Hey,

ich habe die KFA-Anzeige meiner Grundig-Waage entdeckt und war erstaunt, als 23. jähriger Mann mit einer Körpegröße von etwa 1,74 einen KFA von 25,4% zu haben.

Ich habe mich in den letzten Jahren nicht wirklich bewegt und zusätzlich in einer Ausbildung im Bürojob sitze, und nach kurzer Zeit Rückenschmerze bekomme...

Ich möchte das gerne ändern, bevor ich mich im Fitnessstudio blamiere, die Geräte einzustellen, falsche Übungen zu machen, um meine Gelenke zu verletzen.

Erstmal ohne Fitnessstudio trainieren, damit ich eine Routine reinbekomme.

Es gibt da draußen unzählige Fitnessblogs, Videos, Programme - doch welches ist das richtige?

Ich möchte in naher Zukunft Muskeln (vor allem ein Sixpack) aufgebaut haben, aber da muss erstmal der KFA verschwinden.

Könnt ihr mir Tipps geben?

Ich bin dabei auf den industriellen Zucker zu verzichten.

Ich habe gelesen, dass Reis + Hühnchen das perfekte Essen ist, gibt es noch andere Variationen?

-> Ich möchte kein Bodybuilder werden!

Ich finde ich bin zu dick und desshalb möchte ich abnehmen schaffe es aber nicht so gut. Hat jmd Tipps wie man sehr schnell abnehmen kann und seine traumfigur kriegt?

Hallo,
Wäre es schlimm wenn ein Jugendlicher 17 Jahre alt. Eine Darmreinigung macht?

Da er Akne hat, und somit auf ein besseres Ergebnis hofft, da die ganzen Ablagerungen vom Darm kommen sollen.

Hallo Community,
ich wollte mal fragen ob bei meiner Ernährung der Johoeffekt eintritt ?
Morgens esse ich Magerquark mit Früchten und etwas Marmelade. Zwischen Frühstück und Mittag dann Paprika, Knäckebrot und eine Banane. Mittags esse ich was Mutti eben so kocht...jedoch immer nur eine normale Portion und dann höchstens noch einen Apfel. Bisher habe ich ca. 15 Kilo abgenommen. Also im Prinzip klappt es wunderbar und ich habe auch nie großen Hunger am Abend. Dazu gehe ich noch 1-2 Mal in der Woche joggen. Meine Frage ist jetzt ob der Jojoeffekt eintritt, wenn ich mal Abends essen gehe zum Beispiel?

Hallo zusammen, ich wollte mal fragen ob ich durch einen Heimtrainer Fahrrad & gesunder Ernährung abnehmen kann, ich bin 15 Jahre, 1.66m groß & wiege 71kg, ich habe eine sehr mollige figur(sieh auf bild). Ich wollte noch fragen wie oft & wie lange ich in der Woche auf denn heimtrainer fahren muss?

Sehr geehrte Damen und Herren,

nach dem ich 3 Jahre ein aktives Mitglied war, legte ich eine einjährige Pause ein. Was zu folgenden Werten kam:

• Größe 178 cm; Gewicht 95 kg; KFA 25 % - 30 %
• KB 5 x 70 Kg, BD 5 x 80 kg, KH 5 x 65 kg, KZ 5 x Körpergewicht
• Ziel: http://31.media.tumblr.com/868fd18772ade5351d4dc82a78db6d67/tumblr_mv6zb6WySB1semfv8o1_500.jpg

Seit Tag 1 splitte ich eigentlich nach folgenden Programm TE 1 Brust TE 2 Rücken TE 3 Beine TE 4 Schulter Arme Frequenz Mo Di Do Fr

Wieso empfehlen so viele Leute einen klassischen GK? - Ich kann beispielsweise nicht DO & FR Trainieren - Ich bin oftmals unmotiviert da es extrem Monoton ist

Mir ist bewusst, das ein 4er Splitt eher etwas für fortgeschrittene ist und für "wirkliche" Bodybuilder. Wenn ihr euch das Foto anschaut, dass ist nicht wirklich Bodybuilding ala Markus Rühl. Geht eher Men Physik würde ich behaupten.

Momentan bin ich eher etwas dicker, mit wenig Kraft und möchte ich Richtung des Fotos. Ich würde gerne stärker werden und näher dem Foto gleichen. Meine Schwächen ganz klar Bauch, Beine, Unterer Rücken. Schulter, Brust und oberer Rücken ist "relativ" gut ausgeprägt im Vergleich zum Rest.

