durch den positiven energiebilanz, egal woher die kalorien kommen. Wenn Du zb nur 3 Gläser cola am Tag trinkst, nimmst Du garantiert ab obwohl dies nur Kohlenhydrate bzw zucker sind. (natürlich ist Das nicht gesund ^^) Also wenn Du jetzt normalgewicht hast und NICHT ZUNEHMEN/figur halten willst ernähre dich einfach gesund und vielseitig. Das einzige was zählt ist dass Du nicht mehr isst als du verbrennst. Wenn du jetzt übergewicht hast und abnehmen musst, musst du insgesamt kalorienarm essen um den negativen energiebilanz zu haben. Wenn du Diabetiker bist, musst du Kohlenhydrate zählen aber sonst ist die kalorienbilanz das a und o. =)

Ich lege jeden Samstag so ein mogeltag ein. Und zwar bewusst. Da gönne ich mir auch schokolade und laugengebäck bzw gehe ich mal zum all you can eat Restaurant. Nach dem fresstag folgt dann auch ein ausgleichtag (entweder Sonntag oder Montag). Da esse ich nur Rohkost und fettarmen naturjoghurt. Sonst ziehe ich zwar kein bestimmtes diätprogramm durch aber ernähr mich gesund und kalorienarm mit viel obst, gemüse, hülsenfrüchte, vollkornprodukte, mageren milcherzeugnissen... Natürlich mache ich auch viel Sport und bewege mich im Alltag viel. Dann passiert auch nichts ;) Schließlich musst Du 7000 kcal im Überschuss haben damit Du 1 kg fett zunimmst. Das ist Ja bei einem "schemmertag" nicht zu erreichen wenn man sonst gesund isst. LG :-)

Das ist bei jedem anders. Jeder verträgt nährstoffe anders und jeder hat geschmackliche vorlieben. Deshalb muss jeder für sich den besten weg finden. Für mich ist low carb zum Beispiel gar nichts. Ich hab es mal versucht (obwohl ich nie wirklich übergewicht hatte.^^ beeinflusst von medien-trend)und es ging mir nicht gut. Bekam verstopfung, war schlecht gelaunt. Seitdem kann ich fleisch irgendwie nicht mehr sehen und ernähre mich jetzt weitesgehend vegetarisch. Fühle mich super damit, bin satt und zufrieden, der heißhunger hat keine Chance. ;) Und ich habe sogar abgenommen. Jetzt halte ich meinen bmi von knapp 21. Davor lag er bei Ca 24. Aber bei vielen anderen, vA. Männern scheint low carb gut zu funktionieren. Also finde Für dich infividuell den besten weg :)

Du musst nur dafür sorgen, dass du genug proteine bekommst (vA für die muskulatur) aber man kann mit hülsenfrüchten, vollkornprodukten und nüssen/Samen den eiweisbedarf decken. Es geht auch rein pflanzlich. Sonst sehe ich keine Probleme soweit Du dich vegan und trotzdem ausgewogen und gesund ernährst :) Nur sollte man natürlich nicht nur von zucker, Magarine und weißbrot leben was an sich auch vegan wäre ^^

Vll könnte Dich die kushi- diät (makrobiotik) oder 80-10-10 diät interessieren? ;)

Genau. Das wichtigste ist die negative energiebilanz. Ausgewogen und kalorienarm zu essen ist sicher gesünder als eine einseitige diät. Wenn du gerne fleisch isst, kannst Du den Anteil am mageren geflügel oder kalb erhöhen und Kohlenhydrate etwas reduzieren und Vor allem die guten Kohlenhydrate/fette verzehren. Aber falls Du dich lieber pflanzlich ernährst sollst Du dich nicht zu einer fleisch diät zwingen. Es gibt genug Wege, kalorien zu sparen. Viel Erfolg! :)

5-6 Kg weniger wäre sicher nicht verkehrt aber fang bloß nicht irgendeine einseitige radikaldiät an. Ich nehme an, dass Du noch nicht erwachsen bist. Da braucht dein körper alle Nährstoffe. Also auch nicht hungern oder so! Ernähr dich gesund, ausgewogen und kalorienarm aber sodass Dü auch satt wirst. Sprich viel obst, gemüse, hülsenfrüchte, mageres Geflügel, fisch etc.Milchprodukte kann man durch sojaprodukte ersetzen. Außerdem viel Sport machen und auch im alltag viel bewegen. Dann wirst Du nicht nur schlanker, sondern fühlst dich auch gesünder und vitaler. :)

Die energiebilanz! :)

Für Mich also frau sind eindeutig schüchterne, zarte Männer attraktiv. Ich hasse solche aufdringlichen, penetranten machos, die denke, sie wären so toll und endlos baggern, obwohl man schon explizit abgewiesen hat. Leider werde ich oft von solchen Wesen angebaggert obwohl ich oft höre, dass ich hübsch aussehe. Das ist echt nervig.Schüchtetne sind Echt viel viel sexier :)

Ich spreche jetzt nur für mich. Mir gefallen lange haare und schlanker körperbau und das sind eigentlich auch meine einzigen ansprüche. Durchtraniert muss er nicht sein. Körpergröße ist mir egal, Gesicht muss mir persönlich gefallen aber bin da auch relativ tolerant. Was mich abstößt sind fett und zu große muskelberge, alles was extrem maskulin wirkt finde ich unattraktiv. Deshalb will ich allen Männern mit leptosomen Körper sagen: ihr seid wunderschön also bitte bleibt wie ihr seid. Mir ist echt schleierhaft warum gerade solche Typen breiter und muskulöser werden wollen.

Ach ja, Prominente Beispiele für mein geschmack sind zB Schauspieler Adrien Brody oder Fußballer David Silva :)

Das ist doch normal. 163 ist die durchschnittsgröße in vielen Ländern. Bin auch nur 165cm und hatte Männer unterscheidlicher Körpergrößen an meiner Seite. So ziemlich alles zwischen ungefähr gleich groß bis fast 2m ;) Also die Körpergröße kann kein hindernis sein.

Megan fox, Kim kardashian, Scarlett Johansson oder Cheryl Cole sind noch auch nicht viel größer also du. Manche attraktive Frauen wie shakira, Eva longoria oder kylie minouge sogar noch kleiner. Ist eine Der oben genannten wegen ihrer Größe hässlich? ;)

Gewichtsangaben der stars im internet simmer nicht immer. Allerdings variiert das gewicht bei ähnlichem körperfett- und muskelanteil auch abhängig vom knochenbau her. miranda kerr oder alessandra ambrosio sind schmaler gebaut als zb Rosie h.-w., douzen kroes oder heidi klum.

Fahrrad und laufen sind beide gut, am besten mit niedriger intensiät ca. Für 1 stunde. Ich zB jogge 2x radle 2x die woche für je 1 stunde. Dazu Schwimme ich jedes WE ca. 1000m. Eine Kombi mit mäßigem krafttraining und stretching wie Yoga ist natürlich noch besser. :)