Machst du den keine Ausdauer ? Hab mir deine anderen Fragen angeschaut und du möchtest definiert sein und ich finde Ausdauer ist auch wichtig
Also ich persönlich bin kein Fan von diäten... Wenn du wirklich abnehmen möchtest und das gewicht halten oder gar noch mehr abnehmen möchte dann ändere doch mal deine Ernährung und esse einfach nur gesunde sachen aber so das du satt bist. Aber das solltest du natürlich durchziehen können. Süßigkeiten und co kannst du dir ja einmal in der Woche als ''Cheatmeal'' erlauben :)
In den Meisten Fitnesstudios kommst du eh erst ab 15,16 rein... Natürlich kannst du mit deinem eigengewicht arbeiten, und wie oft du trainierst ist schließlich dir überlassen
Ich mache mein HIIT -Training meist am Stepper und auf dem Laufband . Finde es bisher am besten und natürlich kannst du HIIT auf dem laufband ausführen hahahhah
Du kannst nicht nur squats machen , Lunges(ausfallschritte) sind auch sehr gut! :) Und fals dir die normalen squats zu langweilig werden versuchs doch mal mit Jumping Squats(gib einfach mal bei google ein :D ) Oder wie fitnessbozz schon gesagt hat versuch es doch mal mit der Langhantel
Naja ich muss einen Bh unter meinen sportbh anziehen weil ich eine relativ breite Oberweite habe und der Sportbh nicht das hält was er verspricht(im wahrsten Sinne des wortes hahaha). Ach schau einfach wie es dir besser passt
Du kannst ja öfters joggen gehen und natürlich solltest du weiter gesund essen
Also rein theoretisch ist es möglich ABER sie nimmt nicht an Fett ab. Zudem ist das alles soo ungesund und bringt ihr nichts, denn wenn sie wieder anfängt normal zu essen wird sie warscheinlich mehr als 5 kg zunehmen(JojoEffekt). Sie hätte viel eher mit regelmäßigem sport und einer gesunden Ernährung anfangen müssen. Hoffe ich konnte dir helfen :)
Hey, Natürlich kann man auch von Zuhause aus Sport machen! :) Ich persönliche finde Freeletics so toll. Wenn ich mal keine Zeit habe oder ich im urlaub bin und deswegen nichts in Fitnessstudio fahren kann mache ich freeletics. Google das einfach mal :) Das ist einfach ein Workout mit deinem eigengewicht. Mir persönlich macht das sehr spaß :) Hoffe ich konnte irgendwie helfen . Schönen Abend noch :)
Also 1. du sollst deinen Körper nicht für andere verändern... Es sei den du möchtest das . 2.Da du Muskeln aufbauen möchtest ( ich geh mal davon aus) solltest du proteinreich essen. Fleisch,ei und nicht nur gemüse und Obst. Du kannst auch in gewissen Abständen dein Essen zu dir nehmen , wie zum Beispiel jede 3 stunden. Aber fang langsam an und gewöhn dich daran regelmäßig zu essen. Ahja du kannst ja auch trainieren gehen und nein dafür musst du nicht ins Fitnessstudio gehen ( ich bevorzuge es aber haha). Naja ich hoffe ich konnte dir irgendwie helfen und du schafst das schon ! :)
Ich denke mal dein Stoffwechsel muss wieder in Schwung kommen weil du die letzten tage nicht so viel gegessen hast (bzw. die wochen davor). Mach einfach weiter mit der gesunden Ernährung und dem regelmäßigen Sport . Das wird schon. Und ich persönlich finde das du zu wenig isst... Du musst aufjedenfall mehr essen weil 1000 kcal bei deiner Größe zu wenig ist. Du schafst das schon ! :)
Ich habe die selben Probleme... Ich mache sehr viel Sport und wenn ich dann diese Schmerzen im unterleib habe dehne ich mich oder höre solange auf. Ich kann mir gut vorstellen das dass nicht so gut ist , wenn man weiter läuft (mit den schmerzen). Und das mit den Schmerzen: Geh lieber mal zum Frauenarzt und lass dich untersuchen. Hoffe ich konnte dir irgendwie helfen :)