1. Was für Tipps habt ihr für mich, ist GK wirklich das richtige für mich? 2. Welche Supplemente empfiehlt ihr? Mir ist bewusst das keine wirklich nötig sind

Grüße

Mortl

Ich möchte ein bisschen was für meine Figur tun, bis der Sommer wieder anfängt.

Kraft aufbauen, Muskeln trainieren und Gewicht verlieren.

Wie mach ich das am effektivsten ohne Hilfsmittel bzw Fitnessstudio?

Wann ist joggen am effektivsten und wie lange sollte man mindestens in der Woche joggen gehen bzw wie oft sollte man allgemein trainieren in der Woche?

Ich hab mich bereits im Internet belesen, aber nichts gefunden was auf meine Situation ohne Fitnessstudio oder irgendwelche Abnehmprogramme passt.

Ich bin 14 und gehe gerne joggen. Heute hab ich erzählt bekommen, dass in meinem Alter joggen ungesund ist, für Knochen und Gelenke... Ich habe super gute Schuhe und übertreibe es ja nicht mit mehr als 3x in der Woche öde so. Was sagt ihr dazu ?

Guten Abend, Ich wollte mir einen Standmixer zulegen, da ich während einer Diät ab und zu Milchshakes und Smoothies machen möchte. Jetzt findet man im Internet aber kein wirklichen Mixer, bei den man sich 100% sicher sein kann, dass er für beides geeignet ist. Muss man da auf Spezielle dinge achten oder ist eigentlich jeder Standmixer geeignet für beides?

Hallo, ich hoffe der ein oder andere von euch hat ein wenig Ahnung und kann mir bei meinem Problem weiterhelfen...

Seit einigen Wochen, wenn nicht sogar Monaten, leide ich unter Magendarm-Problemen sprich Durchfall, Verstopfung, Blähbauch, Krämpfen im Unterbauch... Eigentlich alles durcheinander. Laut Blutbild ist allerdings alles okay.

Ich hab mir auch schon einen Verweis meines Arztes für eine Darmspiegelung ausstellen lassen, die ich sofort machen werde, wenn ich aus dem Urlaub zurück bin...

Nun ist mir aber aufgefallen, dass gerade in den letzten Tagen die Beschwerden noch deutlich schlimmer geworden sind. Hab quasi keine Sekunde lang Ruhe von meinen Bauchschmerzen und dem Blähbauch, der aufgrund meines schmal gebauten Körper sofort auffällt.
Da es mir in den letzten Tagen gefühlsmäßig aus vielerlei Gründen nicht so sonderlich gut geht, mich einiges belastet und ich (wie man aus meiner vorherigen Frage entnehmen kann) meine neu verschriebene Pille nicht vertragen habe und nun offensichtlich meine Hormone verrückt spielen, fange ich mich an zu fragen, ob dies tatsächlich ein Auslöser für meine Darmprobleme sein könnte. Im Internet steht, dass vor allem Stress auf den Magen schlagen kann, aber so richtig kann ich mir das noch nicht vorstellen...

Kann es tatsächlich sein, dass meine Psyche für alles verantwortlich ist?
Und in dem Fall, was kann ich dagegen tun? Der Stress ist leider unvermeidbar und wird in der nächsten Zeit erst recht nicht weniger werden...

Ich hoffe, mir kann jemand weiterhelfen :)

Ich kenne eine Freundin sie hat eine leichte Glutenunverträglichkeit und sie meinte dass sie ohne Probleme Dinkel zu sich nehmen kann und das in mengen. Da ich leider eine stärkere Unverträglichkeit habe als sie, wollte ich mal fragen, bevor ich es selbst ausprobiere, ob das bei mir auch

Hallo Leute,
Ich trainiere seit 20 Wochen mit Freeletics allerdings habe ich noch keine "großen" Fortschritte festgestellt.
Soll ich meinen Trainingsplan ändern? D.h. einfach Liegestütz Klimmzüge usw. Ohne mich an Freeletics zu halten...

hallo! :) ich mache jetzt seit etwa drei Monaten jede Woche 3-4 mal Crosstrainer und danach Workouts. Heute habe ich mir ein Proteinpulver geholt und wollte jetzt fragen wie oft und wie wie ich davon zu mir nehmen muss. Ich bin weiblich, etwa 1.60m groß und 50kg schwer. Soll ich es nur nach dem Training trinken oder jeden tag? Und wie viel? Danke schonmal! :)

Hallo mein Sohn (12) will ins Fitnessstudio ich weiß nicht was ich ihm sagen soll er hat gesagt er will Muskeln haben darf der Kleine das überhaupt ich weiß es nicht im Voraus danke für jede Antwort

Ich hab gemerkt, dass ich total unsportlich geworden bin und wenig Muskelmasse habe, dadurch sehe ich schon dünn aus. Also lautet meine Frage: Darf ich schon mit 15 mich in einen Fitnessstudio anmelden? Oder ist das gesundheitsgefährdend, heißt, das ich mein Wachstum verlangsame?

