Effektiv abnehmen und trainieren?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Joggen 3x die Woche ist ziemlich gut. Es fördert die Fettverbrennung, verbraucht Kallorien und regt den Stoffwechsel an.

Im Internet findest du sehr gute Angänger Trainingspläne!

Seilspringen ist ebenfalls eine sehr gute Möglichkeit innert kurzer Zeit viele cal zu verbrauchen.

Für Kraftübungen kann ich dir Bodyweighttraining empfehlen.

All dies, kombiniert mit einer ausgewogene, gesunden Ernährung wird dich an dein Ziel bringen

Viel Glück ;-)

Wenn du ein Trainingsgerät für zu Hause suchst, ich empfehle meinen Klienten dafür den aeroSling Elite Trainer. Du kannst damit auf kleinem Raum für relativ wenig Geld den gesamten Körper trainieren. Bei Amazon für ca. 170 €.

Gib deinem Körper (gerade zu Beginn) immer einen Tag zur Regeneration. Trainiere also zuerst einmal nur jeden zweiten Tag.

Beste Grüße & Viel Erfolg

Karsten

3 mal die Woche joggen regt den Stoffwechsel an
Somit verbrennst du mehr
Am besten solltest du morgens joggen auf leerem Magen da der Körper somit entladen ist von Kohlenhydraten und somit auf die fettspeicher zugreifen muss
Viel Wasser trinken und ich empfehle die App freeletics

Was möchtest Du wissen?