Hab mir einen neuen plan anhand von mehreren beispiel Plänen erstellt. Bitte nur erfahrene Meinungen.

Hey, Also ich muss jetzt 3000 kcal pro Tag essen für die massephase. 523g Kohlenhydrate, 42g fett und 140g Eiweiß. Ich weiß das 1g fett 9 Kalorien und 1g Kohlenhydrat 4 Kalorien sind. Wenn ich jetzt zB 1900 Kalorien gegessen habe und eine gesamt Makromenge von 300g Kohlenhydraten, 30g fett und 100g Eiweiß habe, wären das zusammen 3370 Kalorien? Also zählt man die Kohlenhydrate und fette zu den Gesamtkalorien dazu?

Hallöchen, ich brauche einpaar coole Lieder z.B. Songs mit einem krassen Beat, americanischen Rap (2pac etc.) oder HipHop. Eigentlich bin ich für alles offen, aber bitte kein Kollegah oder generell kein deutsch Rap.

Bin auf gute Vorschläge gespannt und danke schon mal im Voraus - LG Phyclo

Wenn man seinen gewünschten Körperfettanteil erreicht hat, kann man dann muskeln aufbauen ohne wieder Fett aufzubauen und eine Wampe zu bekommen. Ich rede nicht von fett abnehmen und gleichzeitig muskeln aufbauen, sondern nur körperfett halten und muskeln aufbauen.

Guten Tag Euch, wieder einmal ein Thema wo viele etwas anderes Sagen und meinen. Mich beschäftigt nur die Frage, Wie soll ich denn(jetzt)trainieren? Wie viele Sätze, wie Viele Wiederholungen. Viele Sagen 5x5 wäre eine gute Methode um Masse aufzubauen. Andere wiederum teilen die Meinung das doch lieber weniger Sätze und etwas mehr Wiederholungen sinnvoll sind. Beispiel: 3x10/2x12(usw.). Was ist am besten und was am effektivsten. Ich trainiere dann mit einem 2er-Split. Hilfreiche Ratschläge wären Toll :-) Freue mich auf Antworten, Riddlerfreak

Ich suche Beats/Melodien/Lieder die echt motivieren zu trainieren.

Beispiel: Ab 0:22 youtube.com/watch?v=XmH5BW9DQvk

1:47 youtube.com/watch?v=nqbFPN0SkLI

Würde mich über paar Beispiele freuen (:

Also. Ich war im Normalzustand vor 2 Monaten. Ich konnte eigentlich fast alle Übungen machen, die es gab (zum muskelaufbau). Dann habe ich mir bei einer Sportstunde den Brustmuskel gezerrt (Nicht fragen wie!!!) Und ja. Dann war aus mit Sport ausser vielleicht mal joggen. Paar Wochen später war wieder verheilt und dann bekam ich irgendwelche Krankheit und ich konnte kaum was essen, also habe ich abgenommen(bzw. Ich war halt nicht fett sondern habe an Muskeln abgenommen). Mein Körper baut schnell Muskeln an und auch wieder ab, sodass ich jetzt Spargelarme und eine Babybrust habe. Gibt es Übungen, die sich auf die Brust fokussieren, aber nicht schwer sind? Klimmzug schaffe ich nicht und Liegestutze fallen mir schwer(wobei dich denke, dass die nicht so effektiv sind). In Fitnesstudio darf ich auch noch nicht :(

Die Frage steht oben :) unsere Mütter unsere Väter und das Boot sind mir bekannt Danke Schonmal Lg

Hallo,

mal eine Frage an die "Experten" im Fitness/Bodybuilding Bereich. Jedes mal wenn ich ins Fitness gehe sehe ich haufenweise Leute deren Brustmuskulatur in 1A Form ist. Teilweise laufen dort Leute rum mit recht schmalen Oberarmen/Beinen aber ner Brust bis ins Ultimo.

Mach ich etwas falsch oder führe ich einfach nur die Übungen aus oder warum sehe ich seid 2 Monaten absolut NULL Veränderungen.. Ich weis das einige der Leute nicht viel länger als ich dort angemeldet sind aber dennoch das gefühlt 10-Fache an Brustmuskulatur bekommen haben.

Genereller Ablauf

• Dips - 4 Sätze - 11 WDH - Letzter Satz bis zum Muskelversagen • Butterfly (Stufe 8/9 von 12) - 4 Sätze - 11 WDH - Letzter Satz bis zum Muskelversagen • Kurzhantel-Flys (7,5KG pro Hantel) - 4 Sätze - 11 WDH - Letzter Satz bis zum Muskelversagen • Liegestütze (Arme ca auf Schulterbreite) - 4 Sätze - 15 WDH - Letzter Satz bis zum Muskelversagen

• Langhantel-Bankdrücken mach ich ehrlichgesagt sehr selten da ich nicht sonderlich viel Gewicht schaffe und ich meist allein trainiere und ich die Übung nicht sonderlich gut ausführen kann und mir das ohne 2ter Person zu riskant ist.

Da ich zu 99% nur Nachts im Studio bin auf Grund meiner Arbeit kann ich mir auch im Studio von niemanden einen Rat einholen.

An was könnte es den liegen? Mache ich zu wenig/viel WDH, mache ich zu viele verschiedene oder gar falsche Übungen? Liegt es wirklich daran das ich kein Langhantel-Bankdrücken mache (was einige behauptet haben).

