Ich trainiere meine Handgelenke meistens so
Ich nehme eine etwas schwere Hantel und Wackel etwas mit dem Handgelenk rum
Sorry aber besser konnte ich es nicht beschreiben :'D
Hat mir aber dennoch sehr geholfen.

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Einfach mal e-plus anrufen und fragen was sie machen können

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Irgendwie ist das leicht Rassistisch :D

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Einfach mal anrufen und nachfragen. War bei mir auch so, nach dem Anruf gings wieder ^^

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Ist der Tabak feucht genug ? Verschließt du den Deckel auch ordentlich ?

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Diese leute die am Hbf Chillen und meine Freundin ansprechen ... Das Regt so dermaßen auf ! Lass es lieber 

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Um gute Ergebnisse zu erzielen müssen so viele Körperregionen wie möglich trainiert werden.Frag deine Eltern ob sie dir "Protein Shakes" kaufen können oder esse eiweißreiche Lebensmittel (Eier, Hühnerbrust, Linsen etc)

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Ich glaube du versuchst einfach nur Aufmerksamkeit mit der ganzen Aktion zu bekommen (wenn man sich deine anderen fragen durch liest) du bist 12... Such dir ne Beschäftigung es ist nicht cool wenn man sich ritzt, was ja heutzutage die meisten Kinder in deinem Alter denken

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War bei mir auch so hab regelmäßig Eisen/Biotin Tabletten zu mir genommen nach 1-2 Monaten vielen meine Haare nicht mehr so stark aus
Iss mehr und ernähr dich gesund es wird schon wieder

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