Deine Sehschwäche kann durch eine Brille etc nicht mehr besser werden. Aber schwächer bei nicht tragen kann ich mir schon vorstellen, die Augen entspannen ja auch sehr wenn sie nicht krampfhaft versuchen müssen etwas zu erkennen
Na klar. Probiere es mal mit Kaffee aus, da merkst du es schon 2 Minuten später
Normalgewicht mit 90% Körperfett ist nicht möglich ^^
1x pro Woche einen Muskel durch "Training" zu beanspruchen führt zu einem Erhalt der Muskelmasse.
NICHT jedoch zu einer Hypertrophie der Muskulatur (Muskelwachstum).
Dafür benötigst du zumindest 2x die Woche einen Trainingsreiz. Dabei ist es ganz egal wie dein Trainingsplan aussieht. Ob GK, lower - upper, oder 5er Split. Ist ein Muskel ausreichend beansprucht wächst er. Einmal die Woche: Er bleibt wo er ist, wird aber auch nicht schwächer.
Du solltest Rücken- als auch Bauchmuskulatur kräftigen.
Je stärker die Wirbelsäule durch Muskeln gehalten und somit geschützt und gestützt werden, desto entlasteter sind die einzelnen Segmente der Wirbelsäule und du verspürst weniger Druck (Schmerz) auf dem Rücken.
Ja das stimmt definitiv! Was der Vorredner sagt stimmt nicht so richtig. Jeder Mensch geht anders mit Stress um, ist richtig. Jedoch hat man erstmal Stress ( wo Stress anfängt, DAS nimmt jeder anders wahr) dann wirst du auch automatisch mehr Fetteinlagerungen haben bzw. der Fettabbau kommt ins stocken und kann sogar ganz stagnieren.
Bist du ausgeglichen, glücklich, stressfrei, lebst du ganz klar gesünder und die Sache mit dem Fettabbaue läuft auch runder. Alles natürlich eine ordentliche Ernährung und Lebensweise vorausgesetzt!
Für die Muskelausdauer sollte das Gewicht nicht zuu gering sein.
Sprich, du solltest zwar rund 20 Wiederholungen machen, jedoch sollte bei der 20. dann auch von der Kraft her echt Schluss sein, sodass du definitiv keine 25 schaffen würdest.
Das HKS wird je nach Pausen zwischen den Sätzen belastet.
Wenn du also kurze Pausen von 30 Sekunden beispielsweise machst, dann trainierst du auch das HKS mit. Wenn du 2Minuten Pause machst, eher nicht.
Ein vernünftig ausgeprägter Gleichgewichtssinn bringt dir gewiss im Alltag ganz unbewusst etwas.
Im zunehmenden Alter jedoch wird es umso bedeutungsvoller ( Sturzprofilaxe etc.)
Du musst jedoch anders wie beim Muskeltraining keinen Trainingsplan oder so herausarbeiten...
In meiner Arbeit mit jungen als auch mit alten Menschen zeigt es sich jedoch immer wieder, wer etwas für das Gleichgewicht getan hat und wer nicht... einfach ein aktiver Lebensstil, viele verschiedene sportliche Aktivitäten sind da absolut ausreichend...
Jemand der nie etwas getan hat und nur auf der Couch sitzt etc., wird später Probleme mit sowas bekommen.
mit 90 kg bei 1,55m Körpergröße brauchst Du dir eigentlich keinen Kopf machen was du wie am besten machen kannst.
Du musst zu Beginn erstmal deine Ernährung in den Griff bekommen! Iss kein FastFood mehr, keine Süßigkeiten.
Und das allerwichtigste: trinke nur noch Wasser! Denn all die Softdrinks etc, dort sind unmengen an Kalorien versteckt...
Wenn du Spaß am Fitnessstudio hast, dann kannst du auch dort hingehen. Zwinge dich jedoch nicht - du wirst es sonst nicht durchziehen.
Das Wichtigste ist tatsächlich erstmal deine Umstellung der Ernährung.
Bei den meisten Frauen mit Hängebusen empfiehlt es sich etwas abzunehmen und Körperfett zu verlieren.
Dies trifft bei Dir natürlich nicht zu!
Jedoch irrst du, wenn du denkst, dieses Problem mit der Kräftigung der Brustmuskulatur in den Griff zu bekommen. Leider.
Der Brustmuskel liegt UNTER deinem Busen.
Der Busen als solches besteht aus Fett- und Drüsengewebe.
In deinem Fall wird es keine sportliche Ertüchtigung geben um sie zu straffen.
Bzgl. deiner Bauchmuskulatur:
Erhöhe dein Workout gerne auf 30 Minuten alle zwei Tage und schaue auch, dass du deine Rückenmuskulatur ebenfalls kräftigst.
Eine zu starke Bauchmuskulatur in Verbindung mit einer nicht trainierten Rückenmuskulatur führt zu einer Kippung des Beckens und somit zu eventuellen Rückenbeschwerden.