Mein Trizeps beispielsweise wächst enorm schnell, und allgmein baue ich Muskeln ebenfalls enorm schnell auf, nur an der Brust scheitert es jedes mal.

Eventuell hat ja jemand nen Tipp was ich ändern könnte..

Hallo,

Ich fahre diesen August in den Urlaub für 1 Woche und wollte fragen was das für Auswirkung auf meine Muskeln hat wenn ich 1 Woche Pause mache? Wenn ja gibt es möglichkeiten dies zu verhindern?

Ich mach 5 mal die Woche Muskeltraining

Lg

Hallo. Also ich gehe nun jede Woche regelmäßig 2 bis 3 mal ins Fitness. Aber was haltet ihr zusätzlich von Protein also Eiweißshakes? Bringen die überhaupt was oder ist das nur Geldmacherei? Wer hat Erfahrung damit? Ich hab mal gehört dass eine Banane genauso viel bringen würde also im Prinzip nicht viel. Stimmt das? Und wie ist das mit der Ernährung? Wäre schön wenn Erfahrene antworten würden. Danke.

Hey.. also meine frage habe ich oben schon genannt. Warum glaubt ihr denn an Gott? Nur aus interesse weil ich selber nicht an gott glaube und eure Beweggründe wissen möchte ;))

Hey, wollte gern mal wissen was ihr von Sixpacks bei Frauen haltet.. Ich hätte gern eins trainiere auch etwas dafür...Ich mein jetzt auch nicht so stark sondern nur ganz leicht,das mans aber schon ganz klein wenig sehen kann..

Ich würd gerne eine Kampfsportart lernen. Da ich schon ein sportlich aktiver Mensch bin, geht es mir fürs erste um den Sportlichen Ehrgeiz. Soll heissen, ich will nicht wie die Kinder beim Judo oder Karate ein zwei Techniken lernen (die völlig sinnloss sind), sondern auch die HintergrundGeschichte der Kampfrichtung erlernen. Ausserdem fänd ich es sehr nützlich wenn ich mich auch richtig verteidigen könnte. Mache schon Gym Kraftsport ( bald ist es 1 Jahr) UND habe schon mehr Kraft als fast jeden NICHT trainierenden Menschen. Ich will nicht jeden vermöbeln, sondern einfach nur das beste aus meinem Körper herausholen (klingt vielleicht ein bisschen komisch:D)

Zudem find ich die Bewegungen bei eher feineren Kampfsport-Arten als sehr elegant und künstlerisch.

Für den Anfang dachte ich wäre Boxen ganz gut, jedoch gibts da EIGENTLICh nur 3 verschiedene Kombos die man trainiert bis man sie verinnerlicht hat. Das find ich eher als ziemlich eintönig ( man blockt schläge ab und geht direkt zum Gegenangriff) , jedoch fänd ich etwas mit Griffen / Würfen usw eher interessanter( die effektivität vom richtigen Boxen ist natürlich ausser Frage).

Als Fortsetzung dachte ich an Kravmaga, Ju-Jutsu /Jiu-Jitsu wobei in meiner Gegend fast nur Boxen/KickBoxen /Wing Tsun gelerht werden. Was könntet ihr mir empfehlen?

Hallo ihr :) zurzeit schreit jemand aus meiner Klasse alle 15 min ''Früher haben wir mit Speeren gejagt......'' und es sollte irgendwie witzig sein oder was weiß ich. Aber was bedeutet das bzw was ist daran witzig? Kann mich da jemand aufklären ? Danke im Vorraus :)

Ich trainiere voll oft für meinem Bauch und Spiele 3 mal im der Woche + 1 mal spiel in der Woche Fußball, ich hab auch six pack Ansätze und kann dir platten fühlen aber irgendwie will das nicht so recht soll ich auf meinen waxhtumsschub warten ?

Frage oben. Komplett ohne Geräte heisst: Nur Körpergewicht

Wer weiß wie bitte sagen!

Hallo, ein Freund von mir macht seit ca. 2 jahren zuhause regelmäßig (alle 2 tage) ein ganzkörpertraining (Liegestütz, Kniebeugen, usw...) ohne gewichte o. Ä. Er hat auch muskeln, allerdings werden diese nicht mehr. Wie kommt es dass sich die muskelmasse trotz des trainings nicht mehr vermehrt??

Danke schonmal..

Hallo Leute (: Wie schon in meiner Überschrift steht, benötige ich Tipps zum Thema Bauchmuskeln und Oberschenkelmuskeln ansetzen.! Ich weiß das es da ganz schön viele verschiedene Übungen gibt, doch da ich mich selbst am besten kenne (ich hasse eigtl. fast alles was mit Sport zu tun hat ._.), wollte ich gern etwas neues/einfacheres ausprobieren..! Ich weiß das ich nicht um Sport herum komme, doch ich wollte einmal wissen ob ihr einfache Übungen für die Bauchmuskeln/Oberschenkelmuskeln kennt.!?

Danke im Vorraus für eure Hilfe :)

Man hört ja immer wieder dass Hanteltraining mit 12 nicht gut is, aber wie siehts da mit den Terra-band (extrem dehnbares Band) aus? Is das genauso schädlich für Gelenke wie Hanteln?