zuerst kommt eine Entscheidung: Ich will abnehmen! Und dann kannst du langfristig was tun. So eben mal abnehmen ist nicht. Und ein paar Tipps sind auch nicht der Hit, wenn du nicht ernsthaft abnehmen willst, bringsts sowieso nichts. Es gibt 1000 Konzepte, Diäten, die dir alle nichts nützen, wenn du wirklich entschlossen bist, was zu tun.

Erst dann hast du die Power, dich um die Ernährung, Sportprogramme zu kümmern. Abnehmen ist ein langfristiger Prozess. Da brauchst du Geduld.

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wenn du dich im Fitnessstudio angemeldet hast, bist du genau richtig. Dort gibt es Trainer, die dir gerne beratend zur Seite stehen. Sicherlich werden die dir jede Menge Produkte vorschlagen, die musst du bei deinem Gewicht aber gar nicht nehmen. Wenn du daran arbeitest Körperfett in Muskelfett umzuwandeln, dann braucht das Geduld und Zeit und regelmäßiges Training.

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bei deiner Größe bist du mit 71 Kilo eher untergewichtig. Muskeln aufbauen ist sicherlich eine gute Idee. Dazu machst du regelmäßiges Trainig und bei deiner Figur kannst du doch eigentlich essen was du willst! Du gehörst du den Beneidenswerten, die sich keine Gedanken machen müssen. Für Muskelaufbau kann eine eiweissorientierte Ernährung hilfreich sein. Muss aber nicht. Wenn du regelmäßig trainierst und Gutes isst (also nicht nur Schokolade und Pommes) dann werden sich deine Mukies schon zeigen. Oder du läßt dich konkret von einem Fitnesstrainer beraten. Wenn du das gezielt angehen willst, ist das sicherlich der beste Weg.

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du brauchst keine Pillen. Bitterstoffe in unserer Nahrung regen die Verdauung und den Stoffwechsel genug an. Das Problem: Unsere Nahrung ist meist süß, wir vermeiden saures oder bitteres. Ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse und Bitteres, das ist alles was du brauchst (und Sport). So einfach ist das-

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leg dich in die Badewanne und lass es dir gutgehen. Muskelfaserrissen brauchen eine Weile bis sie sich wieder regeniert haben. Wärme und Entspannung hilft

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Darmsanierung ist ein naturheilkundliches Schlagwort, dass eigentlich immer in Zusammenhang mit der Mayr-Kur in Verbindung gebracht wird. Ärzte oder Heilpraktiker schlagen dann diese Kur vor, die in drei Etappen vollzogen wird. Dazu gehören Darmentgiftung, Schonung und dann wieder Aufbau des Darmes und seinen Funktionen. Es gibt auch Bücher zu kaufen Stichwort F.X.Mayr (Semmelkur) des österreichischen Arztes und Erfinders. 

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ich verstehe die Frage nicht. Zucker ist schädlich für den Körper. Wenn er keinen kriegt, ist er glücklich, denn er muss sich nicht mit einem Stoffwechselgift rumschlagen.

Studien dazu hier:

http://www.heilpflanzen-welt.de/2014-10-Zucker-relevante-Ursache-von-Uebergewicht/

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Menschen werden älter, der Körper ändert sich. Das ist der Lauf der Welt. Wenn du dir ein Körpergewicht aussuchst, dass du mal als 13jährige hattest, dann läuft da was nicht richtig. 1-2 Kilo pro Woche sind ohnehin viel, ich weiss nicht, wie du darauf kommst. Abnehmen kannst du nur langsam mit Geduld und mit realistischen Zielen. Sport, gesunde Ernährung und dann pendelt sich das schon ein. Mach dir keinen Kopf und genieße dein Leben!

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klar! Ein Schläfchen gibt dir Rückzug und die Möglichkeit, dich kurzfristig zu erholen. Wenn dein Körper dir das schon ansagt, folge ihm einfach. Danach hast du wieder Kraft, ist doch so einfach.

