Also wenn du so viel abnehmen möchtest gehe ich davon aus, dass du es auch langfristig machen möchtest.
Pro Woche kann man gesund und nachhaltig 0,5kg abnehmen. Dazu solltest du deinen Kalorienbedarf berechnen und ca. 300 - 500 Kalorien jeden Tag weniger essen. Wichtig ist, dass dein Körper noch genug Protein und Fett abbekommt, denn das benötigt er(1gramm Fett/Tag und kg Körpergewicht) Da er sonst in den Notmodus schaltet und kein Fett mehr hergibt.
Dazu empfehle ich dir.... etwas Sport zu machen. Für Anfänger hat es sich als praktikabel erwiesen, zum Beispiel auf einem Crosstrainer zu trainieren, da man einen guten Kalorienverbauch erzielen kann: http://der-crosstrainer-test.de/crosstrainer-kalorienverbrauch-wie-viele-kalorien-verbrennt-man-wirklich/ und man das machen kann, wann man will.
Hungerst du dich anstatt dessen krankhaft runter, wirst du hauptsächlich Muskeln verlieren. 1kg Muskeln verbraucht 100kcal/Tag. Verlierst du also 5kg Muskeln, darfst du dann eigentlich noch 500kcal weniger pro Tag essen. Deswegen haben so viele Menschen auch den Jojo-Effekt.
Da kannst du dir bestimmt auch denken, was ich von Krafttraining und Muskelaufbau halte: Sehr gut zum Abnehmen: Wenn es dir gelingt, 3 kg Muskeln aufzubauen, verbrauchst du jeden Tag ohne etwas zu machen mehr Kalorien. es wird dir leicht fallen, so abzunehmen! Und das wird dann auch langfristig so bleiben