Kennt wer einen?

Hab sonst immer

2x ABC lauf zum aufwärmen gemacht 20-30 min
2x die Woche 400m sprint und 400m gehen bzw. langsames laufen

1x die Woche Regenerationslaufen 1std in einem Ruhigen Tempo.

1x Im Monat um die 14-18 km im Wald laufen

Kann ich den Plan weiter behalten oder sollte ich einen neuen suchen bzw. ausdenken.
Wenn ja bitte ich euch um Hilfe :) Danke :)

Ein extremes Beispiel 2 kg Hackfleisch, 100g Butter etc?

hey ihr lieben was ist den besser. Ich mache seit drei Wochen low carb und habe einen Tag in der Woche ein fresstag. Was die Kilos angeht, am Freitag hatte ich 4 Kilo weniger. Samstag mein alles essens tag , hatte ich mich nicht gewogen und heute am Sonntag waren ganze 2 kilo wieder drauf. 😥😕😔Nun bin ich auf basische diät gekommen. Was ist den nun besser? Oder wie habt ihr gut abgenommen. Also einmal in der Woche muss ich sündigen, ansonsten schaffe ich es .

Ich habe starke knick-senk-spreizfüße (Plattfuß?) und brauche Schuhe zum Joggen/Laufen/Sprinten.

Sind folgende Schuhe geeignet?

https://m.zalando.de/nike-performance-flex-2017-run-laufschuh-neutral-n1242a14f-q11.html

Welche Schuhe würdet ihr vorschlagen, vor allem wenn man den Zustand meiner Füße beachtet.

Ich trage beim Sport in der Regel keine Einlagen. Wäre dies empfehlenswert?

Ist das erlaubt ohne zuckerwürfel ? Gruss danke

Ich würde gerne 1 Woche Low Carb mit 1000 Kcal defiziet machen und wollte fragen ob ich nur meine Gly. Speicher Leere oder auch Fett verbrennt. Danke im vorraus.

Durschnittsgeschwindigkeit lag bei 9.2 kmh

Kennt jemand eine App (wie zbsp nike+run clup) die aber ueber den ganzen tag lang nicht die schritte, sondern die km zaehlt sodass man am ende des tages dann sieht wo man ueberall gelaufen ist?

Hallo liebe Community!

Wie aus der Überschrift zu entnehmen suche ich nach einem Trainingsplan/einer Alternative zu Freeletics. Mein Ziel wäre es, Hauptsächlich meine Ausdauer zu verbessern, aber auch Kraft aufzubauen.

Warum ich Freeletics nicht verwenden möchte liegt daran: Ich suche nach einem Übergangsprogramm. Im Sommer (2-3 Monaten) möchte ich wieder zu Fußballspielen beginnen, danach habe ich sowieso mehrmals Fußballtraining. Nur möchte ich bis dahin wieder halbwegs in Form sein, da ich einige Zeit lang nicht aktiv war.

Zu meiner Person: 18 Jahre 72 KG 1.81 m Grundsätzlich sportlich aber wie oben genannt außer Form, da ich leider längere Zeit "bequem" war ;)

Zeitlich hätte ich mind. 3x die Woche Zeit ein "Workout" zu machen, Laufen wäre super jedoch bin ich im Bereich Fitness nicht erfahren genug, mir einen Trainingsplan zu erstellen. Die Ernährung kann ich anpassen, das fällt mir nicht allzu schwer.

Bzgl. Krafttraining wäre mir Bodyweight Training am Liebsten.

Hat jemand von euch einen solchen Plan bzw. eine Alternative zu Freeletics?

Würde mich über eure Antworten freuen!

LG :)

Ist es Komisch oder Peinlich als Junge Twilight zu mögen?? M/13 finde es einfach cool :)

Wieviel Minuten braucht ein guter Jogger pro Kilometer und was hat er für einen Puls ? Die Infos brauche ich für die Sportstunde. Finde im Internet nur Müll.
Lg

Hallo, mal eine Frage:

Wie alt wart ihr als ihr die Harry Potter Reihe gelesen habt! Findet ihr, dass man irgendwann zu alt dafür ist? Ich war 18 als ich sie gelesen habe und man hat sich lustig über mich gemacht!

Hallo,

ich wollte ma wissen, ob hometrainer fahren auch die Ausdauer für meinen 5km Laufwettkampf erhöhen kan, sozusagen ein paar mal statt dem laufen, weil es drausen stürmisch schneit.

1. Mein Wettkampf ist bereits in ca. 16 Tagen. Da kann man nicht mehr wirklich Ausdauer aufbauen oder(Hab aber schon eine sehr gute Grundausdauer)? Hab auch oft gelesen, dass man das Training in der letzten Woche vor dem Wettkampf halbieren soll, und die Wochen davor halt normal weiter trainieren. Was meint ihr dazu?

Hey Leute, ich bin seid ein paar Wochen auf der Suche nach wirklich guten und robusten Barfuß Schuhen doch so wirklich schlau bin ich immernoch nicht geworden... Meine Frage also, kennt jemand Barfuß Schuhe mit folgenden Eigenschaften? -wirklich robuste -langlebige -mit möglichst dünner Sohle - wenns geht auch ein griffiges Profil

(Meine momentanen Favoriten sind Sole Runner, was meint ihr?) -Besonders auf das Langlebig und Robust liegt mein Fokus.

Ich danke euch schonmal im Voraus :)

Ich bin Vegetarierin.
Ich bin in einer Low-Carb Diät  und habe soeben mein Essen geplant.
Kohlenhydrat Menge ist ok, doch von den Kalorien her habe ich gerade mal 39 % erreicht. Ich möchte aber zwischen 80 und 90 % erreichen.
Das Essen würde mich aber sag machen. Deshalb möchte ich wissen, was viele Kalorien, kaum Kohlenhydrate und viel Eiweiß hat. Fett ist egal. Ich versuche nur wirklich mein Eiweiß hoch genug zu halten.
Übrigens: kein Kommentar dazu, ob das wirklich gesund ist. Ich halte meine Kohlenhydrate zwischen 50 und 150g und fühle mich wohl damit.

Welche ist die beste FItnessapp für Android spezial fürs laufen und krafttraining... Sie sollte auf jeden fall zeit, Kilometer und weiters aufzeichnen und als art "Tagebuch" anlegen.

DANKE IM VORRAUS!!

Wie ihr ja von den vorherigen Fragen wisst, mache ich zur Zeit intermittend Fasting 16/8-Methode.
Außerdem ernähre ich mich gesund, viel Eiweiß, nur komplexe Kolenhydrate und davon nicht zu viel und nur gute Fette, und davon auch nicht so viele.
Morgens esse ich meistens Haferbrei, aber das wird langsam öde.
Habt ihr gute eiweißreiche Frühstücks- und Mittagsideen mit nur guten und wenigen Fetten und komplexen Kohlenhydraten?
Abends faste ich ja.
Wie kann ich in der Fasten-Fase Appätit verhindern? Klar, wenn ich Hunger habe esse ich Magerquark und unterbreche das Tasten.?

Wann macht ihr stretching? Isst man vorher was? Wie lange lauft ihr?

Wann macht ihr stretching? Isst man vorher was? Wie lange lauft ihr?