Wie lange dauert es Leichte bauchmuskeln zu definieren und hängebusen zu straffen?

9 Antworten

Kommt auf deine "Workouts" an, ich halte 15 Minuten für recht wenig.

Mit dieser Ausgangslage bestimmt ~4-6 Monate, falls du das wirklich durchziehst. Die Ernährung muss natürlich auch passen, informiere dich da vorher.

Ein McFit- Abo (oder anderes Fitnessstudio) wäre sinnvoll, da diese gleich solche Kurse anbieten und auch diverse Maschinen haben, welche dir vor allem am Anfang helfen werden.

Cardio schadet nie!

LG 

Mein subjektiver Eindruck ist außerdem, dass frau da mit einem "wolkenweichen"!!! Trampolin mit "schwingeln" sich innerhalb von ca. 10 Tagen was richtig Gutes tun kann und speziell auch am Busen ansehnliche!!! Ergebnisse kriegt.

Bei den meisten Frauen mit Hängebusen empfiehlt es sich etwas abzunehmen und Körperfett zu verlieren.

Dies trifft bei Dir natürlich nicht zu! 

Jedoch irrst du, wenn du denkst, dieses Problem mit der Kräftigung der Brustmuskulatur in den Griff zu bekommen. Leider.

Der Brustmuskel liegt UNTER deinem Busen.

Der Busen als solches besteht aus Fett- und Drüsengewebe.

In deinem Fall wird es keine sportliche Ertüchtigung geben um sie zu straffen. 

Bzgl. deiner Bauchmuskulatur:

Erhöhe dein Workout gerne auf 30 Minuten alle zwei Tage und schaue auch, dass du deine Rückenmuskulatur ebenfalls kräftigst.

Eine zu starke Bauchmuskulatur in Verbindung mit einer nicht trainierten Rückenmuskulatur führt zu einer Kippung des Beckens und somit zu eventuellen Rückenbeschwerden.

Wenn du dranbleibst wirst du in 2 bis 4 Wochen Veränderungen feststellen.
Sit-ups und planks für die Bauchmuskeln. Die Brustmuskulatur trainierst du, wenn du mit dem Rücken auf der Gymnastikbank (notfalls Boden) liegst und Gewichte mit beiden Armen seitlich nimmst und über der Brust zusammenführst.

... Ergänzung: Ca. 10 Minuten am Tag wolkenweiches!!!" Trampolin, ca. 5 Tage in der Woche

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