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dann sorge einfach dafür, dass du genug schläfst. Dein Körper braucht das offensichtlich. Wenn du früh aufstehen musst, gehst du eben früh ins Bett. Mit Vitaminen und gutem Essen, Trinken, kannst du dich außerdem unterstützen. Und: Sei freundlich zu dir!

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geh doch erstmal zum Arzt. Das kratzen kann auch andere Gründe haben. Und dann fragst du gleich den Arzt nach Gegenmaßnahmen, fall er Viecher haben sollte...

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also was heisst extrem viel?? Das ist eine sehr persönliche Aussage. Vielleicht isst du normal, hast aber nur das Gefühl extrem viel zu essen? Es hat ja Gründe, warum du in kurzer Zeit viel zugenommen hast. Nimmst du Medikamente oder die Pille?  Hast du Stress, Kummer oder Schlafstörungen? Es wäre gut, die Gründe für die schnelle Gewichtszunahme herauszufinden. Dein Ponderostat, also dein interner "Gewichtsregler" fängt das eigentlich auf. Wenn du weisst, warum du zunimmst und z.B. ein Medikament Schuld ist (Pille), dann kannst du Änderungen vornehmen, die dir wirklich helfen. Dein Arzt könnte ein alternatives Medikament verschreiben. Auch die Pille könnte für dein Alter unangemessen sein. Auch Kummer schlägt auf die Waage. Sei freundlich mit dir. Ein Buch in dem z.B. 20 Gründe fürs Zunehmen aufgeführt sind -

"Abnehmen mit iFasten", ist ganz empfehlenswert. Alles Gute!

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Was kann ich tun bei den Gewichtsproblemen meines Bruders??

Hallo liebe Community, für mich ist dies meine erste Frage im Internet überhaupt, aber ich weiß mir nicht mehr anders zu helfen. Ich heiße Christian und bin 17. Ich mache mir in letzter Zeit immer mehr Sorgen um meinen Bruder Simon. Er ist 15, 1,78m groß und wiegt im Moment 87kg! Seit ca. 3 Monaten wird er immer dicker. Das schlimmste dabei ist, dass meine Eltern gar nichts dagegen unternehmen! Sie freuen sich nur, dass es ihm schmeckt. Bei mir haben sie früher immer sehr auf mein Gewicht geachtet. Wenn ich zB. über Weihnachten 2, 3kg zugenommen habe, haben sie mein Gewicht überprüft, bis ich die überschüssigen Pfunde wieder abgenommen hatte. Mein Bruder aß schon immer sehr gerne und mochte besonders Süßigkeiten etc. Hat aber immer in Maßen gegessen. Vor 3 Monaten fing er plötzlich an mehr zu essen. Erst hat er sich nur beim Abendessen einen zweiten Teller geholt, dann fing er an, an einem Tag eine ganze Schokolade zu essen und so wurde es immer mehr. Er steigerte sich schnell auf 2 Tafeln pro Tag und später nahm er noch eine Tüte Chips dazu. Als Konsequenz legte er natürlich zu und schon bald wurden ihm seine Pullover, Hosen, Unterhosen und Unterhemden zu eng. Ich dachte zu diesem Zeitpunkt würden unsere Eltern eingreifen, doch sie sagten nichts und kauften ihm nur größere Kleidung. Als wir letzten Monat in den Urlaub fuhren, musste er sich sogar eine neue Badehose kaufen, weil die alte am Bauch zu eng geworden war. Mein Bruder macht eigentlich gern Sport und bewegt sich auch gerne, nur je mehr er zunimmt, desto ansträngender wird natürlich auch Sport für ihn. Er spielt Fußball und kommt nun schon häufiger an seine Grenzen und muss immer öfter stehen bleiben und Luft holen. Neulich war ich mit ihm seit langem mal wieder bei Mc Donalds und war regelrecht schockiert, als er 2 Big Macs, 2 große Pommes, Chicken Nuggets und noch 2 Chickenburger aß. Ich hatte schon Angst, er müsste brechen . Stattdessen fragte er, als wir nach Hause kamen, meine Mutter, was es denn zu Essen geben würde! Die vielen ungesunden Sachen haben leider deutliche Spuren bei ihm hinterlassen. Ich wollte meine Eltern schon oft wachrütteln, aber sie meinen dann nur Erziehung wäre ihre Sache! Für sie bin ich wahrscheinlich der böse Sohn, der seinen Bruder zu dick findet und ihm kein Essen gönnt. Auch meine Großeltern reagieren nicht und sagten nur: "Ach dass bisschen Speck ist nicht schlimm"! Ich habe nächste Woche einen Routinetermin beim Arzt und werde ihn mal auf meinen Bruder ansprechen, vielleicht hilft das ja. Ich möchte ihm wirklich gerne helfen! Ich weiß die Frage hier ist nicht die richtige Art und Weise, aber allmählich weiß ich nicht mehr was ich noch tun soll. Damit ihr euch ein Bild machen könnt, habe ich unten 2 Bilder von meinem Bruder aus dem Urlaub angehängt. Vielen Dank für eure Hilfe! Christian