Wäre super wenn sie nicht zu viel Platz weggnehmen würden. Also ein Crosstrainer wäre übertrieben. Ich denke eher an kleine Dinge wie z.B. einen Stepper. Vielleicht habt ihr gute Ideen und welche habt ihr zu Hause die ihr auch benutzt.

und zum Stepper-> Habt ihr einen Tipp für einen leisen und effektiven Stepper? Meiner quietscht ohne Ende und die Bewohner unter mir hören jeden Tritt auf dem Ding.

Ich bin 15 Jahre alt und einer dieser Menschen, die Teilweise wie Tiere essen- Trotzdem habe ich eine recht gute Figur, und dass obwohl ich mich außer dem Sport Unterricht in der Schule kaum bewege. Mir ist aber aufgefallen, dass ich so gar nicht fit in. Beim Sport Unterricht schwitze ich leicht und gerate schnell außer Atem. Deshalb habe ich mich entschieden etwas mehr fit zu werden. Dabei wollte ich natürlich erstmal mit leichten Workouts von FitnessBlender anfangen die nicht allzu lange dauern. Aber jedesmal wenn ich versuche übungen zu machen wird mir nach 7-10 Minuten EXTREMS schlecht. Ich bin einmal sogar 2 mal hintereinander in Ohnmacht gefallen und hatte nicht so tolle Bauchschmerzen. Und nein, ich überanstrenge mich nicht und trinke genug. Wenn ich merke, dass ich nicht mehr kann höre ich auch kurz auf und trinke ggf. etwas. Trotzdem wird mir immer schlecht, egal was ich tue. Auch wenn ich nur Springseilspringe, joggen gehe, Fahrrad fahre oder auch nur irgendeinen Ballsport spiele, mir wird immer übel. In Ohnmacht falle ich da auch oft beinahe, verhindern kann ich es wenn ich sehr lange Pausen mache. Neulich bin ich mit dem Fahrrad zum Supermarkt gefahren und war darüber erstaunt wie ich mich mit Mühe nur langsam bewegen konnte. Als ich dann, am Ziel angekommen, vom Fahrrad stieg, bin ich eine lange Zeit beunruhigend schwankend gelaufen. Meine Frage wäre jetzt ob sie wüssten was einer mögliche Ursache wäre und wie ich doch Sport treiben kann....

Hi, Die Frage mag einigen von euch blöd vorkommen, aber ich muss eine Entscheidung fällen und google konnte mir nicht helfen.

Wie sind Fitnessstudios ausgestattet?

Dass es diverse Geräte gibt ist mir klar, und einen Freihantelbereich sicher auch. Mir geht es vor allem um Standard Utensilien, wie zum Beispiel ein Springseil. Stellt ein Fitnessstudio sowas zur Verfügung? Und wenn nicht, kann man ein Eigenes zum Training mitbringen? Einen Bereich zum Dehnen, etc sollte es eigentlich geben oder? Und wie sieht es mit etwas spezielleren Dingen, wie z.B. einem Balance Board aus?

Ich will mich endlich in einem Studio anmelden und will zusätzlich mit Springseil und Balance Board trainieren, die es gerade bei Lidl sehr günstig gibt. Aber wenn viele Fitnessstudios sowas haben müsste ich es mir nicht kaufen, daher die Frage.

Ich wäre froh, wenn ihr mir helfen könnt.

Hallo zusammen, ich bin 14 Jahre alt und spiele American Football und bin auf der Position des Linebackers tätig. Nun wollte ich fragen ob ich ein Ernährungsplan aus dem Internet benutzen kann , da ich ein wenig abnehmen muss. Ist das schädlich oder nicht in meinem Alter? Danke im voraus :)

Ich habe mir vor kurzem aus der Drogerie diese Brausetabletten Magnesium besorgt und es wirkt auch, aber was ja etwas verwundert ist doch, dass es die da für 0,40€ pro Rolle gibt und man in der Apotheke wesentlich mehr zahlt.

Wodurch rechtfertigt sich der Preisunterschied?

Und sind die "Hausmarken" wie Das gesunde Plus und co genau so gut wie diese ganzen Namhaften Hersteller?