Mein essen Plan für meine ca 3700 kcal zufuhr
Morgens 6 uhr
Porridge mit whey protein und Nüssen/früchten
Vormittag (Arbeit)
Paar schnitten mit ei/Avocado/Käse
Mittag
Z.b Lachs, Kartoffeln und ofengemüse oder Reis hähnchen Paprika pfanne
Abends je nachdem wie es ausschaut an dem Tag mit den Nährwerten
300g hähnchenunterkeulen mariniert
Thunfisch Nudeln/ shrimpsnudeln
Cleaner Muskeln aufbauen geht wenn du es machst wie du es anscheinend vorhast also kein Überschuss an Kalorien sondern an Proteinen.
Jedoch geht es durch einen kalorien Überschuss ein Stück schneller so meine Erfahrungen...
Kommt halt immer drauf an was du willst groß Kraft aufbauen oder muskulös definiert aussehen je nachdem macht es halt Sinn oder ist eher zweitrangig
6min trainier aber auch😄
Also wer jeden Tag 25 Eier isst dem ist alles zuzutrauen 2.5kg ist natürlich Schwachsinn aber das er wahrscheinlich ca das doppelte an protein zu sich genommen hat wie die meisten kraftsportler steht außer Frage...
Aleine 25 Eier sind ja schon grob 200g eiweiß...
Wahnsinn
Du kannst alles machen erwarte nur dumme Fragen und hab gute Antworten parat
So einfach ist es
Gott sprach es werde Licht und es ward Licht.
Je nachdem schwierig
Wenn du selbst 12 aufwärts bist ist es theoretisch nach der Definition nicht einmal Pädophil wenn er sexuelles Interesse an dir hätte. Aber trotzdem sehr unangenehm...
Wenn du selbst 16 aufwärts bist ist das je nachdem wie reif du für dein Alter bist nicht wirklich schlimm muss du dann selbst wissen ob du dich damit wohl fühlst
Pass auf dich auf verrate nichts von dir und beobachte das ganze weiter...
Solange du die restliche Zeit im Monat auf deine Ernährung achtest sollte das kein wirkliches Hindernis sein.
Kommt natürlich drauf an was du isst vermute jz mal wenn der Heißhunger kommt du jz nicht groß drauf achtest aber sollte wie gesagt wenn du an diesen tagen nicht dermaßen über deinem Normalkalorien bedarf liegst kaum einen Unterschied machen...
Sieht aufjedenfall sehr vernünftig aus...
Ich mache jedoch von allen Übungen 3 Sätze und bei Beginn einer muskelgruppe ein aufwärmsatz
Aber gut das kann jeder halten wie es für ihn selbst am besten ist guck wie dein Körper drauf reagiert und ansonsten kannst du ja auf etwas mehr Volumen gehen ansonsten wenn der restday noch vernünftig ausgefüllt ist gibt es da nix zu meckern
Viel erfolg👍
Da würde ich auch verzweifeln
Bist vielleicht einfach nur introvertiert und hast vielleicht die ein oder andere harmlose zwangsstörung aber alles in allem hört sich das erstrebenswerter an als der ali der nur Mädels tik tok und essen im Kopf hat.
Die hat vermutlich schon soviele Schwänze gesehen das deiner schon wieder vergessen ist...
Teste dich selbst kann sein das du es hattest und die Symptome nur zu schwach waren es zu bemerken und deine Freundin dann leider nicht soviel Glück hatte.
Falls nicht könnte sie dir auch fremdgegangen sein weil trotz kondom ist schon eher selten glaub ich aber erstmal zum Arzt das abchecken lassen bevor es wegen einer Vermutung kracht
Ich glaube nicht das das selbstbewusstsein aus dem Penis kommt
Aber selbstbewusste Männer kommen besser an ja
Erinnere dich an den Anhaltspunkt der Erinnerung dann erinnerst du dich wieder an deine Erinnerung
Vielleicht das sie eine Nachricht bekommen hat🙃
Gesprochen wie ein Löwe mit einem kleinen🙃
Diskriminierend
Warum interessiert das?
Da musst du echt dran arbeiten weil auf kurz oder lang wird es wahrscheinlich tatsächlich sonst Probleme geben in der Beziehung (möglicherweise Klammern deinerseits oder andere Auswirkungen von verlustängsten) was die Beziehung dann natürlich belastet.
Sich mit sich selbst zu beschäftigen ist schwer aber auch sehr wichtig zur Selbstfindung.
Bin selbst nach knapp 5 Jahren aus einer Beziehung gegangen und habe damit zu kämpfen aber es ist wichtig sich selbst kennenzulernen.