HalloHallo17
29.10.2012, 13:52
Mittlere Bauchmsukeln trainieren?

ICh schaff es einfach nicht die mittlere und obere Bauchmuskeln zu trainieren.Ich spüre immer unten etwas. Ich habe schon von Natur aus einen gut trainierten sixpack ( von meinen Eltern Geerbt glaub ich:D) und nun will ich ,dass sie größer werden aber ich spüre nur bei den unteren bauchmuskeln was und nie oben oder in der mitte ? gibt es speziel übungen für die mitte?

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Antwort
von dino65
29.10.2012, 14:32

Trainiern ist gut aber pass auf das du nciht in hypertraining gerätst da machst du keine fortschritte sondern eher rückwartsschritte. Was wichtig ist wen du trainierst lass deine beine nicht un geachtet. die beine sind die größten muskeln am körper das heist : größerer muskel größere ausschütung von endorphinen und proteinen. was du nchct auser acht lassen solltest ist die ernährung. Definition ist nichts anderes als eine Diat. es weniger fettiges Zieh den IF durh ( Intermiddedfasting) das heist du ahst ein 6stündiges fenste rin dem du normal isst die restl. 18 stunden isst du nichts zb. von 14-20 uhr essen vorher und nach nicht . und jeden tag die gleichen zeiten einhalten. wen du noch ws wissen möchtest schreib mri ruhig eine nachriht macht mri nichts aus spreche gerne über training _

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Nyan1
23.10.2012, 22:03
Tut Anal-Sex weh?

Also Ich habe einen Freund und wir hatten mehrere male schon miteinander geschlafen, jetzt möchte er aber Anal verkehr haben. und ich möchte gerne wissen ob es wehtut.

Danke im vorraus :)

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Antwort
von dino65
23.10.2012, 22:09

Ich glaube den Frauen tut es weh Anfangs !? Jedoch muss man vorsichtig sein das der Schlissmuskel nicht reisst . wen der Schlissmuskel reistt Verheilt der sehr schwer und die frikalien fliessen einfach so raus.... genuares möchte ich nicht angeben ^^ kannst du dir bestimmt vorstellen

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Wolfanda
23.10.2012, 21:35
wieder von vorn anfangen mit dem diät?

Ich habe ca. 10 kilo abgenommen, was wirklich harte arbeit war. aber letzte woche hab ich das mit dem essen übertrieben. wenn ich daran denke wird mir schlecht. und ich übertreibe nicht aber ich hab bestimmt 4 kiko zugenommen und trau mich nicht mehr auf die waage. glaubt ihr ist es möglich, wieder zu meinem früheren gewicht zurückzukommen, wenn ich wieder so esse, bevor ich diese 4 kilo zugenommen hab. oder muss ich wieder mit einer strengen diät anfangen?

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Antwort
von dino65
23.10.2012, 21:38

Ich würde dir das "inderminutefasting"Programm vorschlagen. UNd zwar teilst du deine ess zeit ein 18 Stunden Nichts essen 6 Stunden essen also als Bsp.: 00:00-14:00 nichts essen dan von 14:00-20:00 Normal essen dan erneut von 20:-24:00 nichts essen Dieses Verfahren wirkt nicht nru beim abnehmen sondern auch beim Muskel aufbau oder ähnliches ...

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nadine300
23.10.2012, 21:21
Was ist nur los mit mir? ständig gereizt

hallo mein lieben folgendes problem und zwar bin ich seit ungefähr nem jahr ständig gereizt, werde schnell agressiv, könnte eig nur schlafen und essen dann gibt es aber auch tage wo ich nichts esse voll komisch halt das jeder mal gereizt ist ist mir ja klar hab mir auch nie vorher gedanken drüber gemacht aber seit nen paar monaten ist es richtig schlimm alles un jeder bringt mich auf die palme obwohl es meistens keinen driftigen grund dafür gibt ich weis halt einfach nich mehr was mit mir los ist habe deswegen auch ziemlich häufig streit mit meiner mutter deswegen was mich auch voll traurig macht und ich find das halt nich normal das ich mit 21 jahren schon so dermaßen reizbar bin habt ihr vielleicht tipps für mich was ich dagegen tun kann reicht es wenn ich vielleicht mal zu meinen hausarzt gehe? oder soll ich gleich zu nem therapheuten bin über jede hilfreiche antwort dankbar fühl euch lieb gedrückt

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Antwort
von dino65
23.10.2012, 21:27

Du solltest darauf achten das du ausreichend Schlaf bekommst. Und die Ernährung darf nicht vernachlässigt werden, eine gute Ernährung ist schon der halbe Weg zum erfolg.
Noch etwas wichtiges, Wen du an Schlaf denkst, der Schlaf VOR 00:00 Uhr ist der wichtigste es macht im Prinzip keinen unterschied ob du um 01:00 oder um 03:00 schlafen gehst. Der Schalf vor 00:00 Uhr ist der wichtigste und macht das meiste aus.

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Gearixx
23.10.2012, 21:21
sehstärke verbessen?

Meine sehstärke ist schlecht und deswegen trag ich eine brille(bin kurzsichtig) meine frage jetzt ist kann ich etwas machen um meine sehkraft zu verbessern, wie z. B. übungen oder etwas anderes? wenn ja was kann ich machen jetzt außer weniger fersehen.

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Antwort
von dino65
23.10.2012, 21:22

Du kannst lediglich versuchen deinen Augen zu helfen, den Weg zur heilung müssen sie selber machen. Es etwas mehr Carotin + Vitamin A Wie der Name schon sagt sind diese Nährstoffe in Karroten enthalten.

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