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du kannst gar nichts tun. Abnehmen kann nur dein Bruder selbst. Erst wenn dein Bruder sein Gewicht als Problem erkennt, kann er es anpacken. Dann wird er aktiv werden und Veränderungen einleiten. Du kannst mit ihm reden. Unter Druck setzten ist auch keine Maßnahme, dann wird er sich verweigern. Also lass es einfach und kümmere dich um deine eigenen Angelegenheiten.

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Einläufe sind eine uralte Methode, sich zu entgiften und zu entschlacken. Einläufe stehen oft am Anfang einer weiterführenden Therapie. Da Einläufe seit Jahrhunderten erfolgreich durchgeführt werden, kannst du dich gerne "trauen". Wenn du Zweifel oder Bedenken hast, solltest du dich vertrauensvoll an den Therapeuten wenden. Deine Eltern bezahlen das schließlich und möchten dir gerne helfen. Es geht auch darum, herauszufinden, was die Ursachen deiner Migräne oder Kopfschmerzen sein könnten - da wäre Vertrauen schon günstig. Also: Rede mit deinem Therapeuten und lass dir erklären, was diese und möglicherweise nachfolgende Maßnahmen sollen. Dann kannst du das verstehen und kannst mitarbeiten. Wenn du das als Hokuspokus empfindest, solltest du das sagen. Dann können deine Eltern Geld sparen.

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wenn du schon 8 Kilo abgenommen hast, ist das doch schon ein guter Erfolg. Die meisten scheitern daran, dass sie dann irgendwann wieder ihre alten Gewohnheiten kommen. Langfristiges Abnehmen ist nur mit Sport, Ernährungsumstellung, Geduld möglich. Bleib einfach dran. Mach dir klar, dass du abnehmen willst und wozu. Ein gutes Buch gibt es da. Ellan Carr "Endlich Wunschgewicht", vielleicht kann der dir weiterhelfen.

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Krafttraining ist immer gut. Wenn du jeden Tag Kraftraining machst, wird sich dein Bauchspeck in Muskelfett umwandeln. Dazu braucht es Zeit, Geduld und Disziplin. Jeden Tag eine Stunde Krafttraining mit unterschiedlichen Übungen. Kommt drauf an, ob du schon Liegestütz machen kannst und wieviele. Genauso mit Sit-ups. Niemand kann dir hier Ratschläge geben, weil niemand weiss, welchen konditionellen Status du hast, oder was du überhaupt in der Lage bist zu tun. Für Untrainierte sind Liegestütze nicht möglich, die müssen geübt werden, genauso wie Kniebeugen. Sonst frag doch mal einen Freund der Fitness macht, der könnte dir konkrete Übungen mit dir gemeinsam zusammenstellen.

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ist doch kein Problem, wenn du eine Woche zuviel gegessen hast. Wenn du dich nicht wiegst und zufrieden bist, was soll dann die Frage?

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